ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องหลบหนีด้วยตัวคุณเองกับอาหารและอยู่ในสถานะของความหิวรุนแรง มีวิธีการที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเยาะเย้ยดังกล่าวของร่างกายของคุณ ทุกวันใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างคุณสามารถสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องใช้วิธีการ "ดำเนินการ" ของร่างกาย พวกเขาสามารถเพิ่มในอาหารปกติของคุณเพียงทำให้พวกเขาเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเดินเป็นวงกลมอย่างสม่ำเสมอ: ยกน้ำหนักนั่งบนอาหารที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้รับโอกาสในการอวดตัวของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ และเพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง
ผู้หญิงบางคนถูกล่อลวงให้คิดว่าแคลอรี่ต่ำอาหารที่มีประโยชน์เป็นอาหารที่ไม่มีวันหมดสติที่จะถูกดูดซึมโดยพวกเขาทุกวัน - เป็นการเสียสละมากเกินไปเพื่อประโยชน์ของรูปที่เพรียวบาง ในความเป็นจริงนอกเหนือไปจากผักชีฝรั่งมีจำนวนมากของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ ซึ่งแม้จะมีความดีที่จะไม่อยู่ในร่างกายของคุณในรูปแบบของเงินฝากไขมัน
แน่นอนว่าดูไม่เพียงบาง แต่เรียวและพอดีหนึ่งอาหารจะไม่เพียงพอ เฉพาะการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ร่างกายของคุณกระชับและสร้างรูปทรงสปอร์ตของรูปนี้ อย่างไรก็ตามหากคุณกินอาหารที่ไม่แข็งแรงไขมันและหลังจากวิ่งไปที่โรงยิมเพื่อกำจัดผลที่ตามมาคุณจะไม่เพียง แต่ทำอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตของคุณ แต่ยังใช้เวลาว่างของคุณทั้งหมด ดังนั้นเราจะเริ่มต้นการจัดเลี้ยงที่เหมาะสม
ซุป
ซุปมีคุณค่าทางโภชนาการมากและในเวลาเดียวกันมีแคลอรี่ต่ำกว่าอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย เนื่องจากมีของเหลวมากในซุปพวกเขาสามารถรับประทานได้และในเวลาเดียวกันไม่ได้รับน้ำหนัก มันมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร
แน่นอนถ้าคุณกินซุปไขมันที่ทำจากน้ำซุปไก่เนื้อใหญ่หรือชีสด้วยการเพิ่มมายองเนสคุณไม่สามารถพูดถึงประโยชน์บางอย่างต่อร่างกายเมื่อลดน้ำหนัก
เพื่อให้ซุปมีผลถูกต้องควรเป็นผักซุปจะยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นถ้าคุณเพิ่มถั่วลงไป แต่อย่าลืมเกี่ยวกับความรู้สึกของสัดส่วน พอกิน 1-2 แผ่นแล้วรอสักหน่อย ความรู้สึกของความอิ่มไม่ได้เกิดขึ้นทันทีในทันทีจำนวนมากกินมากเกินไปคิดว่าพวกเขายังไม่ได้กิน
กะหล่ำปลีดอง
ในทางทฤษฎีคุณสามารถกินกะหล่ำปลีได้มากในทางปฏิบัติคุณไม่สามารถ (และไม่จำเป็นต้อง) กินมันอย่างต่อเนื่องเพราะมีเส้นใยมาก ในสลัดกะหล่ำปลีเครื่องเทศแทบไม่มีไขมันและถ้ามันไม่ได้เพิ่มน้ำมันดอกทานตะวันแล้วเนื้อหาแคลอรี่ของสลัดจะลดลง 2.5 เท่า
Vkapuste มีสารแร่ธาตุที่จำเป็น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรค วิตามินที่มีอยู่ในปริมาณมากประกอบด้วยวิตามินซี, K และกลุ่ม B.
ทุกวันเพิ่มกะหล่ำปลีดองในอาหารของคุณคุณจะไม่เพียง แต่สูญเสียคู่ของปอนด์พิเศษ แต่ยังเสริมสร้างร่างกายของคุณก่อนที่จะเริ่มมีอาการของน้ำค้างในช่วงฤดูหนาว
น้ำแครอท
แครอทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีต่ำอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรค
มีประโยชน์อย่างยิ่งคือแครอทดิบ เพื่อให้แน่ใจว่ามันถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์น้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อยควรจะเพิ่มไป คุณสามารถรับประทานในจานหรือแยกต่างหาก - ในรูปแบบของน้ำแครอทหรือขูดอย่างประณีต
ถ้าคุณไม่อยากรับประทานอาหารในเวลานั้นให้กินแครอทและอดอาหารมื้อถัดไป
เมื่อซื้อโยเกิร์ตอย่าลืมให้ความสนใจกับองค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่ โยเกิร์ตผลไม้มีแคลอรี่มาก บางชนิดมีน้ำตาล โยเกิร์ตนี้ไม่เหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยว โยเกิร์ตควรมีปริมาณไขมันไม่เกิน 1.5%
พวกเขามีประโยชน์มากสำหรับการทำงานของลำไส้ เช่นเดียวกับซุปพวกเขากระตุ้นการแลกเปลี่ยนของสาร เพื่อให้มีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ทุกๆวันจะมีประโยชน์ในการบริโภคโยเกิร์ตไม่เกิน 200 กรัม
สลัดที่มีประโยชน์มากและมีคุณค่าทางโภชนาการด้วยการเติมสีดำ มันไม่ได้มีกลิ่นหอมมากและรสชาติ แต่นี้สามารถแก้ไขได้โดยการเพิ่มบิตของเกลือและน้ำมันดอกทานตะวัน
ในหัวไชเท้าสีดำมีเส้นใยมากและแคลอรี่น้อยดังนั้นคุณจะรู้สึกเต็มอิ่ม แต่คุณไม่สามารถรับน้ำหนักเพิ่มได้ นอกจากนี้จะใช้เวลาออกคอเลสเตอรอลในร่างกายของพวกเขาส่วนเกิน
ในหนึ่งวันจะมีประโยชน์ในการบริโภคผลไม้ไม่เกิน 3 ชนิด หากคุณมีอาการแพ้ใด ๆ คุณสามารถมีได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่แล้วพวกเขาก็จะมีอันตรายมากกว่าดี แคลอรี่ผลไม้เช่นมะนาวเป็น mandarins ตามด้วย grapefruits และส้ม
ผลไม้ตระกูลส้มเร่งกระบวนการกู้คืนและช่วยฟื้นฟูร่างกายให้อ่อนเยาว์ สำหรับไขมันที่เผาผลาญส้มโอเหมาะอย่างยิ่ง
ถ้าคุณชอบขนมและคุณรู้สึกว่ายากที่จะไม่กินช็อกโกแลตอื่นให้แทนที่ด้วยผลไม้แห้ง พวกเขายังอร่อย แต่ประโยชน์จากพวกเขามีมากขึ้น ผลไม้แห้งแทรกแซงการพัฒนาเซลล์มะเร็งและปรับปรุงสมาธิและความเข้มข้น นอกจากนี้ยังหวานสามารถแทนที่ด้วยวอลนัท, วอลนัท, ป่า, ถั่วลิสง ฯลฯ พวกเขามีกรดโฟลิคและไอโอดีน
การบริโภคประจำวันของผลไม้แห้งไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน
ถ้าคุณเคยดื่มกาแฟในตอนเช้าคุณจะต้องใช้ความตั้งใจและความอดทนเพื่อเปลี่ยนชา ดังนั้นคุณจะให้การสูญเสียอย่างรวดเร็วของปอนด์ กาแฟเป็นอันตรายเพราะมีคาเฟอีนเนื่องจากร่างกายมีไขมันอยู่ บางคนชอบดื่มกาแฟกับนมทุกวันหรือแม้แต่ไม่กี่ถ้วยและในขณะเดียวกันก็สงสัยว่าพวกเขาได้รับน้ำหนักส่วนเกินจากที่ใด
เป็นประโยชน์ในการดื่มชาสมุนไพรและผลไม้ ชาเขียวไหม้ไขมันมากกว่าคนอื่น ๆ
สิ่งสำคัญคือความรู้สึกของสัดส่วน อย่า จำกัด ทุกวันให้กับอาหารจานโปรดของคุณ เรียนรู้ที่จะเลือกอาหารที่เหมาะสมที่จะรวมอยู่ในองค์ประกอบและบางส่วนของพวกเขา
อย่าหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะวิ่งหนี, ปีนบันไดหรือไปถึงจุดเดียว ด้วยวิธีง่ายๆเช่นนี้คุณจะประหยัดเวลาและปรับปรุงรูปทรงของคุณโดยไม่ต้องกินอาหารหนัก