ให้นมแม่

โภชนาการที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทั้งมารดาและทารกเนื่องจากสารอาหารเหล่านั้นที่แม่ใช้จะถูกส่งผ่านทางน้ำนมไปเลี้ยงลูกน้อย

กฎพื้นฐานของโภชนาการสำหรับแม่พยาบาล:

- อาหารควรสดเท่านั้น

- ไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตควรอยู่ในสัดส่วนของหญิงให้นมที่มีปริมาณเพียงพอ

- ในอาหารประจำวันของแม่พยาบาลจำเป็นต้องมีผักและผลไม้

- ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาและผลิตภัณฑ์ยาสูบโดยเด็ดขาดในขณะที่ให้นมบุตร

- คุณจำเป็นต้อง จำกัด อาหารของอาหารเผ็ดและเผ็ด

ตะกร้าอาหารของแม่พยาบาล:

เพื่อให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตเต็มที่และการพัฒนาแม่ให้นมบุตรคุณต้องมีปลาหรือเนื้อสัตว์ 200 กรัมต่อวันและเป็นที่พึงปรารถนาที่จะสลับพวกเขา องค์ประกอบที่สำคัญในอาหารของมารดาการเลี้ยงลูกคือผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งมีความสำคัญอย่างมากต่อการพัฒนากระดูก ทุกคนไม่ชอบดื่มนมดังนั้นในกรณีนี้คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวชีสชีสกระท่อม ฯลฯ ไข่ควรจะมีอยู่ในอาหารประจำวันของแม่พยาบาล

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสมบูรณ์ปฏิเสธจากไขมันเช่นที่พวกเขามีความจำเป็นสำหรับการทำงานของตับการเผาไหม้ของไขมันส่วนเกินและการดูดซึมของวิตามินต่างๆ สำหรับคุณแม่พยาบาลคุณควรจำไว้ว่าในอาหารทอดเนื้อไขมันและเนยเป็นไขมันที่เป็นอันตรายในน้ำมันพืชและอาหารทะเลไขมันที่เป็นประโยชน์ เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่ปกติในอาหารของแม่ควรมีอย่างน้อย 12 กรัมไขมันที่แข็งแรงต่อวัน

นอกจากนี้คุณไม่ควรให้ขึ้นคาร์โบไฮเดรตเพราะในกรณีที่ไม่มีร่างกายเริ่มเผาผลาญโปรตีนและไขมันซึ่งเมื่อเผาไหม้ปล่อยสารที่เป็นอันตรายซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็ก การค้นหาคาร์โบไฮเดรตดีกว่าในผักและผลไม้ ทุกวันจำเป็นที่แม่บ้านจะบริโภคผักอย่างน้อย 400 กรัมซึ่งสามารถรับประทานสดหรือปรุงสุกได้ ในอาหารของแม่พยาบาล 300 กรัมผลไม้ต้องมีอยู่ บนโต๊ะขนมปังควรแน่นอน แต่เฉพาะจากแป้งที่หยาบกร้าน ในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมเด็กจะต้องลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เช่นเค้กขนมเค้กและขนมหวานอื่น ๆ

ของเหลวในอาหารประจำวันควรมีอย่างน้อย 2 ลิตร คุณสามารถดื่มชากับนมได้โดยปราศจากน้ำคั้นสดและน้ำธรรมดา จากเครื่องดื่มอัดลมไปจนถึงการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะต้องเลิกสูบบุหรี่

บ่อยครั้งที่ทารกให้นมแม่จะลดปริมาณนมลง สาเหตุหลักเกิดจากความเครียดที่เกิดขึ้นจากการนอนไม่หลับ สำหรับเรื่องนี้คุณแม่ต้องเดินบ่อยๆเพื่อสังเกตอาหารที่ถูกต้อง

เพื่อที่จะเพิ่มปริมาณของนมคุณยังสามารถกินแก้วน้ำแครอทต่อวันหรือเตรียมส่วนผสมของชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำเปรี้ยวครีมและหัวบีทขูด

นอกจากนี้มารดายังต้องเรียนรู้ที่จะรับประทานอาหารที่เหมาะกับเด็กเท่านั้น ตัวอย่างเช่นถ้าหลังจากแม่ดื่มนมและเด็กมีอาการท้องอืดหลังจากนั้นก็เป็นการดีที่แม่พยาบาลจะเปลี่ยนนมโคฟีร์ ถ้าคุณกินส้มและทารกมีผื่นขึ้นแสดงว่าเด็กแพ้ผลิตภัณฑ์ เมื่อมาถึงจุดนี้มารดาต้องการระบุผลิตภัณฑ์ที่เป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้ได้อย่างถูกต้องและต้องนำออกจากอาหาร

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับมารดาทางการพยาบาลเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในชีวิตของเด็กเนื่องจากในช่วงเวลานี้สุขภาพของทารกแรกเกิดเกิดขึ้นและหากสุขภาพของเด็กมีอยู่แล้วทุกอย่างจะเป็น ...