น้ำมันมะกอกสำหรับลดความอ้วน

ในความพยายามที่จะลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองให้กินสิ่งสำคัญคือการปรับสมดุลอาหารโดยรวมผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย หนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้นักโภชนาการพิจารณาน้ำมันมะกอกและแนะนำให้ใช้เพื่อลดน้ำหนัก วิธีการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลดน้ำหนักเราจะบอกในบทความนี้

แม้แต่ 6000 ปีที่ผ่านมาคนได้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติอันงดงามของน้ำมันมะกอก คนแรกที่เริ่มต้นปลูกมะกอกชาวเมดิเตอร์เรเนียนส่วนใหญ่มาจากประเทศในเอเชียไมเนอร์และอียิปต์ น้ำมันมะกอกได้รับการขนานนามว่า "ทองคำเหลว" และในหลายรัฐและประชาชนเป็นสัญลักษณ์ของความมั่งคั่งและความเป็นอยู่ที่ดีทางเศรษฐกิจ

ขอบคุณเนื้อหาที่มีคุณค่าเช่นนี้สำหรับสารในร่างกายเป็นวิตามิน A, E, D, K, กรด (โอเลอิก, stearic และ palmitic), น้ำมันมะกอกสามารถ normize ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายและป้องกันไม่ให้ลักษณะของเนื้องอก ช่วยลดการทำงานของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะตับอ่อนและตับ อย่างไรก็ตามคนที่มีอาการกำเริบของโรคทางเดินอาหารไม่ควรใช้น้ำมันนี้สำหรับการลดน้ำหนัก

ความได้เปรียบในการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลดน้ำหนักแสดงให้เห็นจากผลของการทดลองซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากรดที่เข้าสู่องค์ประกอบของมันเร่งการเผาผลาญอาหารและลดความรู้สึกหิว

วันละสองครั้งสำหรับหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันหลังจากเดือนที่คุณสามารถกำจัด 2 ถึง 5 กก. น้ำมันมะกอกสามารถนำมาใช้ในการเตรียมอาหารหลากหลายทั้งแบบแรกและตัวที่สองรวมทั้งเป็นน้ำสลัดสำหรับสลัดและในตัวเอง

ในโลกมีสูตรมากมายสำหรับทำอาหารที่มีอยู่ในสูตรของพวกเขาน้ำมันมะกอก

คุณต้องการที่จะทำความสะอาดร่างกายของคุณของไขมันส่วนเกินสารพิษและสารพิษ? สูตรถัดไปสำหรับคุณ 300 กรัมกะหล่ำปลีสับละเอียดเพิ่มหั่นแตงกวาหัวหอมและตะแกรงรากผักชีฝรั่งในเครื่องขูดขนาดใหญ่หรือสับต้นของผักชีฝรั่งสลัดฤดูที่มีเกลือน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก

แต่สูตรสำหรับสลัดฝรั่งเศสกับน้ำมันมะกอกซึ่งจะช่วยรักษาร่างผอมและผิวสะอาดในฤดูหนาวเมื่อไม่มีผักสดและผลไม้ เพื่อให้สลัดนี้คุณต้องฉีกใบของผักกาดหอมหรือตัดมันใหญ่เพิ่มมะกอกแล้วเตรียมน้ำสลัด ในองค์ประกอบซึ่งประกอบด้วยส่วนผสมดังกล่าว: 50-60 กรัมของน้ำมันมะกอกควรมีคุณภาพและสากครึ่งช้อนชาของมัสตาร์ด 20 กรัมของน้ำมะนาวและพริกหวานเล็กน้อยและ dressing สลัด

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสลัดใด ๆ สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์หลังจากไม่กี่ชั่วโมงแม้ว่าจะได้รับการจัดทำขึ้นจากผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงสุดดังนั้นจึงควรรับประทานสลัดที่เพิ่งปรุงเท่านั้น

เพื่อให้มีผลต่อการใช้น้ำมันมะกอกคุณต้องไม่เพียง แต่ต้องใช้อย่างถูกต้อง แต่ยังสามารถเลือกได้อย่างถูกต้อง รสชาติสีและกลิ่นของน้ำมันขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการเจริญเติบโตของต้นมะกอกเช่นเดียวกับระดับของการเจริญเติบโตของมะกอกที่เก็บรวบรวม จากผลสุกน้ำมันมีรสอ่อนและมีสีเหลืองอ่อน น้ำมันที่ทำจากมะกอกที่เก็บไม่สุกมีสีเขียวและกลิ่นของเผ็ดมากขึ้น

ในหลาย ๆ ด้านคุณภาพของน้ำมันมะกอกจะถูกกำหนดโดยวิธีการทำผลิตภัณฑ์น้ำมันมะกอกจะไม่สุกเอาเผากินและมีการกลั่นตัวแรกและตัวที่สองทั้งแบบเย็นและแบบร้อน น้ำมันที่มีคุณภาพสูงถือได้ว่าเป็นน้ำมันหล่อเย็นชนิดแรกเนื่องจากน้ำมันนี้ไม่ผ่านความร้อนและไม่มีการกลั่น น้ำมันนี้เป็น Olio extra-vergine di oliva น้ำมันนี้ยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดนอกจากน้ำมันนี้มีกลิ่นและรสนิยม

สำหรับทอดคุณสามารถใช้น้ำมันกลั่นที่ไม่มีกลิ่นและรสจืดเรียกว่า Olio vergine di oliva

และในตอนท้ายน้ำมันราคาถูกที่สุดที่ใช้ปรุงอาหารที่ต้องใช้อุณหภูมิสูงน้ำมันนี้มีชื่อว่าน้ำมันมะกอกจากชามซึ่งทำมาจากเค้กซึ่งยังคงอยู่หลังจากการกดครั้งแรก