ลองพูดถึงสิ่งที่ PMS คาดหวังจากช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้วิธีการจัดการกับมันและไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงได้
ตำนานทั้งหมดเกี่ยวกับ PMS
-PMS มีอยู่ในชีวิตของผู้หญิงทุกคน เมื่อพิสูจน์ตัวเองแล้วโรคนี้จะกลั่นแกล้งผู้หญิงก่อนวัยหมดประจำเดือน
ความจริง: ในความเป็นจริงอาการของ PMS จะปรากฏชัดใน 10% ของผู้หญิงเท่านั้น นี่ไม่ใช่ความเจ็บป่วยเรื้อรังดังนั้นซินโดรมสามารถแสดงออกได้และหายตัวไปในชีวิต
- ผู้หญิงที่มีประสบการณ์ "เสน่ห์" ทั้งหมดของโรคนี้จะไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้และไม่เพียงพอ
ความจริง: ในความเป็นจริงผู้หญิงหลายคนเลิกเองและปรับตัวให้เข้ากับสุขภาพและอารมณ์ที่ไม่ดี เฉพาะส่วนเล็ก ๆ ของผู้หญิงไม่สามารถควบคุมอารมณ์และมีแนวโน้มที่จะไม่พอใจหรือก้าวร้าว
-PMS เป็นกรรมพันธุ์
จริง: วิทยาศาสตร์ยังไม่ได้พิสูจน์ความสัมพันธ์เชิงสาเหตุระหว่างความเป็นจริงว่าอาการนี้สามารถสืบทอดได้
-MPS ไม่ได้รับการรักษา
ความจริง: เป็นไปได้และจำเป็นที่จะต่อสู้กับโรคที่เรียกว่านี้ หากคุณพยายามบางอย่างคุณสามารถเอาชนะเขาและหยุดความทุกข์ทรมานและทำลายชีวิตรอบตัวคุณด้วยความสม่ำเสมอที่น่าอิจฉา
สาเหตุของการปรากฏตัวของ PMS
PMS เป็นผลมาจากเนื้อหาที่ลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนเพศหญิงก่อน "วันสำคัญ" อาการของโรคนี้สามารถเพิ่มความรุนแรงได้หากคุณเป็นโรคเรื้อรังของระบบประสาทและระบบทางเดินปัสสาวะ
แนวโน้มของภาวะซึมเศร้าการอักเสบของอวัยวะภายในระบบประสาทปัญหาต่อมไทรอยด์และความเครียดคงที่เป็นสาเหตุหลักของ PMS
ผู้หญิงที่พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและตรวจสอบสุขภาพของพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะตกอยู่ในความเป็นทาสของฮอร์โมน
วิธีที่จะไม่สับสน PMS และตัวอักษรที่ไม่ดี
บ่อยครั้งที่นิสัยไม่ดีไม่หยุดยั้งและข้อบกพร่องตัวอื่น ๆ จะถูกนำมาใช้สำหรับ PMS แต่นี่เป็นข้อผิดพลาดเนื่องจาก PMS มีอาการที่ชัดเจนมาก
- อารมณ์แปรปรวนอย่างสม่ำเสมอ 7 - 5 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือน
- ความยืดหยุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าในวันปกติคุณไม่ได้ตั้งใจที่จะร้องไห้สำหรับโอกาสใด ๆ ที่ประสบความสำเร็จและไม่ประสบความสำเร็จ
- คนที่อยู่ด้านหลังส่วนล่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ทุกข์ทรมานจากโรคกระดูกพรุน
-Bessonnitsa
ปวดหัว
-Meteorizm
- เนื้อในช่องท้อง
- การแพร่กระจายของโรคเรื้อรัง
- การกระจายตัว
นี่เป็นเพียงอาการหลัก ๆ อันที่จริงแล้วยังมีอีกมากมาย หากคุณสังเกตเห็นอาการข้างต้นอย่างน้อยหนึ่งอาการไม่เพียง แต่ในช่วงที่คาดว่าจะเป็น MPS แต่ยังตลอดทั้งเดือนนั้นเป็นไปได้มากที่สุดไม่ใช่ PMS แต่เป็นปัญหาอื่น ๆ ของร่างกาย
วิธีจัดการกับ PMS
คุณสามารถช่วยตัวเองได้ หากคุณมีความรับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณคุณจะสามารถกำจัดปัญหาได้อย่างง่ายดาย
- บันทึกโหมดวัน ในวันดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะได้นอนหลับเพียงพอที่จะนอนในเวลากลางคืนเป็นคืนสิ่งมีชีวิตที่ถูกเรียกคืนและการนอนหลับมีประโยชน์มากที่สุด สำหรับคนรักที่จะตื่นขึ้นมาจนถึงเช้าจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต
- ในวันนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟเครื่องดื่มอัดลมเนื่องจากส่งผลเสียต่อระบบประสาทและร่างกายโดยรวม
- ไม่รวมเผ็ดและเค็ม โดยทั่วไปจะดีกว่าถ้าคุณอย่างน้อยชั่วคราวเปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพ
อย่ากังวลและไม่รู้สึกเหนื่อย ถ้าคุณเคยพักอยู่ที่ทำงานมานานแล้วตอนนี้คุณต้องจบวันทำงานให้เสร็จก่อน
- อย่าดื่มยาลดความอ้วนและยานอนหลับจะดีกว่าให้สงบลงชาด้วยมิ้นท์และออริกาโนการแช่วาเลียน
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ในขณะที่ออกจากชั้นเรียนในโรงยิมและชอบเดินตอนเย็นก็จะช่วยให้ได้อย่างรวดเร็วและหลับและหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว
- ไม่จำเป็นต้องไปที่ห้องซาวน่า แต่สระว่ายน้ำและสปาหลายขั้นตอนจะช่วยให้คุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ
อย่างที่คุณเห็น PMS ห่างไกลจากประโยค แน่นอนว่าการสำแดงนี้ "อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต" อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตมีประสบการณ์โดยผู้หญิงทุกคน แต่อยู่ในอำนาจของคุณที่จะกำจัดพวกเขาหรือทำให้พวกเขาไม่เป็นที่พอใจน้อยลง ทัศนคติที่ระมัดระวังต่อสุขภาพของคุณการปฏิบัติตามกฎง่ายๆช่วยให้คุณรู้สึกไม่สบายตลอดทั้งเดือน และนั่นหมายความว่าการทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น - เป็นจริง