ต่อไปนี้เป็นกฎเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มรับประทานได้อย่างถูกต้องและประหยัดอาหาร
1. กินโจ๊ก มีธัญพืชมากมายและเกล็ดปรุงอาหารที่แตกต่างกันบนชั้นวางซึ่งเป็นเวลาไม่ถึงห้านาทีในการปรุงอาหารโจ๊กสำหรับมื้อเช้า ห้ามใช้ไส้กรอกตามปกติในตอนเช้าอย่าใส่ไขมันส่วนเกินเกลือและสารกันบูด โจ๊กร้อนจะเรียกคืนการย่อยอาหารและเร็ว ๆ นี้คุณจะต้องประหลาดใจที่ทราบว่าอาหารเช้าดังกล่าวไม่เลวร้ายยิ่งกว่าแซนวิช
2. ไข่ - แหล่งโปรตีนและวิตามินที่มีคุณภาพสูงราคาถูก เพิ่มมื้อเช้าไข่เจียวกับมะเขือเทศหรือไข่ต้ม - มันอร่อยและราคาไม่แพง
ปลาช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยในการลดน้ำหนัก แทนปลาทะเลสดคุณสามารถซื้อปลาเค็มเค็ม - มันถูกกว่ามากและมีคุณภาพที่มีประโยชน์เหมือนกัน ก่อนที่จะใช้ให้แช่ปลาชนิดหนึ่งเอาเกลือส่วนเกินออก
4. หากคุณเคยซื้อผักราคาถูกในช่วงฤดูร้อนให้ไปที่ผักแช่แข็งในช่วงฤดูหนาว - เทคโนโลยีการแช่เยือกแข็งที่ทันสมัยจะเก็บสารอาหารในผักไว้เป็นส่วนใหญ่ ผักแช่แข็งมักจะขายในรูปแบบของส่วนผสมสำเร็จรูป - พวกเขาเพียงแค่ต้องทอดหรือปรุงอาหาร และมีชุดดังกล่าวในฤดูหนาวมากราคาถูกกว่าผักสด - ประหยัดเห็นได้ชัด
5. เซรั่มเป็นแหล่งโปรตีนที่มีอยู่ ในซีรั่มแทนนมคุณสามารถปรุงอาหารโจ๊ก: โปรตีนอิ่มตัวอย่างดีและเรียกคืนหลังจากการออกกำลังกาย
6. ดื่มวิตามิน - พวกเขาจะชดใช้ความต้องการของร่างกายสำหรับอาหาร "ผิดปกติ" และคุณจะไม่ต้องการกินทุกวันสำหรับส้มโอหรือมะม่วง แม้ว่าเรื่องนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งผลไม้อย่างสมบูรณ์
7. หากคุณต้องการปรุงอาหารและไม่สามารถนึกภาพมื้อค่ำได้โดยไม่ต้องจานใหม่อย่าลืมสูตรอาหารเก่า ๆ ทดลองกับผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายไม่ต้องพึ่งพาเครื่องสำอางค์ราคาแพง
8. อย่าซื้ออาหารที่มีแคลอรี่สูง - พวกเขามีประโยชน์น้อยลงและเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น แทนที่จะใช้ครีมเปรี้ยว 20% ให้กิน 15% ลองดื่มนมไขมันต่ำ การผ่อนคลายดังกล่าวในครั้งเดียวจะมีผลดีต่อรูปลักษณ์ของคุณ
9 กฎหลักของร้านขายของชำ: ไม่เคยไปช้อปปิ้งหิว เมื่อท้องว่างก็ยากที่จะเลือกสิ่งที่จำเป็นมีสิ่งล่อใจที่จะซื้อทุกอย่างและอื่น ๆ และคุณไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับการประหยัด เตรียมรายการซื้อที่จำเป็นล่วงหน้า
10. อย่าจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับแบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์ซื้อคนที่คุณชอบแม้ว่าจะไม่ได้มีชื่อเสียงมาก อย่าลืมว่าราคาของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับคุณภาพของสินค้า แต่ก็ขึ้นอยู่กับจำนวนเงินที่ใช้ในการโฆษณา ราคาแพง - ไม่ดีเสมอไป
11. อย่าลังเลที่จะทานอาหารเพื่อทำงาน ซื้อภาชนะพลาสติกแบบพิเศษและรับประทานอาหารที่สำนักงานด้วยอาหารที่ทำเองตามปกติ อย่าเสียเงินกับคาเฟ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่รวมอาหารจานด่วน!
12. ดื่มน้ำเปล่าหรือชา - ไม่รวมโซดา สารเติมแต่งและสีที่เป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบของพวกเขารบกวนการย่อยอาหารและเปลี่ยนกระเพาะอาหารให้กลายเป็นเครื่องปฏิกรณ์เคมีจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ดื่มโซดาในมื้ออาหาร
13 และสิ่งสุดท้าย - ไม่กินมากเกินไป! อย่าลืมกฎทองเก่า - ตื่นขึ้นมาจากโต๊ะเล็กน้อยหิวจะไม่เพียงช่วยชีวิตคุณช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังพัฒนานิสัยการทำอาหารได้น้อยลง ที่พวกเขากล่าวว่าเงินรูเบิล
Elena Romanova โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเว็บไซต์