การพึ่งพาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับสีของพวกเขา

เรารู้กันมานานแล้วว่าควรกินอาหารสดเพียงอย่างเดียวผักผลไม้และผักสีเขียวควรมีส่วนสำคัญในอาหาร และวิธีการกำหนดวิธีการที่เป็นประโยชน์พวกเขาหากคุณไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านโภชนาการ?

ผลไม้ใด ๆ ถ้าสดดึงดูดด้วยความงามของมัน แต่สิ่งที่ควรจะเป็นที่ต้องการไม่เพียง แต่เพลิดเพลินกับกลิ่นหอมและรสชาติที่น่าอัศจรรย์ของพวกเขา แต่ยังเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ? วิธีที่ง่ายที่สุดและเรียบง่าย - ใส่ใจกับสี เป็นสีที่บ่งบอกถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์ชนิดใดและปัญหาสุขภาพที่สามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์สีส้มและแดง

สีที่สำคัญที่สุดคือสีแดงจะช่วยกระตุ้นกระบวนการทางจิตวิทยาไม่เพียง แต่ทางชีววิทยา หลายครั้งเราได้ยินมาว่าคนที่ให้ความสำคัญกับสีแดงเป็นผู้นำและในธรรมชาติเช่นผู้นำคือเบต้าแคโรทีนซึ่งในร่างกายของเราจะกลับกลายเป็นวิตามินเอ

วิตามินเอมีคุณสมบัติเป็นประโยชน์มากมาย แต่ที่สำคัญที่สุดคือสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขาป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็งสนับสนุนหลอดเลือดวิสัยทัศน์และชะลอกระบวนการชรา เบต้าแคโรทีนจะทำสีผักสีส้มแทนที่จะเป็นสีแดง แต่ตัวอย่างเช่นแครอทบางครั้งมีสีแดงเกือบซึ่งบ่งชี้ว่ามีเบต้าแคโรทีนในปริมาณมาก สีส้มสดใสมีสีส้มฟักทองและสีอิ่มตัวและอิ่มตัวมากขึ้นปริมาณแคโรทีนมากขึ้น

ทุกๆวันมีผักนึ่งหรือสุกปรุงสุกประมาณสองร้อยถึงสองร้อยห้าสิบกรัมเพื่อตอบสนองความต้องการของเบต้าแคโรทีนทุกวันนอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานผักดิบได้ แต่เนยเพราะเนยมีวิตามินเอที่ละลายในไขมัน

ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะให้สีผลไม้สีแดง คุณสามารถพูดได้ว่า carotenoid มีคุณสมบัติต้านมะเร็งที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยลดเนื้อหาของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและส่งเสริมการทำงานของหัวใจที่ดีขึ้น มันมีอยู่ในมะเขือเทศพริกแดงแตงโมฝรั่งฝรั่งส้มโอเป็นต้น

สารฟลาโวนอยด์เป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ได้แก่ แอนโธไซยานินซึ่งเป็นสีที่มีลักษณะตามธรรมชาติ เขาวาดผักและผลไม้ในหลากหลายสี: สีฟ้า, สีแดง, สีม่วง, สีส้ม, สีน้ำตาล การเปลี่ยนสีขึ้นอยู่กับความสมดุลของกรด - เบสของผลิตภัณฑ์ ผลไม้ที่มีความเป็นด่างมากขึ้นในกลุ่มแอนโธไซยาเนตอัลคาไลและผลิตภัณฑ์ที่มีสีม่วงปานกลาง

ผลิตภัณฑ์ม่วง

Anthocyan จำเป็นต่อสมองของเรามีความสามารถในการกระตุ้นความสามารถในการเรียนรู้และปรับปรุงความจำ มันมีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอผลไม้เช่น blackberries, องุ่นดำ, บลูเบอร์รี่และกะหล่ำปลีแดง หากผลิตภัณฑ์เหล่านี้แห้งหรือแช่แข็งจะไม่สูญเสียคุณภาพที่เป็นประโยชน์

Buraktozh มีสีม่วงอ่อนม่วงหรือสีม่วงเนื่องจาก flavonoid ภายใต้ชื่อ betanidine ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินอีปกป้องผิวจากการถูกทำลายสามารถปรับความดันโลหิตป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งได้ ถ้า burak เติบโตในสถานที่ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมของสารเคมีที่ไม่ใช่นั้นก็จะสามารถแม้แต่การเอาโลหะหนักและ radionuclides ของ isorganism กระเจี๊ยบยังมีผลที่คล้ายกันซึ่งยังเป็นสีม่วงสดใส ในการรักษา betanidine ที่มีประโยชน์ผักควรอบมากกว่าผัดหรือปรุงสุก

ผักและผลไม้สีเหลือง

ผลไม้ที่มีสีเหลืองประกอบด้วยมะนาวที่มีประโยชน์ซึ่งจะทำให้สีมะนาวมีสีเหลืองเล็กน้อย ช่วยเสริมความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดและเยื่อหุ้มเซลล์รักษาความสมดุลของเอนไซม์ที่จำเป็นช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและรักษาโรคในระบบทางเดินอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบนี้ ได้แก่ แอปเปิ้ลองุ่นอ่อนข้าวโพดแตงโมมันฝรั่ง

ที่ดีที่สุดคือกินผลไม้ดิบดังกล่าว แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ตัวอย่างเช่นในกรณีของมันฝรั่งและข้าวโพด - ปรุงพวกเขาสำหรับคู่, อบหรือต้ม

ผลิตภัณฑ์สีเขียว

ผลไม้ที่มีสีเขียวมีคลอโรฟิลมาก การกระทำของมันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของเลือดและยังสำหรับการทำงานที่ดีของลำไส้และกระเพาะอาหารเสริมสร้างความเข้มแข็งของฟันกระดูก คลอโรฟิลล์ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายช่วยสมานแผลช่วยปกป้องเราจากแบคทีเรียซึ่งจะช่วยให้สิ่งมีชีวิตอยู่ในโทนัส

สีเขียวและผลไม้ควรรับประทานดิบหรือด้วยการรักษาความร้อนน้อยที่สุดอาหารสีเขียวเป็นผักขม, ผักชนิดหนึ่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักใบเขียว, ผักชีฝรั่ง

Kromenih มีประโยชน์มากและจะเป็นพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเลนทิลและถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีสีเข้มและธัญพืชอื่น ๆ อีกมากมาย ตัวอย่างเช่นนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้สร้างความจริงที่น่าสนใจมาก ประกอบด้วยถั่วแดงขนาดเล็กที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นกว่าพันธุ์อื่น ๆ และพืชผักอื่น ๆ พืชตระกูลถั่วและธัญพืชมีเส้นใยอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของเราและยังช่วยในการป้องกันความดันโลหิตสูง

มีผักและผลไม้มากมายที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว นี่คือมะกอกและอะโวคาโด พวกเขามีวิตามิน D และไขมันที่แข็งแรง ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงช่วยรักษาสุขภาพเส้นผมเล็บและผิวหนังและช่วยในการดูดซึมสารแคโรทีนอยด์จากร่างกาย

กรดไขมันอิ่มตัวกับปลาบางชนิด ตัวอย่างเช่นปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่งซาร์ดีนปลาแซลมอนพวกมันมีกรดโอเมก้า 3 ที่ช่วยปกป้องเซลล์ของเรา หากคุณให้อาหารปลาอย่างสม่ำเสมอคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในตัวมันจะสนับสนุนกิจกรรมของสมองและช่วยลดความเครียดและจะช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า

ผลิตภัณฑ์สีขาว

ผลิตภัณฑ์นมและนมตัวเองเป็นสีขาวพวกเขามีประโยชน์มากและจำเป็น ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูก ผู้ใหญ่ไม่ควรใช้นมแง้มครีมครีมและโยเกิร์ตชีสครีมเปรี้ยว นมเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กเล็ก ๆ

รู้ข้อมูลนี้คุณสามารถตรวจสอบอาหารของคุณและรวมอยู่ในนั้นผักเหล่านั้นและผลไม้ที่นำประโยชน์มากที่สุด! หลังจากที่ทุกอย่างเพื่อตรวจสอบสุขภาพของคุณด้วยความช่วยเหลือของอาหารธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ!