ประวัติของลูกใหญ่เริ่มขึ้นในช่วง 50 ปีที่ผ่านมา นักกายภาพบำบัดชาวสวิส Susan Klein Vogelbach ได้พัฒนาชุดการออกกำลังกายที่ลูกบอลเพื่อใช้ในการฟื้นฟูสมรรถภาพของเด็กที่มีสมองพิการ สามสิบปีต่อมาข้อดีหลายอย่างของเครื่องจำลองที่เป็นเอกลักษณ์ไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมของแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงครูโรงเรียนกีฬา ตั้งแต่นั้นมาปรากฏการณ์ของ fitball ได้กอดเกือบทั่วโลกและได้กลายเป็นใช้ได้กับเกือบทุกคนในศูนย์ออกกำลังกายและที่บ้าน กับลูกใหญ่สามารถมีส่วนร่วมและผู้หญิงและผู้ชายและเด็กเล็ก ๆ ไม่ได้เป็นข้อยกเว้นและหญิงตั้งครรภ์พวกเขายังสามารถดำเนินการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยใน fitbole.Segodnya เราจะพูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายกับลูกออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์
Fitball เป็นลูกบอลที่เหมาะสำหรับการฝึกกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายซึ่งหน้าที่หลักคือการปลดปล่อยข้อต่อ
การออกกำลังกายที่มีลูกบอลออกกำลังกายที่ค่อยๆสปริงเนื่องจากวัสดุที่ยืดหยุ่นซึ่งทำขึ้นจะไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับเส้นเลือดขอด osteochondrosis และโรคข้ออักเสบ การออกกำลังกายเหล่านี้มีผลดีต่อกล้ามเนื้อรัดตัวหลังและกระดูกสันหลังเสริมสร้างแรงกด การสั่นสะเทือนที่สร้างขึ้นโดย fitball มีฤทธิ์ลดอาการปวดลำไส้ช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารไตและตับ
ยิมนาสติกบนลูกไม่เพียง แต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย แต่ยังเผาผลาญไขมันเนื่องจากการเผาผลาญแคลอรี่ในชั้นเรียน นอกจากนี้ fitball ช่วยเพิ่มอารมณ์ลดความเครียดบรรเทาความเครียด ทั้งหมดนี้เป็นเพราะคลื่นที่เกิดขึ้นเมื่อลูกสั่นซึ่งส่งผ่านกระดูกสันหลังให้สัญญาณบวกกับสมอง ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่ามันมีประโยชน์แม้เพียงแค่นั่งบน fitball เป็น fitball ช่วยเพิ่มท่าทางมาก หลังจากทั้งหมดสมดุลบนลูกยักษ์คุณโดยไม่ได้ตั้งใจจะเริ่มต้นให้ตรงกลับของคุณ เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นฟื้นฟูหลังการผ่าตัดก่อนที่หลัง
เมื่อไม่นานมานี้พอดีได้กลายเป็นผู้ช่วยที่ไม่จำเป็นในการจัดทำสตรีตั้งครรภ์เพื่อคลอดบุตร แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการอำนวยความสะดวกในสภาพของสตรีในระหว่างคลอด โดยวิธีการในหลายประเทศในยุโรป fitball เรียกว่า - "ลูกสำหรับการเกิด."
ลูกใหญ่ในชั้นเรียนสนับสนุนพื้นที่อุ้งเชิงกรานในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและด้วยเหตุนี้จะช่วยให้เกิดอาการกระตุกปวดในบริเวณเอวรวมทั้งการต่อสู้
อย่างไรก็ตามแม้จะมีความไม่เป็นอันตรายของการฝึกอบรมประเภทนี้แม่ในอนาคตควรใส่ใจกับข้อห้ามเช่นเดียวกับการดูแลสุขภาพของตนเองอย่างใกล้ชิดในระหว่างการเรียนเพราะการออกกำลังกายที่มีลูกบอลออกกำลังกายจำเป็นต้องมีการเตรียมการอย่างละเอียด
การคุมกำเนิดสำหรับชั้นเรียนเป็นปัญหาทางนรีเวชและปัญหาทางนรีเวชต่างๆเช่นการคุกคามการแท้งบุตรหรือตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของทารกในครรภ์รวมทั้งโรคเรื้อรัง (โรคหัวใจความล้มเหลวของไต ฯลฯ ) ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อเริ่มเรียนคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ
Fitball ก่อนคลอด
ถ้าไม่มีข้อห้ามก็ยังจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายกับลูกออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง อย่าคิดว่าถ้าระยะเวลามีขนาดเล็กภาระก็จะไม่เท่ากัน หากก่อนการตั้งครรภ์คุณได้เข้าร่วมห้องออกกำลังกายเป็นครั้งคราวหรือไม่ได้เล่นกีฬาเลยก็แนะนำให้ย้ายบทเรียนเกี่ยวกับ fitball ไปที่ภาคการศึกษาที่สองเป็นที่ปลอดภัยที่สุด แต่จะเริ่มลดลงตั้งแต่ 6-7 เดือนของภาระ มันจะปลอดภัยกว่าที่จะลดการประกอบอาชีพเพียงเพื่อการออกกำลังกายการหายใจ อย่าลืมว่าหลักสูตรปกติของการฝึกอบรม fitbole ไม่เหมาะกับสตรีตั้งครรภ์สำหรับคุณแม่ในอนาคตมีการพัฒนาเป็นพิเศษคอมเพล็กซ์ ถ้าชั้นเรียนจะจัดขึ้นภายใต้การกำกับดูแลของโค้ชแต่ละคน ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกออกกำลังกายคุณควรอธิบายความแตกต่างของสูติแพทย์ - นรีแพทย์และอย่าลืมในอนาคตเพื่อให้สนใจว่าคุณสามารถเรียนต่อได้หรือไม่และนานเท่าไร
ปัจจุบันในศูนย์หลายแห่งสำหรับพ่อแม่ในอนาคตในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรที่อ่อนโยนชั้นเรียนกำลังได้รับการแนะนำให้รู้จักกับลูกยาง ในกรณีที่ผู้หญิงที่มีความเข้มมากหรือน้อย แต่อยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานใน fitbolah ทั้งหมด 9 เดือน
หากไม่มีข้อห้ามและแพทย์ไม่สังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของเสียงของมดลูกแล้วในกรณีนี้แอโรบิกในลูกจะมีผลต่อการตั้งครรภ์และการจัดส่งเฉพาะในด้านบวก
การออกกำลังกายด้วยลูกบอลออกกำลังกายเนื่องจากความยืดหยุ่นของวัสดุที่ทำขึ้นให้สร้างการสั่นสะเทือนในเนื้อเยื่อลึกซึ่งเพิ่มเสียงและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เรียนเกี่ยวกับ fitbole ช่วยลดอาการปวดในข้อต่อสะโพกและด้านหลังของแม่ในอนาคต
การออกกำลังกายทั้งหมดที่มีลูกออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งจะมีส่วนร่วมอย่างมากในการคลอดบุตรการพัฒนาข้อสะโพก และไม่ว่าคุณจะมีส่วนร่วมในลูกบอลที่สดใสนอนคว่ำดิ่งนั่งนั่งยืดให้ยืนอยู่บนสี่หรือพอดีกับลูกบอลใต้ทรวงอกของคุณไม่ว่าในกรณีใดคุณจะได้รับอารมณ์ที่ดี อย่าลืมใส่เพลงสนุก หากมีอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนแอหายใจเร็วและรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายจำเป็นต้องหยุดการฝึกซ้อมซึ่งอาจเป็นเพราะการกดทับของ vena cava ที่ต่ำกว่าโดยมดลูกซึ่งจะนำไปสู่การไหลเวียนโลหิต ไม่ควรอยู่ในกรณีดังกล่าวให้นอนอยู่บนหลังของคุณนานกว่า 5 นาที
ควรหลีกเลี่ยงการฝึกอบรมในช่วงเจ็บป่วยเฉียบพลัน (ไข้หวัดใหญ่การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน) อาการกำเริบของกระเพาะอาหารมีภาวะมดลูกที่เพิ่มขึ้นการปลดปล่อยเลือดการคุกคามการยุติการตั้งครรภ์โดยมีอาการพิษอย่างรุนแรงอาการบวมและการแท้งลูกในอดีต
คลอดบุตรกับ fitball
ลูกใหญ่อาจกลายเป็นผู้ช่วยที่จำเป็นอย่างยิ่งของคุณและก่อนที่จะเกิดกระบวนการเกิด ยกตัวอย่างเช่นนั่งอยู่บนพอดีบอลในช่วงเวลาระหว่างการต่อสู้และขากว้างออกคุณสามารถย้อนกลับเล็กน้อยงอเล็กน้อยในเวลาเดียวกัน เนื่องจากการกระทำดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายที่จะบรรเทาความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานตามที่ผู้เชี่ยวชาญนี้เกิดจากการหายใจได้ ปอดอุดมด้วยออกซิเจนช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ยังช่วยขจัดภาระในกระดูกสันหลังกระดูกเชิงกรานและเป้า ใช่และทุกสิ่งทุกอย่างสนุกกว่ามากในการนั่งบนลูกบอลแทนที่จะรอให้อีกฝ่ายปวดร้าว
ควรเริ่มใช้ fitball หลังจากจบการแข่งขันครั้งแรก กลิ้งไปนวดและนวด
sacrum, เนื้อซี่โครงและด้านล่างของกระเพาะอาหารที่มากอำนวยความสะดวกในการรักษาความเจ็บปวด สิ่งสำคัญคือต้องหาตำแหน่ง "ของตัวเอง" ซึ่งเป็นตำแหน่งที่ผู้หญิงจะรู้สึกสบายที่สุด ตำแหน่งของ "นั่งบนลูก" กระตุ้นการคลอดบุตรและก่อให้เกิดกับลูกใต้อกยืนอยู่บนสี่ทั้งหมดช่วยให้คุณสามารถใช้เวลา "ออก" ผ่อนคลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ
ตอนนี้คุณมีความตระหนักในการออกกำลังกายกับลูกออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์และยินดีที่จะปฏิบัติตามพวกเขาเพราะเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับลูกน้อยเท่านั้น แต่ยังเพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยมของคุณ