บัญญัติของเยาวชนความงามและอายุขัย

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าสถานะทางอารมณ์ของบุคคลหนึ่ง ๆ มีผลต่อสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของเขาโดยตรง ทุกอย่างเกี่ยวกับทัศนคติที่ถูกต้องต่อตัวคุณเองและต่อชีวิต

เยาวชนและความงามมักจะจับมือและผู้หญิงทุกคนฝันที่จะช่วยให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทั้งที่และอีก มันไม่ได้ยากอย่างที่คิด ทัศนคติเชิงบวกต่อเหตุการณ์และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นความลับของความสำเร็จของคุณซึ่งสรุปได้ด้วยกฎง่ายๆ 1. อย่ากินมากเกินไป! ปลดปล่อยร่างกายของคุณและสนับสนุนกิจกรรมในเซลล์ การต่ออายุเซลล์ได้เร็วขึ้นน้องและมีสุขภาพดีขึ้น กินส่วนเล็ก ๆ แต่ไม่เล็กมาก วิธีที่ดีที่สุดในการย่อยอาหารตามปกติคือการใช้อาหาร 5 มื้อต่อวันในปริมาณที่น้อย หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากน้ำหนักที่มากเกินไปพยายามที่จะเริ่มกินน้อยลงทุกวันกว่าปริมาณอาหารที่คุณใช้ไปหนึ่งในสาม การให้บริการที่เหมาะอย่างเดียวคือสิ่งที่เหมาะกับฝ่ามือของคุณ

2. อาหารที่สมดุลคือการประกันสุขภาพและอายุยืน แต่คุณต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของคุณเนื่องจากไม่มีเกณฑ์และบรรทัดฐานสากลในด้านโภชนาการ อาหารประจำวันของคุณควรขึ้นอยู่กับอายุของคุณ

ในสามสิบปีตามกฎแล้วริ้วรอยที่ไม่พึงปรารถนาครั้งแรกบนใบหน้าเริ่มปรากฏให้เห็น ในการผลักดันการปรากฏตัวของพวกเขาจะดีกว่าสำหรับเยาวชนหญิงที่จะพึ่งพาผลิตภัณฑ์เช่นตับไก่หรือเนื้อวัวและถั่วต่างๆ เนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันพืชอิ่มตัวและ polyacids ช่วยยับยั้งริ้วรอยตลอดจนโปรตีนและวิตามินซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพผิวและสุขภาพ

ผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่สี่สิบขึ้นไปควรใส่ใจกับสารอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนซึ่งมีอยู่ในแครอท เบต้าแคโรทีนช่วยปกป้องร่างกายมนุษย์จากอนุมูลอิสระและลดผลกระทบจากความเครียดต่อบุคคลหนึ่งเพิ่มภูมิคุ้มกันและความต้านทานต่อการติดเชื้อต่างๆ

หลังจากผ่านไป 50 ปีคุณจำเป็นต้องแคลเซียมและแมกนีเซียม แคลเซียมช่วยเสริมสร้างและป้องกันความเปราะบางของกระดูกและแมกนีเซียมเพื่อช่วยเสริมสร้างหัวใจ สารเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับนมและผลิตภัณฑ์จากนมชีสแข็งชาและกาแฟ เพียงอย่าหักโหมหลังเนื่องจากชาเขียวและกาแฟธรรมชาติมีจำนวนมากของคาเฟอีนซึ่งในจำนวนมากไม่สามารถช่วยให้หัวใจ แต่ในทางตรงกันข้ามอันตราย

3. จัดระเบียบสถานที่ทำงานให้ถูกต้อง นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าคนที่ไม่ได้ใช้งานมีอายุห้าปีกว่าอายุทางชีววิทยา แต่คุณไม่ได้ปฏิบัติกับคนดังกล่าวเพราะคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในที่ทำงาน พยายามจัดระเบียบที่ทำงานของคุณได้อย่างถูกต้องเนื่องจากสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับมันโดยตรง หากคุณมีวิถีชีวิตอยู่ประจำให้ดูท่าทางของคุณเพื่อไม่ให้เกิดภาวะกระดูกพรุนหรือแย่ลง ทุกชั่วโมงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะลุกขึ้นจากเก้าอี้และอย่างน้อยเดินลงทางเดินเพื่อแยกย้ายกันไป ดูแลดวงตาของคุณไม่ได้นั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์นานกว่า 5-6 ชั่วโมงต่อวันและทำรายชั่วโมงพักเป็นเวลา 5-7 นาที

4. เพศเป็นแหล่งที่มาของเยาวชนสำหรับผู้หญิง ผู้ที่มักจะรักบางครั้งดูสิบสองหรือสิบห้าปีที่อายุน้อยกว่าคนรักที่ไม่ใช้งานของพวกเขา peers ตาม sexologists ในทุก endorphins เป็น "ตำหนิ" - พวกเขาเป็นฮอร์โมนที่ผลิตในร่างกายมนุษย์ในระหว่างการเกี้ยวพาราสี พวกเขายังเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ขอบคุณพวกเขาระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ได้รับการคุ้มครองอย่างน่าเชื่อถือซึ่งหมายความว่าร่างกายโดยรวมมีความเข้มแข็งและกลายเป็นน้อยอ่อนแอต่อโรคต่างๆ นอกจากนี้เพศที่ใช้งานยังเป็นร่างกายที่ดีสั่นร่างกาย ตอนเช้าทำให้ความรักสมบูรณ์แบบแทนที่เกลียดโดยการเรียกเก็บเงินจำนวนมาก อย่างไรก็ตามอย่าลืมเกี่ยวกับมาตรการป้องกัน เพื่อความปลอดภัยของเพศใช้ถุงยางอนามัยหรือวิธีการอื่นในการป้องกันอย่างใกล้ชิด

5. ทุกคนควรมีมุมมองของคุณเอง ! อย่างไรก็ตามหากคุณมีความคิดเห็นที่ชัดเจนเกี่ยวกับประเด็นต่างๆแล้วคำว่า "ภาวะซึมเศร้า" สำหรับคุณจะเป็นแค่ชุดตัวอักษร มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีและจิตใจมือถือมีแนวโน้มที่จะได้รับความเครียดและมีโอกาสน้อยที่จะมีโรคติดเชื้อและโรคราญปาก

6. ย้ายเข้าสู่ชีวิตคุณ มากขึ้น แม้กระทั่งการเล่นกีฬาประจำวันที่ใช้เวลาประมาณ 7 ถึง 8 นาทีก็ตามและเพิ่มอายุขัยของคุณและเติมพลังและมองโลกในแง่ดีให้กับคุณ หลังจากสามสิบปีฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่สำคัญซึ่งมีหน้าที่ในการฟื้นฟูเซลล์ของคุณจะช่วยลดกิจกรรมในร่างกายได้อย่างมากและในระหว่างการเล่นกีฬาจะเริ่มมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง หากกีฬาโหลดคงไม่ได้สำหรับคุณพยายามเพียงเพื่อให้การเคลื่อนไหวมากขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ อีกครั้งเดินขึ้นบันไดไม่ใช่ลิฟต์ หรือเดินเท้าหนึ่งหรือสองทางเดินไม่ได้โดยรถประจำทาง โดยทั่วไปเดินมากขึ้นเพราะจะเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือดของคุณซึ่งหมายความว่าจะยืดอายุและสุขภาพของคุณ

7. อุณหภูมิในห้องนอนของคุณไม่ควรเกิน 18 องศาเซลเซียส เป็นระบอบการปกครองแบบนี้ที่ช่วยยืดอายุขัยของคุณ เป็นที่ยอมรับว่าการเผาผลาญอาหารของมนุษย์ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมโดยตรง ในสภาพแวดล้อมที่เย็นร่างกายจะผ่อนคลายขณะที่กระบวนการเผาผลาญอาหารลดลงซึ่งจะช่วยให้คนนอนหลับได้ดีขึ้นและในตอนเช้ารู้สึกร่าเริงและมีชีวิตชีวา

8. อย่าเอาใจใส่ทุกสิ่ง หากคุณมักจะเป็นตัวของตัวเองให้รักษาความเศร้าโศกไว้ในใจของคุณเอาเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ใกล้ชิดไม่ได้มีส่วนร่วมกับทัศนคติที่ใกล้ชิดกับปัญหาแล้วคุณจะเปิดประตูสู่ร่างกายของโรคต่างๆ จากการศึกษาในระดับสากลพบว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยโรคมะเร็งได้สะสมและสะสมอารมณ์ทางลบ บางครั้งก็เป็นประโยชน์มากที่จะเพียงแค่ร้องไห้เพื่อให้ร่างกายได้รับการกำจัดความเครียด แต่ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการริ้วรอยก่อนวัยในโลกสมัยใหม่ด้วยจังหวะบ้าและความอุดมสมบูรณ์ของข้อมูล

9. พัฒนาและฝึกฝนหน่วยความจำและสมอง! มันเป็นประโยชน์มากในการแก้ปริศนาคำไขว้เรียนรู้ภาษาต่างประเทศแก้ปริศนาและปัญหาต่างๆ ลืมเกี่ยวกับเครื่องคิดเลข - นับในใจ! ยิ่งทำให้สมองทำงานได้มากเท่าไหร่ยิ่งให้บริการคุณมากขึ้นในอนาคต การทำงานของจิตจะกระตุ้นเซลล์ของสมองซึ่งจะช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะเส้นโลหิตตีบและความหลงลืมซึ่งจะช่วยลดอายุของเยาวชน!

10. Tempered! คอนทราสต์ฝักบัวที่นำมาในตอนเช้าไม่ได้เป็นเพียงการรักษาพลังที่ยอดเยี่ยม แต่ยังเป็นขั้นตอนการป้องกันที่ดีเยี่ยม แพทย์ได้พิสูจน์ว่าคนที่มีความแข็งอย่างสม่ำเสมอแทบไม่รู้สึกไวต่ออาการแพ้และแม้กระทั่งเกี่ยวกับโรคหวัดและการติดเชื้อแม้ไม่มีอะไรจะพูดถึง

โดยวิธีการที่นักวิชาการ I.P. Pavlov เชื่อว่าทรัพยากรของร่างกายมนุษย์ช่วยให้เราสามารถอยู่ได้ถึง 100 ปี อย่างไรก็ตามด้วยความอ่อนโยนและทัศนคติที่ไม่รับผิดชอบต่อสุขภาพของตัวเองระยะเวลานี้จะลดลงเหลือน้อยที่สุด ดังนั้นคุณภาพชีวิตของคุณและจำนวนปีอาศัยอยู่ในมือของคุณ