ค่าใช้จ่ายสำหรับดวงตาของเด็กเล็ก
โดยปกติแล้วเด็กในวัยนี้ดูทีวีมาก ผลที่ได้คือตาเหนื่อยและล้าง เพื่อบรรเทาความตึงเครียดให้ทำดังต่อไปนี้กับเขา:
- กระพริบตาอย่างรวดเร็วหลับตาและนั่งเงียบ ๆ ประมาณ 5-10 วินาที
- ปิดตาของคุณอย่างแน่นหนาเป็นเวลา 5 วินาทีเปิดตามองเข้าไปในระยะทางและจับดวงตาไว้ 5 วินาที
- ดึงมือขวาไว้ข้างหน้าค่อยๆขยับนิ้วชี้ไปทางขวาและซ้ายขึ้นและลงดูการเคลื่อนไหวของนิ้วด้วยรูปลักษณ์
- หมุนดวงตาของคุณไปทางซ้ายและขวาหลายครั้งในวงกลม
- นั่งบนเก้าอี้วางฝ่ามือในสายพานเลี้ยวหัวของคุณไปทางขวาไม่งอและมองไปที่ข้อศอกซ้ายแล้วทำแบบเดียวกันในแบบย้อนกลับ
- ค่อยๆกดนิ้วชี้ลงบนเปลือกตาที่ปิดสนิทนวดเบา ๆ
นี้แนะนำสำหรับตาเด็กทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเย็นการทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละ 5-6 ครั้ง การออกกำลังกายชุดนี้เหมาะสำหรับเด็กวัยอนุบาลตั้งแต่ 2 ปีขึ้นไป
ค่าใช้จ่ายสำหรับเด็กนักเรียน
ในวัยเรียนภาระในสายตาเด็กถูกขยายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - เด็ก ๆ ใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์และหนังสือมากและในเวลานั้นดวงตาอาจมีความเครียดอย่างมาก สำหรับพวกเขามีการคิดค่าบริการพิเศษ:
1. เพื่อบรรเทาความตึงเครียดจากดวงตาคุณควรนั่งบนเก้าอี้ปิดตาด้วยมือโดยไม่ต้องกด: ปาล์มขวาและซ้ายตามลำดับตาซ้ายและขวา หลังจากนั้นคุณจะต้องผ่อนคลายและมองไปที่ด้านหน้าของคุณจิตใจจินตนาการถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ การออกกำลังกายนี้แนะนำให้ทำทุกวันเป็นเวลา 10-15 นาที - การมองเห็นดีขึ้นจริงๆ
2. การแบ่งชั้นเรียน (การอ่านหนังสือเป็นเวลานานหรือการทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์) เป็นเรื่องสำคัญมาก มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องลุกขึ้นจากเก้าอี้และเดินไปรอบ ๆ ห้องทำให้หัวหมุนเวียน 10 ครั้งตามเข็มนาฬิกาและมากตรงข้าม จากนั้นคุณจะต้องสลับกันไปทางขวาก่อนจากนั้นใช้มือซ้ายคว่ำไหล่ตรงข้ามแล้วหยุดและเมื่อขึ้นบนเท้าของคุณให้ยืดขึ้น การออกกำลังกายนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาช่วยขจัดความตึงเครียดจากกระดูกสันหลังและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในคอและศีรษะ
3. ถ้าดวงตาเบื่อคุณควรกะพริบตาอย่างรวดเร็วประมาณ 1-2 นาทีจากนั้นให้ปิดตาและนวดปลายนิ้วของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยปลายนิ้วชี้ การออกกำลังกายนี้ฝึกกล้ามเนื้อตาและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
4. การเรียนรู้ที่จะมองเห็นได้ดีในระยะทางและใกล้จะเป็นดังนี้: การยืดมือคุณต้องเน้นวิสัยทัศน์ของคุณบนนิ้วชี้จากนั้นมองไปที่วัตถุขนาดใหญ่ที่อยู่ห่างจากคุณมากกว่าสามเมตร จากนั้นอีกครั้งให้จดจ่ออยู่กับดวงตาของคุณ และทำแบบนั้นหลายครั้งด้วยมือแต่ละข้าง
5. คุณยังสามารถฝึกวิสัยทัศน์ของคุณด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้: คุณต้องวางวงกลมกระดาษไว้บนกระจกหน้าต่างขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 5 มิลลิเมตรสีดำหรือสีแดงและวางเด็กไว้ที่หน้าหน้าต่าง ควรดูวงกลมสองนาทีแล้วมองไปที่วัตถุบนถนนและมองไปที่วัตถุดังกล่าวอย่างใกล้ชิดที่สุด ออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 10 นาที
6. การออกกำลังกายครั้งต่อไปควรทำในขณะยืน ดึงมือออกไปข้างหน้าคุณต้องมองปลายนิ้วชี้เป็นเวลา 5 วินาทีจากนั้นจึงนำนิ้วของคุณไปที่ใบหน้าโดยไม่ต้องปิดตาจนกว่าจะดับเบิ้ลในดวงตา และในทำนองเดียวกันจะเอามือของคุณกลับมา ออกกำลังกาย 6 ครั้ง
ป้องกันการมองไม่เห็น
แน่นอนการป้องกันมีความสำคัญเท่าเทียมกัน
- ควรจำไว้ว่าการไหลเวียนในร่างกายมีความสำคัญมากต่อดวงตา เด็ก ๆ ควรเดินเล่นเล่นกีฬาและเล่นเกมกลางแจ้งมากขึ้น
- เป็นสิ่งสำคัญมากในการติดตามท่าทางของเด็ก - ความโค้งของกระดูกสันหลังทำให้เลือดไหลเข้าสู่สมองทำให้เกิดการเสื่อมสภาพในสายตา
- จำกัด เวลาที่เด็กใช้คอมพิวเตอร์และโทรทัศน์ไปยังขีด จำกัด ที่เหมาะสมและไม่อนุญาตให้มองไปที่จอภาพในห้องมืดซึ่งเป็นอันตรายต่อดวงตามาก
- ที่เล็กที่สุดในการฝึกสายตาของคุณจะช่วยให้ของเล่นเคลื่อนไหวได้สดใส
- และอย่าลืมเกี่ยวกับการชาร์จตา - ทำอย่างสม่ำเสมอ
เพื่อช่วยในการมองเห็นของเด็กในความเป็นจริงไม่ยากดังนั้น - เพียงทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้และจะมีสุขภาพดี!