ข้อผิดพลาดแรกที่ป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงชอบกฎพื้นฐานของผู้ที่ลดน้ำหนัก: ห้ามกินอาหารหลังจากหกโมงเย็นคุณไม่จำเป็นต้องเก็บทุกอย่างไว้ในแถว สิ่งมีชีวิตแต่ละตัวมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวนั่นคือร่างกายของคุณที่ตอบสนองต่อความรุนแรงที่เห็นได้ชัดดังกล่าวไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด เป็นไปได้ว่าคุณเป็น "นกฮูกกลางคืน" โดยธรรมชาติแล้วมันก็ยากที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรู้สึกถึงรูปแบบของคุณในตอนเริ่มต้นเท่านั้นสำหรับมื้อค่ำ ธรรมชาติคุณไปนอนสะดวกสบายมากขึ้นในภายหลัง ในกรณีนี้แน่นอนมีหกหลังและเป็นไปได้และจำเป็นสังเกตข้อเสนอแนะเพียงไม่กี่: มีความจำเป็นต้องมีสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอน asama อาหารควรจะเบาและไม่แคลอรี่
ข้อผิดพลาดที่สอง: เฉพาะมื้อเที่ยงและมื้อเย็นเท่านั้น
ความผิดพลาดนี้เป็นที่สังเกตโดยผู้ที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเป็นจำนวนมากในแต่ละครั้งการยืดตัวของกระเพาะอาหารนี้ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้น นอกจากนี้สำหรับระบบย่อยอาหารจะง่ายขึ้นถ้าอาหารที่ใช้ในการออกงานหลายซึ่งจะช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดีขึ้น กินบ่อยและในส่วนเล็ก ๆ สิ่งมีชีวิตจะค่อยๆรับใช้ความจริงที่ว่าคุณอิ่มตัวกับส่วนเล็ก ๆ ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรอยู่ที่ประมาณ 2 ชั่วโมงนี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด ถ้าในตอนแรกคุณรู้สึกว่ายากที่จะควบคุมตัวเองลองใช้นาฬิกาปลุกของคุณในโทรศัพท์มือถือทุกๆสองชั่วโมง
Mistakefree: ทีวี
นี่เป็นพฤติกรรมการกินที่เป็นอันตรายที่สุดอย่างหนึ่งของการรับประทานอาหารในขณะที่ดูทีวี ร่างกายไม่ได้มุ่งเน้นไปที่อาหาร แต่หันเหความสนใจไปยังโปรแกรมที่น่าสนใจต่างๆและคุณไม่สามารถควบคุมปริมาณที่รับประทานได้ ข้อนี้ใช้กับการอ่านหนังสือพิมพ์การทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ การบริโภคอาหารเป็นกระบวนการที่แยกต่างหากและเป็นอิสระในระหว่างที่ไม่ควรถูกรบกวนโดยกิจการในชีวิตประจำวัน
ความผิดพลาดสี่เท่า: ฉันวิ่งวิ่งวิ่ง ...
จังหวะชีวิตที่ทันสมัยเป็นแบบที่คุณรีบร้อนเสมอไปจากนั้นไปทำงานจากนั้นไปยังส่วนต่างๆ ธรรมชาติอาหารเร่งรีบในการทำงานเป็นอันตรายเพียงพอสำหรับร่างกายถ้าเกิดเหตุการณ์นี้กับคุณไม่บ่อยกว่าเดือนละครั้งคุณไม่ควรกังวล และเมื่อคุณทานวันรุ่งขึ้นก็คุ้มค่ากับปัญหา โภชนาการควรมีความสุขและพยายามทุกชิ้นโดยที่ไม่ต้องเสียสมาธิกับกระบวนการอื่น ๆ วางนิสัยนี้สิ่งเดียวที่คุณสามารถกินในการทำงานคือแอปเปิ้ล
ความผิดพลาดของห้า: หลงใหลกับผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ
ถั่วที่ได้รับการยกย่องผลไม้แห้งขนมปังและมัสลินมักทำอันตรายมากกว่าดี อาหารเหล่านี้ยังมีแคลอรี่แม้จะมีความเรียบง่ายที่เห็นได้ชัด เดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับผลไม้ ผลไม้หวานมีปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นและกรดระคายเคืองเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มความหิว สำหรับขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กเลือกผักพวกเขาจะปลอดภัยสำหรับตัวเลขและสุขภาพ
ข้อผิดพลาดในการลดน้ำหนักหก: น้ำผลไม้
ในน้ำผลไม้มีแคลอรี่เยอะและนี่ไม่ใช่ของที่นี่เลยเป็นเพียงเครื่องดื่มเท่านั้น และถ้ายิ่งเพิ่มมากขึ้นและคำนึงถึงเนื้อหาของสารกันบูดและน้ำตาลที่สูงภาพจะไม่พอใจ หากคุณชอบน้ำผลไม้แล้วชอบธรรมชาติสดคั้นพวกเขาจะไม่เพียง แต่การบริโภคอาหาร แต่ยังปลอดภัย
ความผิดพลาดที่เจ็ด: น้ำน้อย
เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษและผลิตภัณฑ์ส่วนเกินน้ำสะอาดมีความจำเป็นเท่าที่จำเป็น กฎของลิตรสองทำงานได้โดยไม่ต้องล้มเหลว ทุกวันจำเป็นต้องบริโภคน้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตรกาแฟและชาไม่ถือว่าเป็น น้ำแร่อัดลมมีความเหมาะสมเป็นอย่างยิ่ง
ข้อผิดพลาด: ชิม
ผู้หญิงในครอบครัวและแม้แต่กับเด็กยากที่จะลดน้ำหนัก การปรุงอาหารทุกวันเป็นไปไม่ได้หากไม่มีรสชาติ นอกจากนี้คุณแม่ยังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในกรณีที่ทารกกินอาหารเสร็จ อย่าทำอย่างนี้ - นี่เป็นวิธีการที่เกินกิโลกรัม
ข้อผิดพลาด: การเผาผลาญอาหาร
โอ้คำว่า "การเผาผลาญ" ลึกลับนี้แล้ว ... ทำไมคนถึงต้องสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นอย่างรวดเร็วแม้ว่าเขาจะใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนเท่าเดิม? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการแลกเปลี่ยนสาร หากต้องการปรับปรุงให้ดีขึ้นให้กินมะนาวผักสีเขียวถั่วสัตว์อาหารทะเลและตับ อาหารบางส่วนในส่วนเล็ก ๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารที่แฝง
ข้อผิดพลาดที่ 10: ขาดการนอนหลับ
หากคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น สำหรับสุขภาพมีความจำเป็นที่จะต้องนอนหลับสนิทอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้คนชายง่วงของความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและเขาอย่างต่อเนื่องต้องการที่จะกิน
ข้อผิดพลาดที่สิบเอ็ด: กีฬาและน้ำหนัก
ถ้าคุณออกกำลังกายแล้วดูการเปลี่ยนแปลงในเซนติเมตรและไม่ได้เป็นกิโลกรัมถ้ามวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นนี้เกิดจากการเผาผลาญไขมันและการฝึกอบรมปกติ เป็นไปได้ว่าคุณกำลังสูญเสียน้ำหนักก็สามารถมองเห็นได้ด้วยสายตา แต่น้ำหนักยังคงเหมือนเดิม นอกจากนี้ 70 กก. สามารถดูแตกต่างกันถ้าสาวอย่างสม่ำเสมอไปออกกำลังกายแล้ว 70 กก. เป็นร่างกายที่สวยงามกระชับและมีสุขภาพดี แต่น้ำหนัก 70 กก. สำหรับสาวที่มีน้ำหนักเกิน - นี่เป็นเซลลูไลท์และรอยแตกลาย
ข้อผิดพลาดการสูญเสียครั้งที่สิบสอง
สำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียงพอเพียงข้อ จำกัด ในด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย ใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตประจำวัน การนั่งทานอาหารกับเพื่อนฝูงอาหารก่อนออกรายการโทรทัศน์เทศกาลเลี้ยงอาหารมื้ออื่น ๆ จะไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักลองเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เล่นนอกอาคารนำไปสู่วิถีชีวิตที่ใช้งานได้ในกรณีนี้การสูญเสียน้ำหนักจะทำให้คุณมีความสุข
ถ้าคุณพังลงอย่างถาวรร่างกายจะใช้ลูกตุ้มเช่นการลดลงของน้ำหนักและผลของการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจะน้อยลงและน้อยลง แม้ว่าคุณจะสามารถหารูปที่เหมาะกับคุณได้ แต่อาจเป็นปัญหาในการรักษา อย่านั่งบนอาหารที่เข้มงวดไม่อดอยากเหนื่อยเหนื่อยล้าออกกำลังกาย การสูญเสียน้ำหนักควรนำความสุข ดูแลสุขภาพของคุณ!