ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดส่งผลต่อเราตลอดเวลาและเป็นเรื่องยากที่จะไม่สังเกตเห็น
หากคุณไม่ใส่ใจกับปัญหาที่เกิดจากความเครียดความสนใจการนอนหลับอาจถูกรบกวนได้เร็วขึ้นความสามารถในการทำงานอาจลดลงอาจเกิดความไม่แยแสเรื้อรังและความเมื่อยล้าจากชีวิต เป็นที่รู้จักกันว่ามีเงื่อนไขนี้มีความเสี่ยงของโรค: โรคหวัด, โรคติดเชื้อ, ความผิดปกติของฮอร์โมน, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ ภายใต้ความเครียดลักษณะของคน worsens ภายใต้ดวงตามีรอยฟกช้ำผมสามารถหลุดออกและผิวอาจจางหายไป
อาการของความตึงเครียดประสาท
สัญญาณของความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นคือความเครียดไม่ใช่ความปรารถนาที่จะสื่อสารกับคนอื่นความผิดปกติของการนอนหลับความหงุดหงิดที่ไม่เกี่ยวกับตัว ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการข้างต้นคุณควรเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณมิฉะนั้นจะเลวร้ายยิ่งขึ้นกับเวลา
แน่นอนว่ามันง่ายกว่าที่จะบอกว่าจะทำอย่างไร แต่ถ้าคุณทำหน้าที่ได้ทันทีทันใดเร็ว ๆ นี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นไม่แยแสวิตกกังวลได้เร็วพอ เป็นที่เชื่อกันว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียดมากขึ้นกว่าผู้ชาย แต่นี่เป็นมุมมองที่ไม่ถูกต้อง มุมมองนี้เกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเปิดเผยอารมณ์ความรู้สึกของตนอย่างเปิดเผยและผู้ชายในทางตรงกันข้ามจะซ่อนตัว แต่นี่เป็นพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง
วิธีลดอาการเครียด
ถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดความเครียดคุณต้องเขียนบนกระดาษปัญหาที่คุณกังวลมากที่สุด คุณต้องเริ่มต้นด้วยปัญหาที่ใหญ่ที่สุดดูภายหลังผ่านรายการและพยายามจัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้
วิธีที่ดีที่สุดคือการหาทางเลือกในการแก้ปัญหาสมมติว่าคุณต้องการลดการทำงานและกลัวว่าคุณจะไม่ได้พบกันอีกแล้วบางทีนี่อาจเป็นโอกาสสำหรับคุณเพื่อแสดงความสามารถและทักษะที่ซ่อนไว้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสร้างประวัติดีๆและพยายามหางานที่ดียิ่งขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าคุณจะไม่ว่างกับธุรกิจ เป็นไปได้ว่าหลังจากความพยายามของคุณความเป็นผู้นำจะเพิ่มคุณในสำนักงานแทนการตัดมัน
มันมักจะเกิดขึ้นที่ความตึงเครียดประสาทเกิดจากภาระหนักชนิดของความเครียดนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะลบมันก็ต้องลดภาระ ก่อนทำรายการกรณีสำหรับวันที่สำหรับแน่ใจว่าคุณจะพบว่าในทุกกรณีที่คุณไม่สามารถรับมือหมดจดทางร่างกาย ในการเริ่มต้นโปรดจดบันทึกงานที่คุณคิดว่าสำคัญที่สุดจากนั้นเลือกกรณีที่สำคัญที่สุดแล้วเลือกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเป็นการส่วนตัว บ่อยครั้งที่เราคิดว่าไม่มีใครสามารถทำงานร่วมกับเราได้ ตรงกันข้ามมันเกิดขึ้นว่างานที่เราคิดว่าไม่มีใครจะทำนอกเหนือจากเราในความเป็นจริงสามารถทำทั้งเพื่อนร่วมงานและสมาชิกในครอบครัว ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะถ่ายทอดพลังให้กับคนอื่นคุณจะรู้สึกสงบขึ้นเรื่อย ๆ
การสร้างภาพด้วยความตึงเครียดประสาท
บ่อยครั้งในการต่อสู้กับความเครียดการช่วยสร้างภาพช่วยตัวอย่างเช่นคุณสามารถจินตนาการในสถานการณ์ที่คุณจะสบาย แน่นอนมันไม่สำคัญว่าจะเป็นสถานที่แบบไหน: ป่าเขียวขจีชายหาดที่อยู่ใกล้กับทะเลสีฟ้าภูเขาน้ำตก บางครั้งผู้หญิงชอบที่จะเห็นตัวเองที่ลูกในชุดที่หรูหราลองเลือกที่แตกต่างกันเป้าหมายคือหนึ่ง - คุณควรรู้สึกดี เมื่อมองเห็นภาพสติของเราจะเปลี่ยนไปเป็นภาพที่เราแสดงการหายใจจะเรียบเนียนและเบาบางลงเพื่อให้ความตึงเครียดหายไป
ผ่อนคลายความตึงเครียดทางประสาท
ให้แน่ใจว่าจะใช้วันหยุดสุดสัปดาห์อย่างน้อย 4 ครั้งต่อเดือนในขณะที่การทำแผนสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจและความบันเทิง อาจเป็นวันหยุดกับเพื่อน ๆ ไปตามธรรมชาติไปที่ป่าหรือรับประทานอาหารค่ำนอกบ้าน มีความจำเป็นที่จะต้องบอกเกี่ยวกับแผนการพักผ่อนของคุณในครอบครัวและในกรณีใด ๆ อย่าละเมิดแผนการของคุณแม้ว่าจะมีใครบางคนอยากจะพูดคุยกับคุณ
ยกวิญญาณของคุณเมื่อออกจากบ้านจากที่ทำงานเมื่อคุณเข้ามาในบ้านอย่ารีบเริ่มทำการบ้านเสมอให้เวลาพักตัวเอง แน่นอนว่าทุกคนไม่สามารถสั่งอาหารเย็นกับการจัดส่งที่บ้าน แต่คุณสามารถขอให้ทำอาหารสามีหรือลูกได้ สำหรับสุขภาพก็จะมีประโยชน์มากขึ้น
เร็วที่สุดเท่าที่โหลดของคุณลดลงความวิตกกังวลความวิตกกังวลจะหายไปทันทีและคุณจะไม่กังวลเกี่ยวกับมโนสาเร่
ต่อสู้กับความเครียดของเส้นประสาท: เดิน
มีหลายวิธีในการบรรเทาความเครียด แต่โดยไม่ลังเลเราจะเริ่มใช้ยาหรือยาเม็ดกล่อมประสาททันที แม้แต่การเดินธรรมดาสามารถบรรเทาความเครียดสงบลงปรับปรุงสุขภาพโดยรวม เมื่อเดินโหลดร่างกายในร่างกายเพิ่มขึ้นความเร็วของแรงกระตุ้นในสมองเพิ่มขึ้นตามพื้นที่สมองที่มีความรับผิดชอบต่ออารมณ์จะเปิดใช้งานเป็นผลให้ความหงุดหงิดและความหงุดหงิดลดลง
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเดิน - ไม่เครียด ในกรณีนี้ด้านหลังควรจะตรงเดินฟรีและง่ายดังนั้นไปเก็บสำหรับวัตถุประสงค์ดังกล่าวจะไม่ทำงาน ในช่วงพักทานอาหารกลางวันคุณควรออกไปที่ถนนและเดินไปเหมือนขั้นตอนโดยเฉลี่ย แต่อย่าคิดถึงการทำงาน
คุณสามารถขจัดความตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการเดินด้วยการเปลี่ยนจังหวะเช่นก่อนอื่นคุณไปอย่างช้าๆแล้วรีบ นอกจากนี้คุณควรเปลี่ยนความกว้างของขั้นตอนไปกับชิ้นเล็ก ๆ แล้วตรงข้ามเพิ่มความกว้างของขั้นตอน เดินต่อไปเรื่อย ๆ ประมาณ 10 นาทีหลังจากนั้นเดินเรียบและสงบ
ถ้าคุณได้รับอนุญาตรองเท้าและถนนแล้วหลังจากทำงานก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกลับบ้านด้วยการเดินเท้า คุณสามารถเปลี่ยนรองเท้าคู่หนึ่งสำหรับการทำงานและอื่น ๆ สำหรับการกลับบ้านโดยวิธีการที่มันไม่ต้องแบกกระเป๋าหนักที่บ้านและเดินไฟ เมื่อหลับไปผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เดินก่อนนอน 20-30 นาที