ดังนั้นการฟื้นตัวแบบไหนหลังจากเจ็บป่วย? ในบทความนี้เราจะบอกคุณอย่างละเอียดว่าจะคืนความแรงของคุณได้เร็วที่สุดโดยไม่ทำให้สุขภาพของคุณเสี่ยงต่อความเสี่ยงใหม่ ๆ
เรานำเสนอหลักการบางอย่างสำหรับการฟื้นฟูกองกำลังหลังจากการเจ็บป่วย:
- ตั้งแต่ต้นจนจบการเจ็บป่วยให้ดื่มของเหลวจำนวนมาก - ไม่ว่าจะเป็นชาน้ำผลไม้ยาต้มหรือน้ำ สิ่งสำคัญไม่น้อยกว่าวันละลิตร
- พยายามอย่าทำให้ร่างกายของคุณมากเกินไปโดยการดูทีวีหรือการอ่านหนังสืออย่างมาก เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงความฝันที่ดีมีความเหมาะสมมากขึ้น - และยิ่งนานขึ้นเท่านั้น
- สภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์และสะดวกสบายอาจส่งผลต่อกระบวนการฟื้นตัว
- หลังจากที่อุณหภูมิเป็นปกติพยายามอย่าหักโหมในทันที - เดินบ่อยๆและมักจะระบายอากาศในห้อง อย่ารีบไปทำงานที่บ้านทันที แต่ถ้าคุณต้องทำการบ้าน - พักครึ่งเพื่อฟื้นพลังประมาณ 15 นาทีทุกๆครึ่งชั่วโมง
- ล้างด้วยน้ำอุ่น
- ถ้าหลังจากเจ็บป่วยคุณสูญเสียความกระหายของคุณ - ไม่บังคับให้ตัวเองกินผ่านความแรง
- นอนในวัน 2-3 ชั่วโมง
- ค่อยๆกลับไปสู่วิถีชีวิตเก่า เดินเพิ่มค่อยๆเดินระยะเวลา 10 นาทีถึง 40 นาที
- เพื่อป้องกันไม่ให้โรคเกิดขึ้นเป็นประจำพยายามหลีกเลี่ยงการร่างรวมทั้งบริเวณที่เปียกและชื้น
- เริ่มเล่นกีฬาไม่ได้ทันทีหลังจากที่เจ็บป่วย แต่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ ประสิทธิภาพและความแข็งแรงจะฟื้นตัวเร็วขึ้นหากคุณนอนหลับคุณจะไปได้ไม่เกิน 22.00 น.
- แต่งตัวในสภาพอากาศ ไม่ได้แต่งตัวในช่วงเวลาเย็นเป็นเรื่องง่ายเกินไป แต่ในความร้อนไม่รีล
อย่ารบกวนการฟื้นฟูสุขภาพการรับประทานวิตามินและอาหารที่เพียงพอ อิ่มตัวด้วยสารอาหารที่จำเป็นอาหารจะรีบกลับหายไปในช่วงเวลาที่เกิดโรค
น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ สำหรับการเริ่มต้นที่ร่าเริงในวันนี้น้ำมันของเข็มสนและผลไม้เช่นมะนาว อย่างไรก็ตามในตอนเย็นน้ำมันเช่นมะนาวบาล์มมิ้นท์ลาเวนเดอร์มีความเหมาะสมกว่า ถ้าบ้านไม่มีน้ำมันหอมแล้วคุณสามารถใช้วิธีการเช่นเปลือกสีส้มหรือมะนาว วางไว้บนอพาร์ทเมนต์ทั้งหมดและจะมีกลิ่นและเรียกคืนความแรงของคุณด้วยกลิ่นหอมของกาแฟเช่นเดียวกับเมล็ดกาแฟบด
นอกจากนี้คุณยังสามารถสูดดมเพื่อการกู้คืน 15-20 นาทีจากสมุนไพรเช่นสะระแหน่ดอกคาโมไมล์ออริกาโนหรือเมลิสซาจะไม่เพียง แต่ทำให้อุ่นเครื่องการบินเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องสำอางค์ที่ดีสำหรับใบหน้าและลำคอ ผ่านช่องว่างที่เปิดอยู่เศษของโรคจะออกมา
หนึ่งเงื่อนไขที่สำคัญมากสำหรับการกู้คืนความสำเร็จของกองกำลังในร่างกายคือโภชนาการที่เหมาะสม หลังจากทุกข์ทรมานกับอาการป่วยแล้วให้ติดอาหารที่ง่าย ดังนั้นสารอาหารและโปรตีนวิตามินและแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณสูญเสียไปในระหว่างป่วยจึงกลับมาช่วยให้คุณกลับมายืนใหม่ได้
ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่สามารถรวมอยู่ในเมนูได้? นี่คือตุ๋นปลาต้มเนื้อเนื้อดิบหรือตุ๋นผักกะหล่ำปลีเนยแข็งและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ อย่าลืมเกี่ยวกับไส้กรอกธัญพืช - semolina หรือข้าวโอ๊ตแอปริคอตแห้ง ดื่มเครื่องดื่มผลไม้และเครื่องดื่มแบล็กเบอร์ทุกชนิด: จูบ, decoctions และ compotes และชากับแยมอร่อยหรือโกโก้จะเชียร์คุณ!
สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ไม่แนะนำให้ใช้ให้รวมผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเช่นครีมเปรี้ยวชีสกระท่อมโยเกิร์ตและโยเกิร์ต ยกเว้นช็อกโกแลตวอลนัทและถั่วสนสักครู่
แต่ด้วยน้ำหมักซอสและแตงกวาดองไขมันและอาหารทอดจะต้องรอ กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถูกห้ามใช้!
รักร่างกายของคุณ - ช่วยเขา!