ความงามมาจากภายใน
แม้แต่คนที่น่าสนใจมากก็ดูไม่น่ารักเมื่อโกรธหงุดหงิดหรือเครียด โยคะสอนให้เราผ่อนคลายช่วยแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันและแสดงให้เห็นถึงวิธีการทำความเข้าใจตัวเราเอง ในกระบวนการของความรู้ความเข้าใจตนเองเรากลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้นและ slimmer - การเคลื่อนไหวแต่ละใหม่จะง่ายขึ้นกระดูกสันหลังจะถูกปรับระดับเป็นผลให้ผิวได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นและดูสดและอ่อนนุ่มราวกับว่าส่องมาจากภายใน ร่างกายเริ่มเปล่งความงาม
จะเกินขีด จำกัด ของจิตสำนึก
เราเกิดมาพร้อมกับความคิดที่บริสุทธิ์และจิตวิญญาณที่สดใสปราศจากอคติและประสบการณ์ทางประสาท ขณะที่พวกเขาโตขึ้นเราต้องเอาชนะสถานการณ์ที่เครียดและได้รับนิสัยที่เป็นอันตรายซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงร่างกายของเรา ภายใต้ภาระของปัญหาเหล่านี้ไหล่ลดลงกระดูกสันหลังสันนิษฐานว่าเป็นตำแหน่งที่ผิดปกติสมองจะล้นมืออย่างต่อเนื่องมีปัญหาซึ่งทำให้มันเป็นเรื่องยากมากที่จะผ่อนคลาย การฝึกโยคะทำให้เราต้องแสวงหาความสามัคคีความสมดุลระหว่างการเคลื่อนไหวและความเงียบสงบ ช่วยให้เราเข้าใจความต้องการของเราเข้าใจทัศนคติต่อโลกรอบตัวและตัดสินใจได้ถูกต้อง คนมักจะมาเรียนโยคะกับความคาดหวังบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถบรรลุโดยการฝึกอาสนะตลอดเวลา มันไร้สาระที่จะพูด แต่คนจำนวนมากรักษาท่าทางในมือของพวกเขาเป็นสิ่งที่หน่อมแน้ม บางทีพวกเขาอาจจะเคยชินกับการทำเช่นนั้น 20, 30. 40 ปีก่อน แต่อาจจะไม่เคยคิดว่าพวกเขาจะต้องทำซ้ำอีกครั้ง ในบางกรณีปัจจัยเช่นการเจริญเติบโตอาจถือเป็นข้อห้ามสำหรับท่าทางเช่นนี้ และบางครั้งการเจริญเติบโตเดียวกันทั้งหมดอนิจจาสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บทางร่างกายบางชนิดในขณะที่ทำอาสนะ แต่ด้วยการฝึกอบรมแบบต่อเนื่องและแบบถาวรผู้ที่มีความสามารถสูงสามารถยืนบนมือได้ ดังนั้นโยคะจึงทำลายความเชื่อและความเชื่อของเราเกี่ยวกับข้อบกพร่องและข้อ จำกัด ของเราเอง เราเริ่มเข้าใจว่าขีด จำกัด ของความเป็นไปได้ของเรากว้างกว่าที่เราคิดและจากนี้เรารู้สึกถึงความสุขในการเกิดใหม่ราวกับว่าเราเกิดใหม่อีกครั้ง มันเหมือนกับการเพลิดเพลินไปกับรูปลักษณ์ของสัตว์เลี้ยงที่เรียนรู้ที่จะทำคำสั่งใหม่ ๆ นั่นคือเหตุผลที่อาสนะมีคุณค่าทางจิตวิทยาอันมหาศาลและมีประโยชน์หลายอย่าง ในแง่ทางกายภาพการกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อทุกวันช่วยให้ระดับฮอร์โมนสมดุลอยู่ในระดับที่สมดุล กล้ามเนื้อในที่สุดได้รับเสียงกระชับ และผลทางจิตอายุรเวทของโยคะในผู้ที่ฝึกฝนเป็นประจำสะท้อนให้เห็นในชีวิตประจำวัน ผู้ติดตามโยคะกล่าวว่าพวกเขาสามารถที่จะขยายขอบเขตความสามารถของพวกเขาได้
ลมหายใจแห่งชีวิต
สิ่งสำคัญคือการรักษาความแตกต่างและความเข้าใจในตนเองของคุณ นี่คือสิ่งที่สนับสนุนและปกป้องเราตลอดชีวิต รูปร่างของร่างกายเป็นเพียงการแสดงถึงสิ่งที่เราเป็นตัวแทน ผลจากการที่เรามีความรู้ความเข้าใจตนเองต่อเนื่องช้าและเจตนามีสติซึ่งส่งผลต่อประสาทเทียมระบบไหลเวียนโลหิตอวัยวะกระดูกเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ อุปสรรคสำคัญในการสร้างอิสรภาพและความพึงพอใจคือการละเลยความสมบูรณ์ของจิตวิญญาณและร่างกายของเรา การควบคุมการหายใจ (ในภาษาสันสกฤต - ปราณยามะ) เป็นหนึ่งในคุณสมบัติหลักของโยคะ ควบคุมการสูดดมหายใจออกเราควบคุมจิตใจของเรา นี่คือเครื่องมือที่เราใช้เมื่อเราทำงานร่วมกับพรานา (ในปรัชญาอินเดีย - พลังชีวิตพิเศษ) ทุกที่ที่เราอยู่ในทุกสภาวะมีชีวิต แต่มี prana "Pra" ในภาษาสันสกฤตหมายถึงการเคลื่อนไหวและ "on" เป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง Prana เป็นเหมือนกระแสไฟฟ้าซึ่งมีอยู่ในธรรมชาติในทุกรูปแบบที่สุ่มและไม่คาดฝัน ฟ้าแลบกระพริบที่นี่และที่นั่นและเราไม่สามารถคาดการณ์ได้อย่างแม่นยำว่าจะเจาะท้องฟ้าในครั้งต่อไปได้อย่างไร แต่ถ้าเราเชื่อมต่อกระแสไฟฟ้าเข้ากับสายไฟแล้วการเคลื่อนไหวจะกลายเป็นที่คาดการณ์ได้ - เฉพาะเมื่อเราสามารถจัดการได้เท่านั้น ลวดเป็นวิธีที่เราถ่ายโอนกระแสไฟฟ้าจากจุด A ไปยังจุด B และสามารถใช้พลังงานนี้เช่นเพื่อให้แสงสว่างแก่บ้านและถนน เราใช้ชีวิตเป็นแนวทางในการไหลของพรานา แต่ความจริงก็คือสายไฟเหล่านี้สามารถบิดบิดหรือเสียหายได้ การฝึกโยคะช่วยให้เราสามารถคืนพลังชีวิตให้กับสายของเราและช่วยให้พลังงานนี้สามารถไหลได้อย่างอิสระทั่วร่างกายอีกครั้ง
เราเป็นสิ่งที่เรากิน
การปรากฏตัวของรูปนี้ยังขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากิน และหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อเรื่องนี้คืออาหาร ฉันจะไม่บอกคุณเกี่ยวกับมังสวิรัติหรือว่าเราควรทานอาหารอย่างไร แต่ฉันต้องการแบ่งปันสิ่งที่ฉันค้นพบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ทุกสัปดาห์ฉันไปที่ร้านและซื้อผักแตงกวาผักกาดและตำแย ฉันผสมผสานผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในเครื่องปั่นและเครื่องดื่มและแม้ว่าจะไม่ใช่เครื่องดื่มที่อร่อยที่สุด แต่ฉันรู้สึกว่ามันเติมพลังงานให้ฉันมากขึ้นและแข็งแรงขึ้น ค็อกเทลสีเขียวจากสมุนไพรจมูกข้าวสาลีและผักมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายเพราะมีวิตามินย่อยแร่ธาตุและกรดอะมิโนจำนวนมาก คำว่า "เทพ" หมายถึง "อาทิตย์" "Namaskar" หมายถึง "คำทักทาย" การปฏิบัตินี้เป็นที่นิยมในโยคะ มันเหมือนกับการเตรียมพร้อมสำหรับการกระตุ้นจิตวิญญาณและการขยายตัวของจิตสำนึก เวลาที่เหมาะสำหรับการเรียนคือพระอาทิตย์ขึ้น
Tadasana (ก่อให้เกิดภูเขา)
ยืนตรงเท้ากันนิ้วหัวแม่มือและส้นเท้าสัมผัสกันและกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักของร่างกายมีการกระจายอย่างทั่วถึงตลอดเท้า อย่าเครียดนิ้วเท้าใหญ่ของคุณดึงพวกเขาออกและให้พวกเขาผ่อนคลาย (นี่คือตำแหน่งของพวกเขาสำหรับยืนอยู่ทั้งหมด) ข้อเท้าจะถูกเก็บไว้ในแนวเดียวกันกับแต่ละอื่น ๆ ความเครียดเข่า สะโพกและก้นบีบแผ่อกให้กระชับกระเพาะอาหาร ดึงคอออกขณะที่หัวมองไปข้างหน้า จับมือไปตามร่างกายดึงลงฝ่ามือหันหน้าไปทางต้นขาและอยู่กับพวกเขาในบรรทัดเดียวกัน อย่ายกไหล่ ยืนประมาณ 20 หรือ 30 วินาทีและหายใจได้ตามปกติ Tadasana มีความสำคัญมากเนื่องจาก asanas ส่วนใหญ่เริ่มต้นและจบลงด้วยท่าทางนี้
Uttanasana (ท่าทางของแรงฉุด)
เมื่อหายใจออกยันไปข้างหน้าวางฝ่ามือของคุณบนพื้นขนานไปกับเท้า (นิ้วมือของฝ่ามือและเท้าในระดับเดียวกัน) ที่ไม่ถึงพื้นสามารถใช้ shins จากนั้นลองแตะหัวเข่า อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1 -2 นาทีขึ้นอยู่กับการเตรียม เมื่อสูดดมผ่อนคลายและค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วให้วางมือลงในเวลาเดียวกัน ให้หายใจออกเต็มที่
Urdhva mukha svanasana (ท่าทางสุนัขกับยกหัว)
นอนบนท้องของคุณวางฝ่ามือที่ระดับอก เท้าอยู่บนพื้น 30-40 ซม. ห่างกัน เมื่อกดหายใจออกฉีกร่างกายออกจากพื้นและยืดแขนของคุณ บิดกระดูกสันหลังและขว้างศีรษะงอกลับ ในกรณีนี้ร่างกายและขาควรอยู่บนน้ำหนักพักผ่อนบนฝ่ามือและเท้าเท่านั้น (ห้ามหายใจ) อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10-15 วินาที จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น