การออกกำลังกายในระบบ Tabata

คุณลักษณะของการออกกำลังกายในระบบของ Tabata ประสิทธิผลของการลดความอ้วน

ระบบ Tabata เป็นชุดการออกกำลังกายที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งมุ่งเน้นการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้น ผู้คนจำนวนมากได้ประเมินประสิทธิภาพและมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอหรือรวมการออกกำลังกายจากระบบเข้าสู่การฝึกอบรมของตนเอง การออกกำลังกายในระบบ Tabata ได้รับการผสมผสานอย่างลงตัวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ : การออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือกำลังกาย ผลการฝึกอบรมปกติเป็นสิ่งที่น่าประทับใจดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะเจาะลึกเข้าไปในระบบ

โค้ชฟิตเนสยืนยันว่าการออกกำลังกายในระบบของ Tabata ช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์และช่วยให้มีเสถียรภาพสูงสุด แตกต่างจากอาหารจำนวนมากที่แท้จริง "กิน" กล้ามเนื้อของเราการออกกำลังกายเหล่านี้ให้ร่างกายมีความเข้าใจว่าเราต้องการเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมากขึ้น ในการตอบสนองเขาเริ่มสร้างมันตรงที่เราต้องการ

คุณลักษณะของระบบ Tabata

พวกเขาเป็นข้อดีของมัน ประการแรกการออกกำลังกายเหล่านี้เพิ่มผลของการออกกำลังกายอื่น ๆ โดยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย พวกเขาเพิ่มความอดทนและช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานได้สูงสุด ดังนั้นการเผาผลาญไขมันจะทำงานมากขึ้นและคุณลดน้ำหนักอย่างละเอียด

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายในระบบของ Tabata ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องจำลองเพิ่มเติม คุณสามารถฝึกตัวเองที่บ้านได้

หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถเพิ่มความอดทนได้อย่างจริงจังในเวลาเพียงหนึ่งเดือนครึ่ง นี้ใช้กับความสามารถในการแอโรบิคและพลังงาน นั่นคือความอดทนของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดในการเพิ่มขึ้นที่ซับซ้อน

ควรคำนึงถึงว่านี่เป็นชุดของการฝึกที่ค่อนข้างซับซ้อนและดีที่สุดคือทำภายใต้การกำกับดูแลของโค้ช นอกจากนี้คุณจะต้องสำรองบางส่วนของความแข็งแรงและความอดทนเพื่อให้ผู้เริ่มต้นแน่นอนในด้านการกีฬาจะเป็นเรื่องยากมาก ถ้าคุณยังต้องการลองเริ่มต้นเล็ก ๆ ทำในตอนแรกสัปดาห์ละครั้ง แต่สม่ำเสมอค่อยๆเพิ่มความเข้มและภาระ