เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีทางออกจากภาวะซึมเศร้า

ชีวิตของเราคือม้าลาย แถบสีดำและสีขาวเปลี่ยนเป็นสีอื่น ลายเส้นขาวทำให้เรามีความสุขสันติสุขอารมณ์ดีคนรู้จักดี ฯลฯ ในแถบสีดำเราจะอ้างอิงถึงความไม่สะดวกทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเราซึ่งมักติดตามกันและกัน ตามที่รัสเซียบอกว่าปัญหาไม่ได้มาคนเดียวมักจะในช่วงแถบสีดำเรามีแนวโน้มที่จะความเครียดภาวะซึมเศร้าอารมณ์ไม่ดีและแม้กระทั่งความเป็นอยู่

เมื่อดูเหมือนกับคุณว่าไม่มีทางออกจากภาวะซึมเศร้าและมีการเพิ่มปัญหาและเพิ่มโดยไม่ต้องถอนหายใจฟรีก็ถึงเวลาที่ต้องดำเนินการ ปีศาจไม่เลวร้ายเท่าที่เขาวาดความกังวลและความยากลำบากประจำวันของคุณไม่ได้เลวร้ายและไม่ละลายน้ำเท่าที่คุณคิด ส่วนใหญ่แล้วคุณก็เบื่อพวกเขา

สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือผิดปกติพอที่จะจัดระเบียบวันของคุณได้อย่างถูกต้อง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถทำทุกสิ่งที่ต้องทำในช่วงระยะเวลาหนึ่งได้อย่างสะดวกโดยเขียนลงบนกระดาษแผ่นหนึ่งระบุระยะเวลาในการดำเนินการ จากนั้นกรณีเหล่านี้ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นวันในสัปดาห์และแผ่นสามารถแขวนไว้ในที่ที่โดดเด่นได้ดังนั้นคุณจะไม่ลืมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ การลบข้อมูลที่ทำขึ้นจากรายการช่วยเพิ่มอารมณ์และความมีชีวิตชีวา หลังจากที่ทุกกรณีข้ามเป็นรายชื่อของชัยชนะของคุณ!

เป็นองค์กรของกิจการและหน้าที่ของคุณซึ่งสามารถช่วยคุณประหยัดจากการนอนไม่หลับซึ่งเป็นเพื่อนร่วมงานของบลูส์และภาวะซึมเศร้าบ่อยๆ ไม่มีเวลาทำเช่นนี้หรือเรื่องที่สำคัญเราโยนและพลิกกลับจากความคิดอันเจ็บปวด เราหลับไปในตอนเช้าซึ่งมีผลเสียต่อร่างกายของเราโดยรวม ตื่นขึ้นมาหลังจากคืนที่ไม่หลับเราไม่รู้สึกว่าเราได้พักผ่อนแล้วเราทุกคนก็ซบเซาไปทุกวัน วิธีการที่นี่ไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ถ้านอนไม่หลับก็ยังไม่ผ่านก็จำเป็นต้องต่อสู้กับวิธีการที่เข้มงวดมากขึ้น นี่คือสูตรที่ดี: ลมห้องนอนแส้หมอนปิดไฟ ในตอนกลางคืนจะเป็นประโยชน์ในการดื่มนมอุ่น ๆ กับน้ำผึ้งมื้อนี้ทำให้นอนหลับสบายและสงบ นอกจากนี้คุณยังสามารถอาบน้ำผ่อนคลายก่อนนอนกับน้ำมันหอมระเหยฟังเพลงช้าผ่อนคลายและสงบลง

บ่อยครั้งที่เราตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึกเมื่อบางสิ่งบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับเรา เราพยายามที่เราพยายาม แต่ไม่มีใครชื่นชมความพยายามของเราพวกเขาไม่จำเป็นต้อง แน่นอนวิธีที่ง่ายที่สุดคือการปล่อยมือของคุณและเข้าสู่การติชมตนเอง ที่นี่กับคุณและภาวะซึมเศร้า แต่โชคชะตาของคนที่แข็งแกร่งคือการต่อสู้เพื่อสุดท้ายที่จะทำทุกอย่างไปได้และเป็นไปไม่ได้เพื่อให้ความพยายามของพวกเขาจะสังเกตเห็นและชื่นชม อย่ายอมแพ้ก้าวต่อไปแล้วความหดหู่จะไม่แย่มากสำหรับคุณ ล้มเหลวที่จะใช้เลือดเย็น ความล้มเหลวของคุณเป็นสัญญาณว่าคุณมีความสามารถมากขึ้น

เรียนรู้การใช้ช่วงเวลาของ "สงบ" หรือวงดนตรีสีขาวเพราะจะสะดวกกว่าที่คุณจะโทรหาช่วงเวลาแห่งความสุขนี้เมื่อปัญหาทั้งหมดได้รับการแก้ไขและชีวิตที่สวยงาม อุทิศเวลาให้กับตัวเองและคนที่คุณรัก ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าในที่สุดก็ "ทำอะไร" นี่จะเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แช่ความสงบและความสุขก่อนที่จะมีอุปสรรคในชีวิตต่อไป บอกกับตัวเองว่าฉันมีความสุขในวันที่สวยงามนี้ ฉันไม่ทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป แต่ความสุขในวันนี้จะทำให้ฉันมีพลังที่จะผ่านการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อที่จะได้มีความสุขอย่างเท่าเทียมกันอีกครั้ง! "

อย่าลืมเกี่ยวกับความรู้สึกของอารมณ์ขัน! ปัญหาหลายอย่างหายไปโดยไม่มีร่องรอยหรือไม่ทำให้เสียแผนการของคุณถ้าคุณคิดว่าพวกเขามีอารมณ์ขันและราวกับว่าล้อเล่นแก้ปัญหา ไม่ได้รับการแขวนขึ้นในธุรกิจและปัญหาโลกรอบตัวพวกเขามีขนาดใหญ่กว่าพวกเขา

อย่าลืมประสบการณ์ที่โชคร้ายในอดีตของคุณหรือความผิดพลาดในอดีต นักจิตวิทยาแนะนำให้คนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอยู่ในปัจจุบันและพยายามนำมาจากสิ่งที่จำเป็นเพื่อความสุขในปัจจุบัน ลืมความทุกข์ยากของคุณไม่เพียง แต่ความเศร้าโศกที่คุณต้องทนทุกข์ทรมานขัดแย้งกับสิ่งที่ไม่ดี และไม่ทำให้ตกใจใครหรือตัวคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับปัญหาในอนาคตความล้มเหลวและความล้มเหลว นี่เป็นตำแหน่งชีวิตที่ไม่ถูกต้อง คุณจะสบายดีให้ทำซ้ำกับตัวเองบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และจะดีกว่าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่ได้อยู่ในความตึงเครียดในอนาคต แต่ในปัจจุบัน: ฉันไม่เป็นไร!

บนวงแหวนของผู้ปกครองที่ฉลาดที่สุดของโซโลมอนวลีต่อไปนี้ถูกสลักไว้: "และมันจะล่วงลับไปแล้ว" ทำให้วลีนี้เป็นแนวทางของคุณ ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเพราะมีอยู่เสมอวิธี