เมื่อถึงวัยนี้ผู้หญิงคนหนึ่งใช้งานได้มากเธอยุ่งกับการทำงานและอยู่บ้าน แต่หลังจากกลับกลายเป็นเวลา 40 ปีการเผาผลาญอาหารในผู้หญิงจะเปลี่ยนไปในแง่ของการสูญเสียการทำงานของระบบสืบพันธุ์และการเผาผลาญอาหารช้าลงเพราะเหตุนี้โครงสร้างของร่างกายจึงมีการเปลี่ยนแปลงความเป็นอยู่ที่ดีเริ่มต้นการสะสมของไขมันเริ่มต้นขึ้น
นอกเหนือจากนี้แล้วผู้หญิงจำนวนมากในยุคนี้ยังมีโรคเรื้อรังมากมายซึ่งทั้งหมดนี้จะสะท้อนให้เห็นถึงลักษณะที่ปรากฏ เพื่อให้สามารถกินและลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่คุณจำเป็นต้องศึกษาร่างกายและลักษณะของร่างกาย
ร่างกายจะถูกคายน้ำและเพื่อให้ครอบคลุมความต้องการของร่างกายที่คุณต้องการพลังงานมากน้อยกว่าสองสามปีที่ผ่านมา สิ่งมีชีวิตต้องการแคลเซียมและโปรตีนและอื่น ๆ อีกมากมายกว่าก่อน แต่ควรทานไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรต ด้วยเหตุนี้อาหารที่โฆษณาและได้รับความนิยมจำนวนมากจึงได้รับความช่วยเหลือตามที่คุณกำลังพยายามจะนำมาใช้จะไม่นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ต้องการ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณโดยข้อ จำกัด ระยะสั้นและรุนแรงของพวกเขา
การแก้ไขภาพ ข้อผิดพลาด
ในผู้หญิงจำนวนมากที่เรากำลังพิจารณาความตื่นตระหนกทำให้เกิดน้ำหนักเกินซึ่งในความคิดของพวกเขาจะถูกเพิ่มออกจากที่ใดก็ได้ ในขณะเดียวกันผู้หญิงระบุว่าไลฟ์สไตล์และนิสัยการกินไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลง แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น
ผลที่ตามมาคือข้อ จำกัด ในอาหารและบางครั้งก็อดอาหารได้ วิธีการนี้จะไม่นำผลลัพธ์ที่ต้องการไปในทิศทางตรงกันข้ามมันจะทำลายสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง
การกำจัดไขมันและคอเลสเตอรอลโดยเฉพาะอย่างยิ่งยังไม่มีผล ในทางตรงกันข้ามคุณจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความรู้สึกของตัวเองเท่านั้นเนื่องจากการลดปริมาณไขมันคุณจะนำร่างกายของคุณไปสู่ความผิดปกติของการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศซึ่งสังเคราะห์ขึ้นจากคอเลสเตอรอลและสารอาหารและมีหน้าที่ของร่างกายของผู้หญิงในบรรทัดฐาน จุดสุดยอดเกิดขึ้นมากก่อนหน้านี้ถ้าฮอร์โมนเพศหญิงลดลง ด้วยวิธีนี้จะเชื่อมโยงอีกครั้งหนึ่งซึ่งเรียกว่าการลดความใคร่ ความใกล้ชิดทางเพศจะไม่ให้ความสุขที่เหมาะสม
ในของเหลวที่คุณไม่ควร จำกัด ตัวเองอย่างใดอย่างหนึ่ง - มันเป็นที่เต็มไปด้วยการคายน้ำในร่างกายซึ่งส่งผลในการลดลงของผิวในภูมิภาคคอและหน้าอกซึ่งจะไม่ตกแต่งของลักษณะของคุณ
วิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
ขั้นแรกคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณซึ่งจะประเมินสุขภาพของคุณ ถ้าไม่มีข้อห้ามในส่วนของเขาคุณควรกำหนดน้ำหนักและตรวจสอบอาหารของคุณ คำแนะนำที่ดีที่สุดในเรื่องนี้คุณจะได้รับนักโภชนาการ
ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักกับขนาดที่คุณมีมานานถึงยี่สิบปีคุณต้องโยนทิ้งไปเช่นเดียวกับการเพิ่มจำนวนของฟลายเวทน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (3-5 กก.) ซึ่งเป็นเรื่องปกติลองนึกถึงน้ำหนักที่คุณพอใจและดีที่สุด เพิ่มให้สองกิโลกรัม
เรื่องง่ายกว่าคือแคลอรี่ บรรทัดฐานรายวันคือ 1500 แคลอรี่นั่นเป็นบรรทัดฐานที่คุณต้องปรับตัวเอง นอกจากนี้คุณยังสามารถคำนวณค่าแคลอรี่โดยการคูณน้ำหนักจริงของคุณเป็น 22 โดยหักผลจากการสูญเสียน้ำหนักประมาณ 700 แคลอรี่
หลังจาก 40 ปีไม่ควรรับประทานอาหารหลังจากรับประทานอาหารที่อายุหกขวบอย่างไรก็ตามควรรับประทานอาหารถึง 6 โมงเย็นกับอาหารที่ย่อยได้ง่ายและมีแคลอรี่น้อย
มันจะมีประโยชน์มากเพียงครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อดำเนินการขนถ่ายของสิ่งมีชีวิตเช่น นั่งวันนี้กับผลไม้และโยเกิร์ต
เนื้อสัตว์เป็นที่น่าพอใจในบางครั้งที่จะเปลี่ยนปลาซึ่งเป็นประโยชน์มากขึ้นในแง่ของโปรตีนจากอาหารและกรดไขมันไม่อิ่มตัว
ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ 40 ปีเป็นวัยซึ่งบังคับให้ทบทวนโภชนาการเมื่อเทียบกับความสมดุลของไขมันและโปรตีน ในวัยนี้ในร่างกายในทางตรงกันข้ามกับไขมันที่เขาไม่จำเป็นต้องมีการขาดแคลนของโปรตีน แต่อย่าลืมว่าการขาดไขมันโดยทั่วไปยังเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แต่ควรจะน้อยลง
การลดน้ำหนักจะช่วยให้กีฬา
วิถีการดำเนินชีวิตที่ไม่นิ่งของผู้หญิงยังก่อให้เกิดการเติบโตของน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากผู้หญิงกีฬามักจะดูผอมลงและน้ำหนักน้อยกว่าคนที่มีวิถีชีวิตประจำที่ ร่างกายโดยไม่มีการฝึกอบรมสูญเสียเสียงของกล้ามเนื้อลีบและเติบโตเก่า
มันจะเป็นประโยชน์มากที่จะทำโยคะหรือออกกำลังกาย แต่จะดีกว่าการฟังคำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ซึ่งสามารถช่วยคุณในการเลือกโภชนาการช่วยกระชับผิวหย่อนคล้อยและสร้างรูปทรงของคุณได้
การปรึกษาหารือกับครูฝึกเป็นสิ่งที่จำเป็นเนื่องจากในผู้หญิงหลังจากสี่สิบกระดูกและเอ็นกลายเป็นอ่อนแอและเพื่อหลีกเลี่ยงการฝึกการบาดเจ็บบาดแผลเป็นสิ่งจำเป็นโดยผู้เชี่ยวชาญ คุณจะได้รับประโยชน์จากกีฬาและการเดินเรือเพื่อออกกำลังกาย - ว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำซึ่งค่อยๆฝึกกล้ามเนื้อและทำให้ผิวยืดหยุ่น
อะไรคือสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก?
คุณใช้น้ำหนักของคุณหรือไม่? ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่ต้องการมีส่วนร่วมกับการสะสมที่มากเกินไป ในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องทำให้ตัวเองติดตั้ง - "น้ำหนักเกินช่วยป้องกันไม่ให้ฉันบรรลุเป้าหมาย" แล้วจิตใต้สำนึกมีแรงจูงใจที่เหมาะสมจะให้บริการคุณในฐานะผู้ช่วยเนื่องจากสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักคือการเลือกแรงจูงใจที่เหมาะสม
อีกหนึ่งเคล็ดลับ - อย่ากลัวความเห็นของเพื่อนหลายคนอิจฉารีบไปให้คำแนะนำเช่น "ใช่คุณจะไม่ได้อะไรจากเรื่องนี้" การตัดสินใจเป็นของคุณพยายามทุกวิถีทางที่จะผอมและมีสุขภาพดี!