ถ้าเป็นไปไม่ได้ แต่ก็เป็นที่พึงปรารถนาว่าทั้งหมดเหมือนกันจริง "มันเป็นไปไม่ได้เลย"
นี่เป็นวิธีที่ร่างกายของเราทำปฏิกิริยากับข้อห้ามใด ๆ แม้แต่คนที่มีเงื่อนไข ("ไม่ควรกิน แต่ฉันไม่ค่อย") สิ่งที่ต้องห้ามโดยเจตจำนงของจิตใต้สำนึกโดยอัตโนมัติจะส่งผลต่อความเสียหายของเรา สิ่งหนึ่งคือทุกประเภทข้อห้ามมักจะกำหนดโดยการโฆษณาและความคิดเห็นของประชาชนที่ออกมาด้านบนของมัน ช่วงเวลาที่คุณจะกลายเป็นทนไม่ได้ ("ฉันจะไม่กิน") และในเวลาเดียวกันพร้อมที่จะปฏิเสธ แต่ทั้งหมดเหมือนกัน ("รื้อถอน - และมาสิ่งที่อาจ"), ถามตัวเองสองคำถาม: "กระหายของฉันแข็งแรงพอที่จะชื่นชมรสชาติอร่อย? ฉันสามารถได้รับความสุขจากมันได้หรือไม่ "ถ้าคำตอบ (ใช่) ให้ทั้งสองคำถามอย่างสงบกินอาหาร ถ้าคำตอบคือไม่ทำอย่างอื่น หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงแล้วช็อกโกแลตจะเป็นของที่คุณต้องการ! การออกกำลังกายนี้ช่วยให้เราสามารถเผชิญกับความต้องการที่แท้จริงของเราได้ พวกเขาควรจะเป็นแรงผลักดันในการค้นหาคำตอบสำหรับคำถาม: มีหรือไม่?
ปิดมือ!
และขามากเกินไป และโดยทั่วไป - ดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงถนนที่สิบทุกประเภทร้านค้าที่มีเค้กฝ่ายที่มีการทำลายตารางและสถานที่อื่น ๆ ที่มีความเสี่ยงของการกินมากเกินไปหวานและสูงแคลอรี่ ถ้าคุณกลัวที่จะกินช็อกโกแลต (หรืออย่างอื่น) เมื่อพิจารณาสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินให้ลองทำการทดลอง - สามวันกินเฉพาะช็อกโกแลต แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์สาหัสหนึ่งในอาหารหลักเช่นอาหารกลางวัน และคุณจะเห็นว่ามีเพียงหนึ่งกิโลกรัมช็อกโกแลตจะไม่ถูกเพิ่ม!
จัดการกับปีศาจ
ตอนนี้ฉันร้องเพลงด้วยหัวใจทั้งหมดของฉันแล้วฉันจะเพิ่มน้ำหนักในห้องออกกำลังกายฉันจะไปทานอาหารฉันจะไปหยุดหิว ผมจะสร้างหนังสยองขวัญเรื่อง "อาชญากรรมและการลงโทษ" ไม่ได้ในแง่หนึ่งแนวทางในเรื่องนี้ถูกต้อง แต่ในอีกแง่หนึ่งมันก็แบ่งออกเป็น "ไม่ดี" และดี และสิ่งนี้ที่เราจำได้ว่าจิตใต้สำนึกของเราไม่ให้อภัยเรา อย่าทำให้ปีศาจในช่วงใดเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะละเมิดพวกเขา เขาไม่ได้เป็นผู้ตำหนิเรื่องนี้! คุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารเองเช่นกัน เชื่อใจตัวเอง ฟังความกระหายของคุณเอง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินอย่างต่อเนื่องหวานหรือไขมันโดยไม่ต้องประสบความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ หลังจากรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยรอจนกว่าความรู้สึกหิวจะกลับมาแล้วฟังอีกครั้งเพื่อตัวคุณเอง - คุณต้องการอะไรในขณะนี้? เมื่อเวลาผ่านไปการสื่อสารกับความอยากอาหารของคุณจะเริ่มเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ แต่ในขณะที่คุณจะต้องควบคุมด้วยตัวคุณเอง
หยุดหลอดไฟ
ถ้าฉันเริ่มกินมันฉันจะไม่หยุดแม้กระทั่งหลังคาที่ยุบลงบนศีรษะ! ดังนั้นฉันจะปฏิบัติตามหลักการของ "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" ก่อนหน้าเรา - อีกวิธีผิดปกติพื้นฐานกับสถานการณ์ หากคุณปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบคุณจะประสบกับความไม่พอใจและถ้าคุณเป็นโรคอ้วนด้วยคุณจะรู้สึกผิด คุณต้องการขนมหวานไหม? กินพวกเขา! เท่าไหร่และทุกครั้ง มุ่งเน้นไปที่รสนิยมของพวกเขาเพลิดเพลินไม่ได้อยู่ในปริมาณที่กิน แต่ที่มีคุณภาพ จากนั้นในเวลาที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะหยุดในเวลาและผลิตภัณฑ์ที่น่ากลัวจะสูญเสียอำนาจเหนือคุณ
0% เป็นศูนย์แห่งความสุข
บ่อยครั้งที่พยายามลดน้ำหนักเราซื้อโยเกิร์ตไขมันต่ำช็อคโกแลตอาหารและแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ นั่นเป็นเพียงความสุขของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเท่าที่ร้อยละของไขมัน นั่นคือศูนย์ การขาดความพึงพอใจของเรื้อรังจากอาหารนำไปสู่ bulimia พยายามชิมเปรียบเทียบตัวอย่างเช่นโยเกิร์ตไขมันต่ำและเป็นธรรมชาติ รู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างต้นฉบับและสำเนาที่น่าสงสาร ค้นพบรสชาติของอาหารที่แท้จริง! การได้รับความพึงพอใจจากผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพเป็นเรื่องง่ายที่จะเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองและหยุดเมื่อคุณเต็ม
ช็อคโกแลตสำหรับความเครียด
ในหลักการฉันไม่กินขนม ยกเว้นตอนที่ฉันรู้สึกแย่มาก รถไฟที่คุ้นเคยของความคิด? จากนั้นคิดถึงเรื่องนี้แทนการได้รับความสุขจากอาหารอร่อยคุณจะกินความทุกข์และประสบการณ์ของคุณ และอาจจะกระตุ้นให้พวกเขา หลังจากที่ทุกคนจิตใต้สำนึกของเราเข้าใจ: ความทุกข์ทรมานเป็นวิธีการสารพัด! หากในช่วงความเครียดที่คุณต้องการกินหวาน - กิน ทำให้ตัวเองสงบลง แต่ก่อนอื่นอย่าโทษตัวเองในภายหลัง ประการที่สองไม่ทำงานจากปัญหา! สิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย - สิ่งที่แน่นอน? อย่ากลบอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบอย่าปิดบังจากเธอหลังเค้ก - จัดการกับเธอ! หลังจากที่ทุกปัญหาจะไม่หายไปพร้อมกับขนมกินหรือเค้ก และได้เรียนรู้ที่จะมองปัญหาที่เกิดขึ้นในคนคุณจะจัดการได้โดยไม่ต้อง "ไม้เท้าหวาน" และคุณจะเริ่มได้รับจากอาหารปัจจุบันที่ไม่ได้นำไปสู่ความสุข!