เซน - พระภิกษุสงฆ์ Thich Nyat Han รับรอง: "ชีวิตเกิดขึ้นเฉพาะในขณะปัจจุบัน ถ้าเราสูญเสียช่วงเวลานี้เราสูญเสียชีวิตของเรา " นักจิตวิทยา Greg McKeon เห็นด้วยอย่างเต็มที่กับเขา ในหนังสือของเขา "Essentialism" (จาก essentia ละติน - สาระสำคัญ) เขาบอกว่ามันหมายถึงอะไร "อยู่ในปัจจุบัน" และทำไมมันจึงจำเป็น
"สิ่งสำคัญตอนนี้": แนวทาง Larry Gelwicks
Larry Gelwicks เป็นโค้ชของทีมรักบี้ Highland Highschool เป็นเวลาสามสิบห้าปี ในช่วงเวลานี้นักเรียนของเขาได้รับรางวัลใน 350 เกมและสูญเสียเพียง 9 ครั้ง อะไรคือความลับของความสำเร็จ dizzying? Gelwix สอนผู้เล่นให้อยู่อย่างสมบูรณ์ในช่วงเวลาปัจจุบันและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุดในวินาทีนี้และไม่ใช่เกมที่กำลังจะมาหรือการฝึกซ้อมครั้งต่อไป
ไม่สำคัญว่าการจับคู่หรือประสบการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จในอดีตของสิ่งที่จะเกิดขึ้นในหนึ่งสัปดาห์ ในความคิดเช่นนี้ไม่มีประโยชน์และ Larry เข้าใจเรื่องนี้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้วิธีการนี้บังคับให้ผู้เล่นที่จะคิดเกี่ยวกับเกมของตัวเองไม่เกี่ยวกับเกมของคู่แข่ง นี้ก่อให้เกิดการประสานงานของสมาชิกในทีมและความเข้มข้นสูงสุดในกลยุทธ์ของพวกเขา
ความคิดที่ไร้เหตุผล
วิธีการทั้งหมดนี้สามารถนำไปใช้กับชีวิตของเราได้อย่างไร จำได้ไหมว่าคุณจำเป็นต้องปรากฏตัวในกับดักแห่งความทรงจำที่มืดมนหรือไม่? วันหลังจากวันเลื่อนในเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หัวของฉันจากอดีตหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจกำลังทรมานตัวเองกังวลเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่จะเกิดขึ้น? เป็นเวลานานที่คุณสะท้อนถึงสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและไม่พยายามที่จะมุ่งเน้นในสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ?
เป็นไปได้มากว่าคุณเช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่เตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์ทางธุรกิจและการประชุมในอนาคตอย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดสำหรับคุณในปัจจุบัน เราเครียดมากเพราะความเครียดได้อย่างแม่นยำเพราะเรามักจดจำข้อผิดพลาดในอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น มันทำให้เราเป็นอัมพาตทำให้เราไม่ต้องแสดงออกและสนุกกับชีวิต ตอนนี้คุณโยนทุกสิ่งทุกอย่างออกจากศีรษะของคุณ
เรียนรู้จากชาวกรีกโบราณ
ชาวกรีกโบราณที่ชาญฉลาดกำหนดเวลาด้วยชื่อสองชื่อคือ chronos และ kairos พระเจ้าโครโนสดูเหมือนกับพวกเขาเก่าและผมสีเทาชื่อของเขาแสดงถึงช่วงเวลาตามลำดับ จนถึงทุกวันนี้เราคิดถึงเวลาในหลอดเลือดดำนี้
ความหมายของคำว่า "ไครอส" เป็นการยากที่จะอธิบายให้คนทันสมัย นี่เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขช่วงเวลาแห่งความสุข ถ้า chronos เป็นปริมาณ kairos แล้วมีคุณภาพ ถ้าคุณพยายามที่จะเป็นอย่างสิ้นเชิงในขณะปัจจุบันคุณจะสามารถรู้สึก kairos มีเพียงช่วงเวลานี้เท่านั้นที่มีความสำคัญในทางปฏิบัติเพราะคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ในอดีตและอนาคตจะไม่ดีขึ้นถ้าคุณเริ่มกังวลกับมันเสมอ เฉพาะที่นี่และตอนนี้คุณสามารถทำสิ่งที่คุ้มค่าได้
จากคำแรก
เมื่อในขณะที่รับประทานอาหารกับภรรยาของเขานักจิตวิทยาเกร็ก McKeon รู้สึก kairos นี่เป็นวิธีที่เขาอธิบายถึงความรู้สึกของเขาว่า "โดยปกติในช่วงเย็นเรายุ่งมากเลยที่จะถามกันเกี่ยวกับเหตุการณ์ในตอนเช้าหรือวางแผนชั้นเรียนในช่วงเย็นที่เราลืมทานอาหารมื้อพิเศษร่วมกัน คราวนี้แอนนาเสนอการทดลอง: เน้นเฉพาะช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น อย่าเล่าเรื่องราวของดาวเคราะห์ในตอนเช้าไม่เห็นด้วยว่าใครจะพาลูกไปกับคาราเต้ไม่ใช่เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำในมื้อเย็น
แต่เราต้องกินช้าและช้าแช่อย่างสมบูรณ์ในปัจจุบัน ฉันสนับสนุนความคิดของเธอ เมื่อฉันทำอย่างประณีตกัดครั้งแรกสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันรู้สึกว่าลมหายใจของฉัน จากนั้นผมก็สังเกตเห็นโดยไม่ได้ตั้งใจว่ามันได้ชะลอตัวลง ทันใดนั้นมันดูเหมือนกับฉันว่าเวลาที่ตัวเองกำลังเคลื่อนไหวช้ากว่า ปกติฉันอยู่ในที่เดียวและความคิดของฉันอยู่ในกลุ่มอื่นอีกห้าคน แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกว่าจิตใจและร่างกายของฉันอยู่ที่นี่อย่างสมบูรณ์
ความประทับใจนี้ยังคงอยู่กับฉันในช่วงบ่ายเมื่อฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง ฉันไม่ได้ถูกฟุ้งซ่านโดยความคิดต่างๆและฉันก็สามารถมุ่งความสนใจไปที่งานของฉันได้อย่างเต็มที่ ฉันรู้สึกสงบและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการแก้ปัญหาปัจจุบัน มากกว่าปกติแล้วการแบ่งพลังงานจิตออกเป็นงานที่มีการแข่งขันกันมากผมจึงนำมันไปให้ถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดในขณะนี้ มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำงาน แต่ฉันเริ่มได้รับความสุขจากมัน ในกรณีนี้สิ่งที่ดีสำหรับจิตใจก็ดีสำหรับจิตวิญญาณ "
วิธีการให้ความสำคัญกับหลัก
คุณรู้สึกว่าคุณกำลังวาดไปหลายพันสิ่งในครั้งเดียว? คุณต้องการดูนิตยสารตลอดเวลาอ่านหนังสือเตรียมโครงการตอบอีเมลหรือไม่? ทุกกรณีเหล่านี้กำลังต่อสู้เพื่อความสนใจของคุณ? ทันทีที่คุณรู้สึกสับสนหยุดพัก สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ลองตัดสินใจว่าอะไรสำคัญที่สุดในขณะนี้และไม่ใช่ในหนึ่งสัปดาห์หรือสองชั่วโมง สำหรับเรื่องนี้เขียนลงบนกระดาษทุกกรณี รู้สึกอิสระที่จะข้ามสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องทำในขณะนี้
จากนั้นให้ระบุกรณีที่คุณคิดว่าจะต้องใช้ในภายหลัง ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในตอนท้ายของวันเขียนความคิดทั้งหมด ดังนั้นคุณจะช่วยให้หัวของคุณจากความคิดเกี่ยวกับอนาคตและหยุดกลัวที่จะลืมบางสิ่งบางอย่าง คุณมีสองรายการตอนนี้ในแต่ละรายการเน้นกรณีที่มีลำดับความสำคัญ และดำเนินการต่อในรายการแรกดำเนินการตามจุดเริ่มต้นด้วยสิ่งที่สำคัญที่สุดในขณะที่คิดเฉพาะในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้ คุณจะไม่ได้สังเกตเห็นว่าคุณจะค่อยๆจัดการกับหน้าที่ทั้งหมดโดยไม่ต้องกระจัดกระจายและไม่ต้องกังวลใจมากกว่ามโนสาเร่
รีบูต
พวกเราหลายคนกลับมาตอนเย็น ๆ จากที่ทำงานเก็บความคิดในออฟฟิศให้คิดถึงโครงการต่างๆและกังวลกับปัญหาในการทำงาน บังคับให้หยุดชั่วคราวเมื่อสิ้นสุดวัน ปิดตาของคุณฟังการหายใจลึกและสงบของคุณ พยายามจินตนาการว่าการหายใจออกแต่ละครั้งจะทำให้งานมีปัญหาและปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขอย่างไร ปล่อยให้พวกเขาอยู่ในที่ทำงานและอย่าพาพวกเขากลับบ้าน หลังจากที่ทุกครอบครัวสมควรได้รับความสนใจและไม่มีการแบ่งแยก
พยายามสังเกตช่วงเวลาแห่งไครอสจำสิ่งที่นำคุณไปสู่พวกเขาเรียนรู้ที่จะดื่มด่ำในสภาพนี้ได้ตลอดเวลา นี้จะทำให้คุณไม่เพียง แต่มุ่งเน้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น แต่ยังมีความสุขมาก
โดยวิธีการเพียง 3 วันเป็นข้อเสนอจากสำนักพิมพ์ - ส่วนลด 50% สำหรับหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง
16, 17 และ 18 มิถุนายน 2015 - หนังสืออิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองของสำนักพิมพ์ "Mann, Ivanov and Ferber" สามารถซื้อได้ที่ราคาครึ่งหนึ่งของรหัสโปรโมชั่น NACHNI รายละเอียดเกี่ยวกับเว็บไซต์สำนักพิมพ์
เซน - พระภิกษุสงฆ์ Thich Nyat Han รับรอง: "ชีวิตเกิดขึ้นเฉพาะในขณะปัจจุบัน ถ้าเราสูญเสียช่วงเวลานี้เราสูญเสียชีวิตของเรา " นักจิตวิทยา Greg McKeon เห็นด้วยอย่างเต็มที่กับเขา ในหนังสือของเขา "Essentialism" (จาก essentia ละติน - สาระสำคัญ) เขาบอกว่ามันหมายถึงอะไร "อยู่ในปัจจุบัน" และทำไมมันจึงจำเป็น
"สิ่งสำคัญตอนนี้": แนวทาง Larry Gelwicks
Larry Gelwicks เป็นโค้ชของทีมรักบี้ Highland Highschool เป็นเวลาสามสิบห้าปี ในช่วงเวลานี้นักเรียนของเขาได้รับรางวัลใน 350 เกมและสูญเสียเพียง 9 ครั้ง อะไรคือความลับของความสำเร็จ dizzying? Gelwix สอนผู้เล่นให้อยู่อย่างสมบูรณ์ในช่วงเวลาปัจจุบันและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุดในวินาทีนี้และไม่ใช่เกมที่กำลังจะมาหรือการฝึกซ้อมครั้งต่อไป
ไม่สำคัญว่าการจับคู่หรือประสบการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จในอดีตของสิ่งที่จะเกิดขึ้นในหนึ่งสัปดาห์ ในความคิดเช่นนี้ไม่มีประโยชน์และ Larry เข้าใจเรื่องนี้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้วิธีการนี้บังคับให้ผู้เล่นที่จะคิดเกี่ยวกับเกมของตัวเองไม่เกี่ยวกับเกมของคู่แข่ง นี้ก่อให้เกิดการประสานงานของสมาชิกในทีมและความเข้มข้นสูงสุดในกลยุทธ์ของพวกเขา
ความคิดที่ไร้เหตุผล
วิธีการทั้งหมดนี้สามารถนำไปใช้กับชีวิตของเราได้อย่างไร จำได้ไหมว่าคุณจำเป็นต้องปรากฏตัวในกับดักแห่งความทรงจำที่มืดมนหรือไม่? วันหลังจากวันเลื่อนในเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หัวของฉันจากอดีตหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจกำลังทรมานตัวเองกังวลเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่จะเกิดขึ้น? เป็นเวลานานที่คุณสะท้อนถึงสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและไม่พยายามที่จะมุ่งเน้นในสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ?
เป็นไปได้มากว่าคุณเช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่เตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์ทางธุรกิจและการประชุมในอนาคตอย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดสำหรับคุณในปัจจุบัน เราเครียดมากเพราะความเครียดได้อย่างแม่นยำเพราะเรามักจดจำข้อผิดพลาดในอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น มันทำให้เราเป็นอัมพาตทำให้เราไม่ต้องแสดงออกและสนุกกับชีวิต ตอนนี้คุณโยนทุกสิ่งทุกอย่างออกจากศีรษะของคุณ
เรียนรู้จากชาวกรีกโบราณ
ชาวกรีกโบราณที่ชาญฉลาดกำหนดเวลาด้วยชื่อสองชื่อคือ chronos และ kairos พระเจ้าโครโนสดูเหมือนกับพวกเขาเก่าและผมสีเทาชื่อของเขาแสดงถึงช่วงเวลาตามลำดับ จนถึงทุกวันนี้เราคิดถึงเวลาในหลอดเลือดดำนี้
ความหมายของคำว่า "ไครอส" เป็นการยากที่จะอธิบายให้คนทันสมัย นี่เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขช่วงเวลาแห่งความสุข ถ้า chronos เป็นปริมาณ kairos แล้วมีคุณภาพ ถ้าคุณพยายามที่จะเป็นอย่างสิ้นเชิงในขณะปัจจุบันคุณจะสามารถรู้สึก kairos มีเพียงช่วงเวลานี้เท่านั้นที่มีความสำคัญในทางปฏิบัติเพราะคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ในอดีตและอนาคตจะไม่ดีขึ้นถ้าคุณเริ่มกังวลกับมันเสมอ เฉพาะที่นี่และตอนนี้คุณสามารถทำสิ่งที่คุ้มค่าได้
จากคำแรก
เมื่อในขณะที่รับประทานอาหารกับภรรยาของเขานักจิตวิทยาเกร็ก McKeon รู้สึก kairos นี่เป็นวิธีที่เขาอธิบายถึงความรู้สึกของเขาว่า "โดยปกติในช่วงเย็นเรายุ่งมากเลยที่จะถามกันเกี่ยวกับเหตุการณ์ในตอนเช้าหรือวางแผนชั้นเรียนในช่วงเย็นที่เราลืมทานอาหารมื้อพิเศษร่วมกัน คราวนี้แอนนาเสนอการทดลอง: เน้นเฉพาะช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น อย่าเล่าเรื่องราวของดาวเคราะห์ในตอนเช้าไม่เห็นด้วยว่าใครจะพาลูกไปกับคาราเต้ไม่ใช่เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำในมื้อเย็น
แต่เราต้องกินช้าและช้าแช่อย่างสมบูรณ์ในปัจจุบัน ฉันสนับสนุนความคิดของเธอ เมื่อฉันทำอย่างประณีตกัดครั้งแรกสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันรู้สึกว่าลมหายใจของฉัน จากนั้นผมก็สังเกตเห็นโดยไม่ได้ตั้งใจว่ามันได้ชะลอตัวลง ทันใดนั้นมันดูเหมือนกับฉันว่าเวลาที่ตัวเองกำลังเคลื่อนไหวช้ากว่า ปกติฉันอยู่ในที่เดียวและความคิดของฉันอยู่ในกลุ่มอื่นอีกห้าคน แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกว่าจิตใจและร่างกายของฉันอยู่ที่นี่อย่างสมบูรณ์
ความประทับใจนี้ยังคงอยู่กับฉันในช่วงบ่ายเมื่อฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง ฉันไม่ได้ถูกฟุ้งซ่านโดยความคิดต่างๆและฉันก็สามารถมุ่งความสนใจไปที่งานของฉันได้อย่างเต็มที่ ฉันรู้สึกสงบและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการแก้ปัญหาปัจจุบัน มากกว่าปกติแล้วการแบ่งพลังงานจิตออกเป็นงานที่มีการแข่งขันกันมากผมจึงนำมันไปให้ถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดในขณะนี้ มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำงาน แต่ฉันเริ่มได้รับความสุขจากมัน ในกรณีนี้สิ่งที่ดีสำหรับจิตใจก็ดีสำหรับจิตวิญญาณ "
วิธีการให้ความสำคัญกับหลัก
คุณรู้สึกว่าคุณกำลังวาดไปหลายพันสิ่งในครั้งเดียว? คุณต้องการดูนิตยสารตลอดเวลาอ่านหนังสือเตรียมโครงการตอบอีเมลหรือไม่? ทุกกรณีเหล่านี้กำลังต่อสู้เพื่อความสนใจของคุณ? ทันทีที่คุณรู้สึกสับสนหยุดพัก สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ลองตัดสินใจว่าอะไรสำคัญที่สุดในขณะนี้และไม่ใช่ในหนึ่งสัปดาห์หรือสองชั่วโมง สำหรับเรื่องนี้เขียนลงบนกระดาษทุกกรณี รู้สึกอิสระที่จะข้ามสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องทำในขณะนี้
จากนั้นให้ระบุกรณีที่คุณคิดว่าจะต้องใช้ในภายหลัง ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในตอนท้ายของวันเขียนความคิดทั้งหมด ดังนั้นคุณจะช่วยให้หัวของคุณจากความคิดเกี่ยวกับอนาคตและหยุดกลัวที่จะลืมบางสิ่งบางอย่าง คุณมีสองรายการตอนนี้ในแต่ละรายการเน้นกรณีที่มีลำดับความสำคัญ และดำเนินการต่อในรายการแรกดำเนินการตามจุดเริ่มต้นด้วยสิ่งที่สำคัญที่สุดในขณะที่คิดเฉพาะในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้ คุณจะไม่ได้สังเกตเห็นว่าคุณจะค่อยๆจัดการกับหน้าที่ทั้งหมดโดยไม่ต้องกระจัดกระจายและไม่ต้องกังวลใจมากกว่ามโนสาเร่
รีบูต
พวกเราหลายคนกลับมาตอนเย็น ๆ จากที่ทำงานเก็บความคิดในออฟฟิศให้คิดถึงโครงการต่างๆและกังวลกับปัญหาในการทำงาน บังคับให้หยุดชั่วคราวเมื่อสิ้นสุดวัน ปิดตาของคุณฟังการหายใจลึกและสงบของคุณ พยายามจินตนาการว่าการหายใจออกแต่ละครั้งจะทำให้งานมีปัญหาและปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขอย่างไร ปล่อยให้พวกเขาอยู่ในที่ทำงานและอย่าพาพวกเขากลับบ้าน หลังจากที่ทุกครอบครัวสมควรได้รับความสนใจและไม่มีการแบ่งแยก
พยายามสังเกตช่วงเวลาแห่งไครอสจำสิ่งที่นำคุณไปสู่พวกเขาเรียนรู้ที่จะดื่มด่ำในสภาพนี้ได้ตลอดเวลา นี้จะทำให้คุณไม่เพียง แต่มุ่งเน้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น แต่ยังมีความสุขมาก
โดยวิธีการเพียง 3 วันเป็นข้อเสนอจากสำนักพิมพ์ - ส่วนลด 50% สำหรับหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง
16, 17 และ 18 มิถุนายน 2015 - หนังสืออิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองของสำนักพิมพ์ "Mann, Ivanov and Ferber" สามารถซื้อได้ที่ราคาครึ่งหนึ่งของรหัสโปรโมชั่น NACHNI รายละเอียดเกี่ยวกับเว็บไซต์สำนักพิมพ์