มนุษย์สมัยใหม่โดยทั่วไปเคลื่อนไหวน้อยมาก ตอนนี้เพื่อเอาชนะระยะทางที่ดีคุณไม่จำเป็นต้องเดินและใช้เวลามากพอที่จะใช้การขนส่งส่วนตัวหรือขนส่งสาธารณะ เราทุกวันนั่งอยู่ที่โต๊ะไม่ทราบว่าโหลดอยู่บนกระดูกสันหลัง กลับมาที่บ้านอีกครั้งนั่งบนโซฟาที่เครื่องคอมพิวเตอร์แทนที่จะช่วยให้ร่างกายของเราและไปเดินเล่น แทนที่จะดูวิดีโอบ้านคุณควรเดินไปกับญาติและเพื่อน ๆ ไปที่โรงภาพยนตร์ที่ใกล้ที่สุด ในช่วงเย็นคุณสามารถวิ่งหรือเดินเล่นได้ แต่อย่าลืมว่าคุณต้องวิ่งด้วยใจ หากคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายในตอนเย็นอย่างเร่งด่วนคุณจะไม่สามารถกดดันร่างกายได้มากนัก ในวันแรกที่คุณต้องใช้เวลาอย่างน้อย ดีที่สุดของทั้งหมด 10-15 นาทีและความเร็วในการทำงานควรเป็นเช่นที่คุณอย่างสงบสามารถพูดคุยกับคู่ของคุณในการทำงาน ทุกๆวันเพิ่มความเร็วและเวลาในการทำงานเล็กน้อย ควรสวมเสื้อผ้าฝ้ายและรองเท้าที่นุ่มสบาย
เมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะดูเหมือนว่าทุกอย่างจะสะดวกสบายและสบาย สะดวกสบายด้วยหลังโค้งงอด้วยฝ่ามือที่มีคางมีหัวเอียงเหนือแป้นพิมพ์ ถ้าคุณนั่งประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงและลุกขึ้นคุณจะรู้สึกเหมือนมือหลังและขาของคุณมึนงง ตลอดเวลาที่คุณนั่งอยู่ที่นั่นแรงกดบนกระดูกสันหลังของคุณสูงกว่าครั้งที่คุณยืนและ 8 เท่าเมื่อนอนลง
การดำเนินชีวิตที่ไม่อยู่ประจำเป็นสิ่งที่อันตรายเนื่องจากมีกระดูกสันหลังและลำตัวส่วนใหญ่มีน้ำหนักมาก บนพื้นฐานของการขาดการออกกำลังกายมีโรคเรื้อรัง นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าเนื่องจากนั่งนาน ๆ ในท่านั่งผู้หญิงมีอาการปวดภายในหน้าอกและเพิ่มแรงบันดาลใจ นี่อาจเป็นเส้นเลือดอุดตันในปอด ตามที่ดร. ฮาร์วาร์ดโรงเรียนแพทย์คริสโตเฟอร์คาเบลเนื่องจากการไม่ออกกำลังกายเป็นเวลานานร้อยละของการพัฒนาที่เป็นไปได้ของหลอดเลือดดำอุดตันหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้น และนี่เป็นเรื่องร้ายแรงแล้ว นอกจากนี้เราจะกลายเป็น stooping ในท่านั่งโหลดจะไปที่ส่วนของปากมดลูกและส่วนเอว ในส่วนของกระดูกสันหลังส่วนคอทำให้เลือดไหลเข้าสู่สมองและปวดศีรษะเริ่มเสื่อมลงสายตาเป็นต้นนอกจากนี้จากผลการวิจัยพบว่าความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจวายสำหรับผู้ที่ใช้เวลานั่งอยู่ที่โต๊ะสูงกว่า 2 เท่า ตามข้อสังเกตของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกด้านขวาของการอักเสบของร่างกายเริ่มต้นขึ้นเนื่องจากการยกมือขวาขึ้นนิรันดร์ซึ่งอยู่บนเมาส์คอมพิวเตอร์
การทำงานของอวัยวะอื่น ๆ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับกระดูกสันหลัง จำเป็นที่กระดูกสันหลังจะยืดตัวเสมอ ความคิดของผู้คนคือการที่พวกเขาจะไม่คิดจนกว่าสิ่งที่ไม่เจ็บ อย่ารอสัญญาณแรกของโรคเพียงแค่สามารถตกแต่งงานประจำของคุณได้อย่างเหมาะสมและดีที่สุดคือแทนที่ทั้งหมด
กฎบางอย่างสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตแบบคงที่: วางจอภาพไว้ด้านหน้าคุณเนื่องจากคอจะตึงและเหนื่อยมาก พยายามย้ายเพิ่มเติม ถ้าช่วงเวลาของคุณคือ 6 ชั่วโมงทุกๆ 2 ชั่วโมงคุณต้องทำอุ่นเครื่อง นอกเหนือจากการโหลดกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังแล้วภาระที่ใหญ่โตขึ้นไปยังดวงตา วิสัยทัศน์เป็นเรื่องง่ายที่จะเสียถ้าคุณมองไปที่จอแสดงผลเป็นเวลานานและไม่ได้ใช้เวลาหายใจ ในช่วงอุ่นเครื่องประมาณ 15 นาทีให้มองผ่านหน้าต่างโดยเฉพาะบริเวณต้นไม้ในระยะไกลจากนั้นเปลี่ยนความสนใจของคุณไปยังวัตถุที่อยู่ใกล้ มองไปที่อาคารที่ใกล้ที่สุดเสาและท้ายสุดบนมือของคุณเองและจากจมูกของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายสามครั้งทำแบบฝึกหัด เอนไปข้างหน้าข้างหลังกลับ Poprisedayte เขย่าหัวของคุณ - ให้กระดูกสันหลังคอตรง ถ้างานของคุณผ่านไปที่บ้านแล้วระหว่างทำงานทำสิ่งที่คุณทำ เขย่ากดก็จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถรักษาท่าทางของคุณมาเป็นเวลานาน
ในช่วงเวลาที่เด็ก ๆ ใช้เวลาอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์นั่ง สอนให้พวกเขาตั้งแต่อายุยังน้อยที่จะนั่งกับหลังตรง นอกจากนี้เมื่อเป็นเด็กท่าทางของเราถูกวางโครงร่างที่ถูกสร้างขึ้นและถ้าเกิดขึ้นอย่างไม่ถูกต้องก็จะก่อให้เกิดอันตรายหลายอย่างต่อเนื่องในวัยผู้ใหญ่ หน้าอกสามารถเกิดขึ้นได้ไม่สม่ำเสมอหากคุณนั่งนิ่งอยู่ตลอดเวลาเอนกายลงบนแป้นพิมพ์ ในกรณีนี้ปอดจะไม่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับการพัฒนาและจะมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ
วิถีชีวิตที่อยู่ประจำจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเท้า นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ใช้ในการเดินบนส้นเท้า ผู้หญิงทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับเส้นเลือดโป่งขด มีความเกี่ยวข้องกับความไม่ยืดหยุ่นของเรือและการขยายตัว ในท่านั่งเลือดในขาจะหมุนเวียนไม่ดี เมื่อคนเดินนั่นคือโหลดกล้ามเนื้อเส้นเลือดและเลือดอย่างรวดเร็ววิ่งผ่านเรือกระตุ้นหลอดเลือด ความเสี่ยงของการเกิดโรคเพิ่มขึ้นถ้าคุณนั่ง "เดินเท้า" ในกรณีนี้หลอดเลือดจะบีบและมีเพียงเลือดไหลไม่ได้ ความผันแปรสามารถพัฒนาได้เนื่องจากการสวมใส่ส้นเท้าคงที่และงานคงที่
ถ้าคุณทำงานในออฟฟิศแล้วอย่าขี้เกียจลุกขึ้นทุกครั้งที่คุณต้องการอะไร - อย่าขอให้เพื่อนร่วมงานนำมันมา ยืดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: จินตนาการว่าคุณมีดินสออยู่ในฟัน เขียนตัวอักษร ความเมื่อยล้าจะลดลงและประสิทธิภาพและอารมณ์จะเพิ่มขึ้น
อย่าลืมว่าคุณสามารถเดินได้ ลองใช้ถนนเพียงบางส่วนเพื่อเดินเล่น นอกจากนี้ยังมีอากาศบริสุทธิ์บนท้องถนนที่มีประโยชน์มากกว่าที่เป็นฝุ่นในที่ทำงาน
สำหรับผู้ชายท่าทางปกติกำลังยืนอยู่และโกหก พยายามนั่งให้น้อยที่สุด ถ้าคุณต้องนั่งทำงานให้จัดสถานที่ทำงานอย่างถูกต้อง ความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ควรพอดีกับข้อมูลส่วนบุคคลของคุณสถานที่ทำงานควรจะสะดวก! วิธีหนึ่งในการรักษาจิตใจและสามัญสำนึกคือการฝึกเต้น ลองเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ ลงทะเบียนเรียนเต้นรำ พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับบทเรียนนี้ หลังจากที่ทั้งหมดนี้เป็นเวลาน้อยมาก แต่กี่คนรู้จักใหม่และแรงบันดาลใจที่คุณจะพบมี! การทดลอง จะดีกว่าที่จะใช้จ่ายเงินในขณะนี้ในความสุขของคุณมากกว่านั้นในแพทย์และยา