เป็นผู้หญิงหลังจากสี่สิบปีที่ยังคงมีพลังยังได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและมีเพศสัมพันธ์? เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ผู้หญิงชอบผู้ชายและในเวลาเดียวกันดูดี
ความลับของสุขภาพและความงามหลังจาก 40 ปี1. ตรวจสอบน้ำหนักของคุณทุกวัน
วางตาชั่งไว้ข้างเตียงหรือในห้องน้ำ บางทีบางคนอาจพบว่าฟุ่มเฟือย แต่ที่ตั้งของเครื่องชั่งในสถานที่เหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง น้ำหนักเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา อย่าตกใจถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้น
2. น้ำคือชีวิต
ร่างกายช่วยให้น้ำดื่มทำงานได้ดีขึ้น ถ้าคุณไม่ชอบน้ำต้มเพิ่มน้ำแอปเปิ้ลเพียงเล็กน้อยเพื่อให้คุณสามารถย้อมสีและเพิ่มรสชาติ อย่ากลัวที่จะดื่มน้ำก่อนที่จะชั่งน้ำหนัก น้ำหนักไม่ส่งผลต่อน้ำหนัก
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูป โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์บรรจุภัณฑ์ได้รับการประมวลผลและเป็นอันตราย ปรุงอาหารให้เท่าที่จำเป็นเท่าที่จะเป็นไปได้ และแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นไปได้มากทีเดียว
หลีกเลี่ยงอาหารอย่างรวดเร็วและเครื่องดื่มหวาน อย่าหลงกลโดยจารึกที่เขียนลงบนหีบห่อและฉลากผลิตภัณฑ์อาหาร สินค้าดังกล่าวจะทำให้คุณไม่พอใจและหนาขึ้น
นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน สิ่งนี้จำเป็นเพื่อให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรง นอนและน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ถ้าคุณนอนไม่หลับเพียงพอสำหรับสัปดาห์แล้วคุณต้องนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์พยายามที่จะนอนหลับไม่เกิน 8 ชั่วโมง เพื่อทำให้ฝันดีขึ้นทำให้เตียงสบายขึ้น เตียงที่ดีช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องระหว่างการนอนหลับ
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถ้าคุณกินอาหารถูกต้อง 33% ให้เวลาเพิ่มขึ้น 33% เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถพักผ่อนได้ดีและเพิ่มขึ้น 33% หากคุณกำลังนั่งอยู่บนโซฟาระเบิดมันฝรั่งแล้วดูรายการทีวีคุณก็เสียเวลาของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องทีวีแล้วทำเพื่อเขา ไปที่สปอร์ตคลับซึ่งมีเครื่องจำลองและทีวีซึ่งคุณสามารถใช้ประโยชน์ได้อย่างรื่นรมย์ และควรไปเล่นกีฬาโดยไม่มีทีวี อย่าดูหนังในยามค่ำคืน แต่เป็นอันตรายต่อพวกเขาเท่านั้น
กินสลัดผัก
มันจะอำนวยความสะดวกให้กับร่างกายของคุณ และแม้ว่าคุณจะไม่ชอบพวกเขาเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารพวกคุณไม่สามารถหยุดยั้งได้ สลัดมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก ถ้าพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ของอาหารของคุณแล้วคุณจะสูญเสียน้ำหนัก
กินผักผลไม้และปลา
ทำที่ใดและเมื่อทำได้ ในกรณีนี้คุณจะไม่ได้รับแคลอรี่มากเกินไปและรู้สึกมีพลังและมีสุขภาพดี
9. อย่าฟังนักวิทยาศาสตร์
ตอนแรกพวกเขากล่าวว่าไวน์แดงสามารถยืดอายุได้แล้วคิดค้นนิทานอื่น ๆ ควรทานน้ำผึ้งโยเกิร์ตและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ คิดด้วยหัวของคุณ กินสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพของคุณ
10. ลดปริมาณแอลกอฮอล์
ถ้าคุณชอบที่จะดื่มไวน์แดงทุกวันให้ตัวคุณเอง แต่พยายามที่จะค่อยๆลดปริมาณของการดื่มไวน์ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสูญเสียความปรารถนาที่จะดื่ม
11. อย่ารู้สึกผิดกับการกินอาหารใด ๆ การไม่กินอาหารไม่รู้สึกผิด ชีวิตสั้น ๆ จะมีอารมณ์เชิงลบ
12. กำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุน้ำหนักบาง อย่าตกใจทำงานกับตัวเองถ้าไม่มีอะไรจะทำงานออกยัง
13. อย่าไปท้องที่ว่างเปล่าไปที่ร้าน
ทุกคนรู้กฎเก่านี้และทำงานได้ ซื้อผลิตภัณฑ์ให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการในขณะนี้
14. อย่าเก็บอาหารที่ไม่แข็งแรงไว้ที่บ้าน
อย่าซื้อผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเพราะฉะนั้นลองไม่ให้เป็นกำลังใจ บิสกิตและชิพที่คุณมีอยู่ในบ้านของคุณน้อยลงล่อใจที่จะกินน้อยลง
15. ทำทุกอย่างให้ค่อยๆ
หากคุณยังไม่สามารถปฏิเสธผลิตภัณฑ์นมได้ให้พ้นไขมันต่ำ ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะให้ขึ้นชีสตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ค้นหาว่าแคลอรี่อยู่ในอาหารที่คุณโปรดปรานมากแค่ไหน คุณสามารถตัดส่วนโดยไม่ต้องใช้ความพยายามหรือเสียสละใด ๆ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพและความงาม