การตรวจคัดกรองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันโดยทั่วไป? ถ้าเราพูดถึงการป้องกันโรคในคนเป็นจำนวนมากก่อนอื่นคุณต้องวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ ไม่มีเกณฑ์ที่เข้มงวดอย่างเคร่งครัด: ถ้าความดันเป็นปกติและไม่รบกวน - คุณสามารถวัดได้เป็นครั้งคราวถ้าความดันมีความผันผวน - จากนั้นเป็นเรื่องปกติมากขึ้น ตอนนี้อุปกรณ์เหล่านี้ - เครื่องวัดแรงโน้มถ่วง - ขายได้อย่างอิสระ ที่สองคืออัตราการเต้นของหัวใจ (pulse) ในคนที่มีสุขภาพดีชีพจรไม่ควรเกิน 70-75 ครั้งต่อนาที (ที่เหลือ) หากตัวบ่งชี้นี้สูงกว่าคุณจะต้องทำความเข้าใจและระบุสาเหตุ เป็นสิ่งสำคัญที่อัตราการเต้นของหัวใจสม่ำเสมอ หากมีการหยุดชะงักนี้เป็นโอกาสสำหรับการไปพบแพทย์ ระดับที่สามคือระดับคอเลสเตอรอล การศึกษาที่ง่ายที่สุดช่วยให้คุณสามารถกำหนดระดับคอเลสเตอรอลรวมได้ หากง่ายขึ้น - ประกอบด้วยสองเศษส่วน แรกคือ lipoproteins ความหนาแน่นต่ำที่เรียกว่าคอเลสเตอรอล "เลวร้าย" ประการที่สองคือ lipoproteins ความหนาแน่นสูง (คอเลสเตอรอล "ดี")
เนื่องจากตัวบ่งชี้ของคอเลสเตอรอล "ดี" มีเสถียรภาพอย่างเป็นธรรมถ้าคอเลสเตอรอลรวมถูกยกขึ้นเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" การศึกษาที่แม่นยำยิ่งขึ้นช่วยในการตรวจสอบสิ่งที่เรียกว่า "สาม": ทั้งสองส่วนของคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการควบคุมน้ำหนักตัวและวัดเส้นรอบเอว ที่นี่ตัวชี้วัดเหล่านี้ในหลักการสำหรับการสร้างภาพทั่วไปของสถานะของสุขภาพก็เพียงพอ สำหรับระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดคนแรกที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน: ควรทำตามพันธุกรรมที่มีน้ำหนักเกินหรือมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน และในกรณีของอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจ - เนื่องจากโรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) มักจะรวมกับการละเมิดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และโดยทั่วไปจำเป็นต้องแยกแยะประเภทของการตรวจสอบเชิงป้องกัน: มีโปรแกรมการตรวจทางการแพทย์ทั่วไปและประเภทของการตรวจคัดกรองที่ต้องดำเนินการเพื่อหาข้อบ่งชี้บางอย่าง นอกจากนี้ผู้หญิงต้องได้รับการตรวจอย่างสม่ำเสมอโดยนรีแพทย์เพื่อตรวจสอบสภาพของต่อมน้ำนม ปัญหาหลักของการตรวจสุขภาพในความคิดของฉันคือถ้าการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในร่างกายถูกตรวจพบ แต่ไม่มีโรคที่ชัดเจนแล้วไม่มีโปรแกรมที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนของการดำเนินการต่อไป และแน่นอนตำแหน่งของบุคคลนั้นมีความสำคัญมากถ้าเขาไม่แสดงความสนใจไม่ดูแลสุขภาพของเขาแล้วไม่มีแพทย์จะช่วย
หลายคนที่จำเป็นต้องมีการตรวจแบบ "จากถนน" มักไม่สามารถเข้ารับการตรวจที่บ้านได้ (มีผู้เชี่ยวชาญไม่เพียงพออุปกรณ์การวินิจฉัยเพื่อลงทะเบียนรับการต้อนรับฟรีกับผู้เชี่ยวชาญหลายคนเช่นคุณต้องปรับค่าบริการเป็นเวลาหนึ่งเดือนในการรอคอย) ... จะทำอย่างไรถ้า ไม่มีทางใดที่จะซื้อนโยบาย VHI ได้? การศึกษาเหล่านั้นสามารถทำได้ในคลินิกปกติเป็นเรื่องง่ายและราคาไม่แพง และถ้าคุณปฏิเสธการตรวจสอบเทคโนโลยีชั้นสูงฟรี (อัลตราซาวนด์หรือ MRI)? ทำไมด้วยการฝึกซ้อมแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถผ่านการตรวจสอบได้อย่างน้อยในตอนนี้ แต่ไม่เสียค่าใช้จ่าย ... หลังจากบันทึกเป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้ว ประเภทของการวิจัยที่จำเป็นควรกำหนดโดยแพทย์ คุณไม่เพียงแค่ต้องการให้คุณมีอัลตราซาวด์หรือเอกซเรย์ฟรี - เหล่านี้เป็นประเภทที่มีราคาแพงมากของการวิจัย แต่ในกรณีที่แพทย์พบการเปลี่ยนแปลงใด ๆ พยาธิวิทยาแล้วตามกฎหมายคุณควรได้รับการสำรวจดังกล่าวฟรีสิ่งอื่นที่เป็นไปได้มากที่สุดก็จะไม่สามารถทำได้ทันที ... ทุกที่ในรูปแบบต่างๆ - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับ อุปกรณ์และเงื่อนไขในสถานพยาบาล ขณะนี้กระทรวงสาธารณสุขกำลังพยายามแก้ไขปัญหาดังกล่าวด้วยเหตุนี้ศูนย์สุขภาพจึงถูกสร้างขึ้นและยังคงสร้างขึ้นต่อไป วัตถุประสงค์ของพวกเขาคือการคัดกรองเชิงป้องกันระบุความเสี่ยงเพื่อป้องกันการเกิดโรค ศูนย์สุขภาพดังกล่าวถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของการทำงานในสถาบันทางการแพทย์โดยมีคลินิกศูนย์ป้องกันโรคกีฬา dispensaries ฯลฯ ความคิดเป็นสิ่งที่ดี - ให้ความสำคัญกับคนที่ยังไม่เจ็บป่วย แต่มีอยู่แล้วปัจจัยเสี่ยง กับคนป่วยทั้งหมดเป็นที่ชัดเจน - พวกเขาควรได้รับการรักษา แต่ถ้าคนที่มีความเสี่ยงมีจำนวนมากของคนดังกล่าวพวกเขาจะมีส่วนร่วมในศูนย์สุขภาพ
จะชักชวนคนหนุ่มสาววัยทำงานในความต้องการในการป้องกัน? มีสองเงื่อนไขที่จำเป็นคือประการแรกการศึกษาความตระหนักและความปรารถนาของตัวบุคคล และประการที่สองการสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ง่าย เพื่อไม่ให้มีการสู้รบเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีในขณะที่เราต่อสู้เพื่อการเก็บเกี่ยว และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เช่นไปทำงานบนรถจักรยานอาจเป็นไปได้ - ในเมืองในยุโรปมีเส้นทางพิเศษสำหรับเรื่องนี้และสถานที่และที่ไหนในมอสโกคุณสามารถขี่จักรยานได้หรือไม่? ก่อนที่จะมี Sklifosovsky Institute เว้นเสียแต่ว่า ... แต่เราต้องเข้าใจว่าการป้องกันต้องใช้เวลานานและผลตอบแทนจะไม่เป็นเร็ว ยกตัวอย่างเช่นชาวอเมริกันได้รับการป้องกันอย่างจริงจังตั้งแต่ช่วงต้นทศวรรษ 1950 และอัตราการตายของประชากรลดลงเพียง 20 ปีเท่านั้น ดังนั้นเราหวังว่าจะต้องขอบคุณศูนย์สุขภาพที่เราจะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในวันพรุ่งนี้มันจะไม่ทำงาน แต่มาก - มาก! - ขึ้นอยู่กับตัวเราเองในวิถีชีวิตของเรา
ดังนั้นความจริงที่ว่าวิถีชีวิตมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าพันธุกรรมหรือไม่? แน่นอนว่าการถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทอย่างแน่นอน แต่อย่างไรก็ตามความชุกของโรคหลอดเลือดหัวใจที่แพร่หลายมากซึ่งเป็นปัญหาของเวลาของเราขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต ตัวอย่างเช่นเราสามารถอ้างอิงข้อเท็จจริงดังต่อไปนี้: ญี่ปุ่นมีอัตราการเสียชีวิตที่ต่ำจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากพวกเขากินปลาส่วนใหญ่อาหารทะเล ฯลฯ แต่เมื่อชาวญี่ปุ่นเดินทางไปอเมริกาหลังจากที่พวกเขาเริ่มป่วยและตาย เป็นชาวอเมริกัน หรือชาวอิตาเลียน - ผู้ที่อาศัยอยู่บนชายฝั่งและปฏิบัติตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียนการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบต่ำมาก แต่ชาวอิตาเลียนที่ย้ายไปอยู่ในสหรัฐฯกำลังจับตาดูประชากรชาวอะบอริจิ้นในตัวบ่งชี้เหล่านี้ และแม้กระทั่งในคนที่มีความสามารถในการถ่ายทอดทางพันธุกรรมไปสู่โรคเหล่านี้หรือโรคอื่น ๆ หากพวกเขานำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีน่าจะเป็นไปได้ว่าโครงการพันธุกรรมมีการใช้งานน้อยมาก สุขภาพของมนุษย์โดยทั่วไปขึ้นอยู่กับสามเสาหลัก ประการแรกคืออาหารที่มีเหตุผลนั่นคือเนื้อหาแคลอรี่ซึ่งสอดคล้องกับต้นทุนด้านพลังงาน วิธีการตรวจสอบว่าคุณกินดีหรือไม่?
คุณต้องใช้เซนติเมตรและวัดเส้นรอบเอว ถ้ามันเพิ่มขึ้น - ชายคนหนึ่งมีถึง 102 ซม. ผู้หญิงมี 88 ซม. แล้วนี้เป็นสัญญาณของสิ่งที่เรียกว่าโรคอ้วนในช่องท้องเมื่อไขมันถูกเก็บไว้ในช่องท้องและนี่คือสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยมากที่สุดปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคเบาหวาน ในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่หรือเพิ่มกิจกรรม นอกจากนี้อาหารที่ควรจะถูกครอบงำด้วยผลิตภัณฑ์จากแหล่งกำเนิดผักและคุณจำเป็นต้องกินผักและผลไม้มากขึ้น WHO แนะนำอย่างน้อย 400 กรัมต่อวัน ปลาที่มีประโยชน์มากคุณสามารถใช้น้ำมันพืช แต่อย่าลืมว่าไขมันนี้ยังเป็นไขมัน "ปลาวาฬ" ที่สองคือการออกกำลังกายที่เหมาะสม ฉันหมายถึงอะไรโดยคำว่า "เหมาะสม"? มันไม่สำคัญว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่จะรักษาและรักษาสุขภาพ มันสามารถทำงานขุดในสวนก็สามารถว่ายน้ำ, จำลอง - สิ่งสำคัญคือคนที่มีการใช้งานทางร่างกาย แต่ในการกลั่นกรอง
โดยทั่วไปเชื่อกันว่าการรักษาสุขภาพของคนต้องเกิดขึ้นในวันที่ 10,000 ขั้นตอน - ตั้งแต่ 3 ถึง 5 กม. ในการล้อเลียนผมบางครั้งให้คำแนะนำตอบคำถาม "วิธีเพิ่มสมรรถภาพทางกายหรือไม่" - ให้สุนัขดูดีขึ้น วันละสองครั้งคุณต้องวิ่งหลายกิโลเมตร - มันจะทำให้มันทำ และอื่น ๆ การพูดเกี่ยวกับการออกแรงกายก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องสังเกตหลักการของการค่อยๆ วิธีการตรวจสอบว่าโหลดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ? เกณฑ์หลักคือความเป็นอยู่ที่ดี? ใช่และเกณฑ์ที่สองคืออัตราการเต้นของหัวใจ สำหรับแต่ละอายุมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด การคำนวณนี้จะคำนวณหากคุณไม่ได้ระบุรายละเอียดดังต่อไปนี้: จาก 220 อายุจะถูกลบออก ถ้าคนอายุ 50 ปี: 220 - 50 - โหลดสูงสุด - 170 ครั้งต่อนาที แต่อย่าเครียดที่จุดสูงสุด - โหลดที่ดีที่สุดคือ 60-70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และในจังหวะนี้คุณต้องฝึกเป็นเวลา 20-30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่คุณสามารถอย่างน้อยทุกวัน และ "ปลาวาฬ" ที่สามเป็นคำปฏิเสธที่สมบูรณ์ในการสูบบุหรี่ ถ้าบางครั้งเราพูดเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีขนาดเล็ก - แก้วไวน์ - ขัดขวางการพัฒนาของหลอดเลือดแดงแล้วไม่มีตัวบ่งชี้ดังกล่าวสำหรับการสูบบุหรี่ ต่อไปนี้เป็นหลักการพื้นฐานสามประการที่บุคคลทั่วไปต้องปฏิบัติตามเพื่อรักษาสุขภาพ และไม่จำเป็นต้องใช้ค่าใช้จ่ายพิเศษ - เพียงประสงค์และความปรารถนาของบุคคล
รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ
การตรวจสอบป้องกันสามารถผ่านการทำงานทั้งหมดเช่นเดียวกับผู้รับบำนาญและวัยรุ่นที่มีนโยบายการประกันสุขภาพของ MHI (บังคับ)