หากลูกหลังคลอดลูกเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้รับการจัดอย่างถูกต้องลูกน้อยรู้สึกดีขึ้นซึ่งหมายความว่ามันสอดคล้องกับความต้องการของเขาอย่างเต็มที่ในขณะนี้ อาหารที่มีไขมันในนมหลังจากคลอดแม่ไม่จำเป็นต้องได้รับการทบทวน
มิเช่นนั้นคุณสามารถใช้วิธีเยียวยาพื้นบ้านเพื่อช่วยเพิ่ม ตัวอย่างเช่นสำหรับปริมาณไขมันของนมใช้ถั่ว ถั่วใด ๆ ที่ดี: วอลนัท, ป่า, ถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์,
ใช้สูตรนี้: 2 ช้อนโต๊ะปอกเปลือกถั่วเพื่อต้มแก้วนมเดือดให้มันต้มครึ่งชั่วโมงใช้เวลา 2 ครั้งต่อวันสำหรับหนึ่งในสามของแก้ว ถั่วเพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่ แต่เราต้องไม่ลืมว่าอาจทำให้เด็กไม่ย่อยในเด็กได้
ทุกคนรู้ดีว่าหญิงชราจำเป็นต้องได้รับอาหารอย่างถูกต้องเพื่อให้ลูกน้อยของเธอมีสุขภาพดี
อาหารสำหรับปริมาณไขมันของนมของหญิงชราควรจะเต็มรูปแบบและแตกต่างกัน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมอยู่ในอาหารทุกกลุ่มหลักของผลิตภัณฑ์ พิจารณาสิ่งที่จะกินแม่? สิ่งที่ควรจะเป็นอาหารสำหรับปริมาณไขมันของนมหลังคลอด?
อาหารสำหรับไขมันของนมมีกฎของตัวเอง:
กฎหลักสำหรับปริมาณไขมันของนม - จากแคลอรี่ "ว่างเปล่า" ควรจะถูกละทิ้งหรือมากกว่าเพื่อลดการใช้ของพวกเขา อาหารประเภทนี้ ได้แก่ : ช็อกโกแลตนมขนม (ขนม) อาหารจานด่วนและทุกสิ่งทุกอย่างที่มีสารกันบูดสีย้อมเข้มข้น
กฎข้อถัดไปสำหรับเนื้อหาไขมันของนมคือการเตรียมอาหารที่หลากหลาย แต่ครึ่งหนึ่งของอาหารประจำวันทั้งหมดควรมาจากผลไม้และธัญพืช ประมาณหนึ่งในสามเป็นสัดส่วนของไขมันเต็มไขมันในอาหารประจำวัน เปอร์เซ็นต์ของ 20 ถูกจัดสรรให้กับโปรตีน
แคลเซียมเป็นองค์ประกอบพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับปริมาณไขมันในนม ในกรณีนี้ถ้าคุณไม่ชอบนมวัวให้ดื่มแพะในนั้นโปรตีนมีขนาดเล็กมากและดูดซึมโดยร้อยละหนึ่งร้อยเพิ่มไขมันในนม แคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ สามารถรับได้จากพืชตระกูลถั่วปลาแซลมอนกะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งผักชนิดหนึ่งลูกเกดแครอท
ซุปกิน 3 -4 ครั้งต่อวัน! กะหล่ำปลีในนั้นใช้อาหาร - ผักชนิดหนึ่งหรือสี ในผักชนิดหนึ่งคุณสามารถใช้ช่อดอกที่ไม่มีการเปิด เพราะรสชาติที่ละเอียดอ่อนของกะหล่ำปลีชนิดนี้บางครั้งเรียกว่าหน่อไม้ฝรั่ง เพื่อรักษารสชาติของผักชนิดหนึ่งถ้าคุณปฏิบัติตามกฎ - ไม่ย่อย ถ้าคุณปรุงอาหารช่อดอกแล้วจะมีการลวกได้มากพอและไม่สามารถนำมาแปรรูปในน้ำเดือดได้นั่นคือ เพิ่มผักชนิดหนึ่งในตอนท้าย ซุปควรอุ่นเมื่อรับประทานและหนา ทันทีที่คุณจะรู้สึกแตกต่าง คำแนะนำ: คืนความหิวเล็ก ๆ น้อย ๆ ในไม่ช้าที่จะเลี้ยงดูไปและ "ขุด" ชามขนาดใหญ่ของซุป ตอนแรกจะไม่มีความอยากอาหารเป็นพิเศษ แล้วทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติ!
และสลัดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเนื้อหาไขมันของนม การทำอาหารเป็นเรื่องง่าย: ลดผักชนิดหนึ่งลงในน้ำเดือดที่ต้มและปรุงอาหารสำหรับ 5-7 นาทีระบายน้ำและปล่อยให้เย็น ไก่ต้มหรือไก่งวงหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผักชนิดหนึ่งแบ่งออกเป็นช่อดอกและเพิ่มลงในชาม เนยแข็งชีสบนเครื่องขูดขนาดใหญ่และผสมทุกอย่าง ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
กินแอปเปิ้ลและลูกแพร์อบ ในรูปแบบนี้คุณสมบัติแพ้ของผลไม้เหล่านี้จะหายไป
ในอาหารที่มีไขมันในนมหลังจากคลอดเรารวมธัญพืชด้วยเนย แต่ถ้าทารกทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกควรหลีกเลี่ยงโจ๊ก
แม้สำหรับเนื้อหาไขมันของนมที่เรารวมอยู่ในอาหารขนมปังดำเนยแข็งเนย คุกกี้ "Maria", บิสกิต, การอบแห้งด้วยชา
บางทีคุณอาจชอบและชอบผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว (ปราศจากไขมัน)? อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในอาหารสำหรับปริมาณไขมันในนมระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมและเป็นแหล่งแคลเซียมที่ยอดเยี่ยม
เหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของฮีโมโกลบิน มันจะช่วยให้ฟีดออกซิเจนในเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆของร่างกาย ไม่มีความลับอะไรที่เป็นแหล่งหลักของธาตุเหล็ก - ชนิดและประเภทของเนื้อสัตว์ ในการปรับปรุงการดูดซึมธาตุเหล็กพร้อมกับเนื้อสัตว์ขอแนะนำให้ใส่อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน C - เขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า) น้ำผักในส่วนประกอบของอาหารสำหรับไขมันในนม
เนื้อสัตว์ดีกว่าการใช้ต่างกันเช่นลิ้นเนื้อหมูไขมันต่ำเนื้อไก่ขาว ปรุงอาหารได้ดีกว่าตุ๋นหรืออบและอาหาร - ความหลากหลายของลูกชิ้น, ลูกชิ้น, vareniki
ใช้สำหรับปลาไขมันต่ำที่มีไขมันต่ำ (ปลาคาร์พปลาหอกปลาเทียมปลาคอล) พวกเขายังใช้ดีที่สุดไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ในรูปแบบต้ม คุณสามารถดองผักดองหรือปลาเค็มบางครั้งเพื่อให้ของเหลวอ้อยอิ่งอยู่ในร่างกาย
ดื่มน้ำปริมาณมากสำหรับปริมาณไขมันในนม และก็น้ำผลไม้และชาเขียวดีกว่าด้วยนมในภาษาอังกฤษ และนี่เป็นสูตรสำหรับคุณถ้าเศษขนมปังถูกใส่ใจโดย gazikas: เราใช้โป๊กซี่ยี่หร่ายี่หร่ายี่หร่ามะนาว verbena และ melissa ในร้านขายยา สมุนไพรแต่ละช้อนชา ต้มน้ำเดือดหนึ่งลิตรเรายืนยัน 5-7 นาที เราดื่มนมนางนวลเพื่อรักษาไขมันในนม!
ดื่มน้ำเมื่อเกิดอาการกระหาย (ถ้าไม่มีข้อห้ามเนื่องจากพยาธิสภาพในการทำงานของไตหรืออวัยวะอื่น ๆ ) อย่างไรก็ตามอาหารสำหรับปริมาณไขมันในนมไม่ได้หมายถึงการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ได้แก่ ชากาแฟโคล่า ดีแน่นอนคุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
สุขภาพให้ลูกน้อยของคุณและกินอาหารที่มีไขมันในนมหลังคลอด