ความฝันเป็นเรื่องลึกลับของธรรมชาติ
นอนหลับช้าแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน เขาเป็นผู้รับผิดชอบในการฟื้นฟูความแข็งแรงทางกายภาพ เมื่อคนหลับไปขั้นตอนแรกของการนอนหลับช้าจะเริ่มขึ้น เซลล์ของมนุษย์ถึงความสมดุลมากที่สุดเมื่อระยะที่สองของการนอนหลับตั้งมา ใช้เวลาในการนอนหลับเป็นหลัก ในกรณีนี้สถานะการผ่อนคลายที่ดีที่สุดเข้ามา ขั้นตอนนี้ค่อยๆเปลี่ยนเป็นระยะที่สามและสี่ได้อย่างถูกต้องพูดลงในการนอนหลับลึก
นอนหลับช้าค่อยๆเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ในสภาพของสมองนี้การนอนหลับมีหน้าที่ในการฟื้นฟูจิตใจของเราให้ดีขึ้น มันเป็นช่วงเวลาที่เราเห็นความฝัน ในช่วงที่รวดเร็วระบบประสาทจะทำงานโดยฉับพลันการหายใจและชีพจรจะถูกเร่งให้เร็วขึ้นแล้วทุกอย่างจะกลับคืนมา ไม่มีใครสามารถให้คำอธิบายถึงปรากฏการณ์นี้ได้ คนที่ใช้เวลามากขึ้นในช่วงของการนอนหลับอย่างรวดเร็วหากเขาถูกทรมานด้วยปัญหาที่ยังไม่แก้ นอนหลับได้อย่างรวดเร็วเป็นผู้รับผิดชอบความจำ
ความฝันในความเห็นของ somnologists เป็นรัฐพิเศษของสมอง พวกเขาเห็นทุกคน แต่มีคนที่ตื่นขึ้นมาทันทีลืมพวกเขา ไม่มีใครจะให้คำตอบที่เชื่อถือได้สำหรับคำถามว่าทำไมต้องมีความฝัน เป็นที่เชื่อกันว่านี่เป็นผลข้างเคียงของการทำงานของสมอง ในช่วงที่ฝันสติของเราพยายามที่จะติดต่อเราและให้สัญญาณบางอย่างซึ่งควรจะเอาใจใส่ ความฝันหลายแบบโดดเด่นสำหรับนักจิตวิทยาวิทยา
ประเภทของความฝัน
ความฝันที่เกิดขึ้นจริงคือความฝันเหล่านั้นที่แสดงถึงช่วงเวลาที่น่าจดจำในชีวิต ฝันสร้างสรรค์คือความฝันที่คุณสามารถมองเห็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน (ตารางธาตุที่ Mendeleev ฝันถึงเขา) สถานะของร่างกายของคุณสะท้อนให้เห็นในความฝันทางสรีรวิทยา ตัวอย่างเช่นถ้าคุณร้อนแล้วคุณจะเห็นตัวเองอยู่ในความฝันในห้องร้อนถ้าเย็นแล้วกลับกันถ้าคุณฝันว่าสิ่งที่เจ็บปวดคุณควรให้ความสนใจกับมัน ฯลฯ เมื่อเราเห็นความฝันที่เราชนะ ฝ่ายตรงข้ามชนะตั๋วหวยหรือได้ยินคำพูดเกี่ยวกับความรักแล้วนี่คือการนอนหลับชดเชย
เมื่อคนไม่พึงพอใจการนอนหลับอาจกลายเป็นฝันร้ายได้ ฝันร้ายมักจะมองเห็นได้โดยคนที่มีจิตใจไม่สมดุล สาเหตุของฝันร้ายอาจเป็นหลายปัจจัย ตัวอย่างเช่นมักจะเป็นฝันร้ายที่เห็นได้โดยบุคคลที่มีปัญหาทางจิตวิทยาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขอย่างรุนแรงผู้ที่กินก่อนนอนซึ่งเคยทำร้ายสุราเมื่อวันก่อน สาเหตุของฝันร้ายอาจเป็นการปฏิเสธพฤติกรรมการเลิกสูบบุหรี่ที่เกิดขึ้นมาเป็นเวลานาน ฯลฯ กรณีและความฝันของคำพยากรณ์มักเป็นความฝันที่เป็นจริงหรือเตือน ความฝันเป็นเรื่องลึกลับกับทุกคนและไม่มีใครสามารถให้คำอธิบายที่ถูกต้องกับความฝันได้
การนอนหลับที่เป็นอันตราย
การนอนหลับของสมองไม่ค่อยดีขึ้น การขาดการนอนหลับมักทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ถ้าคนไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอแล้วความสามารถทางจิตของเขาจะลดลงการดูแลจะหายไป ในระหว่างวันโปรตีนชนิดพิเศษจะสะสมอยู่ในสมองซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการส่งผ่านของแรงกระตุ้นของเส้นประสาทระหว่างเซลล์ เมื่อเรานอนไม่หลับโปรตีน "อุดตัน" สมองและรบกวนการผ่านสัญญาณ การนอนหลับไม่ดีช่วยให้คุณสามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของการสูบบุหรี่ได้ นิสัยนี้ในทางกลับกันรบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ในร่างกายมนุษย์ในช่วงกลางคืนระดับนิโคตินจะลดลงและทำให้นอนหลับไม่สม่ำเสมอ
นิสัยการนอนหลับนานเกินไปเป็นอันตรายเช่นการขาดการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าทั้งผู้ที่ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอและผู้ที่นอนหลับมากเกินไป 2 ครั้งเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร โดยเฉลี่ยคนควรนอนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน
การผลิตฮอร์โมนที่สำคัญหลายอย่างสำหรับร่างกายของเราเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ดังนั้นการขาดการนอนหลับอาจทำให้สุขภาพของเราเสียหายได้ มีเมลาโทนินเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับถึง 70% เมลาโทนินช่วยปกป้องร่างกายจากวัยก่อนวัยอันเนื่องมาจากความเครียดต่างๆช่วยป้องกันโรคมะเร็งและเพิ่มภูมิคุ้มกัน การขาดการนอนหลับลดลงในการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต (ฮอร์โมนการเจริญเติบโต) ซึ่งควบคุมการทำงานของระบบประสาทชะลอกระบวนการชราช่วยเพิ่มความจำ 2-3 ชั่วโมงหลังจากที่หลับไปจุดสูงสุดของการผลิตเกิดขึ้น ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรทำให้การนอนหลับเป็นปกติ Greleen - รับผิดชอบต่อความหิวและ leptin - เพื่อความอิ่มตัว เพิ่มความกระหายในคนที่นอนไม่หลับ
เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดี
สำหรับการนอนหลับฝันดีให้ใช้เคล็ดลับบางอย่าง ออกกำลังกายได้ง่ายก่อนเข้านอนจะช่วยทำให้แข็งแรง ลบการแสดงผลที่เกินจริง อย่ากินช็อกโกแลตก่อนนอนและไม่ดื่มกาแฟ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสาร excitatory อุณหภูมิในห้องที่คุณนอนควรอยู่ระหว่าง 18 ถึง 24 องศา พยายามไปที่เตียงในเวลาเดียวกันถ้าเป็นไปได้ อย่าเฝ้าดูทีวีเป็นเวลานานก่อนนอนและอย่านำคอมพิวเตอร์ไปนอน นิสัยนี้ทำให้สมองเชื่อมโยงเตียงกับความตื่นตัว มีการนอนหลับที่ดีและเสียง!