ขณะนี้กำลังสร้างสิ่งมีชีวิตใหม่ขึ้น (หน้าที่ของต่อมทางเพศกำลังลดน้อยลง)
การก้าวเข้าสู่ช่วงเวลาสำคัญนี้ผู้หญิงแต่ละคนจะเริ่มคิดถึง "วิธีดำเนินการอย่างถูกต้องในช่วงเวลานี้"
อย่ารอคอยการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนด้วยความกลัวและอย่าใช้มันเป็นโรค
ระยะวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงแต่ละคนต่างกัน บางคนบ่นเกี่ยวกับการเสื่อมสภาพของความผาสุกในขณะที่คนอื่นไม่ประสบปัญหาใด ๆ เลย
มันเป็นสิ่งที่ต้องจำไว้ว่าจะง่ายขึ้นที่จะอยู่รอดในช่วง climacteric เมื่อคุณมีบางสิ่งบางอย่างที่ช่วยให้คุณสามารถฟุ้งซ่านจากการเฝ้าดูสภาพของคุณ ภาวะสุขภาพของสตรีในวัยหมดประจำเดือนมีอิทธิพลจากหลายปัจจัย
หนึ่งในนั้นอายุ การเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและ "สูญเสีย" ของตัวเอง ในขณะนั้นการสนับสนุนของคนที่คุณรักมีความสำคัญมากกว่าที่เคย
สถานะทางสังคมและความผาสุกทางการเงินมีความสำคัญมาก ผู้หญิงที่มีอาชีพการงานถาวรครอบครัวเพื่อนเป็นเรื่องง่ายสำหรับช่วงเวลานี้
ในฐานะที่เป็นผู้หญิงอย่างถูกต้องอยู่รอดวัยหมดประจำเดือนสามารถให้คำแนะนำแก่แพทย์ ประการแรกคือการใช้ยาฮอร์โมน ในช่วงต้นของวัยหมดประจำเดือนขึ้นไป 60 ปีแนะนำให้ใช้ HRT (การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน) ในการเชื่อมต่อกับการใช้ฮอร์โมนมีปัญหาที่สองคือการเพิ่มน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่านี่เป็นกำไรชั่วคราวในน้ำหนักเป็นเวลา 3 เดือน
ถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 3 กิโลกรัมแล้วเหตุผลก็คือไม่ใช้ฮอร์โมนอีกต่อไป แต่เป็นการละเมิดอาหาร ในกรณีนี้โปรดทราบคำแนะนำของแพทย์ต่อไปนี้:
กิน 5-6 ครั้งต่อวัน แต่ในส่วนเล็ก ๆ
ใช้ของเหลวเป็นปริมาณมากถึง 1.5 - 2 ลิตร
เมื่อทานอาหารควรรวมผักผลไม้และผลิตภัณฑ์จากธัญพืช (ธัญพืชธัญพืช)
เป็นที่พึงปรารถนาที่จะบริโภคไขมันพืชเท่านั้นและปริมาณของพวกเขาไม่ควรเกิน 3% ของแคลอรี่ทุกวัน กินโปรตีนที่ดูดซึมได้ดี นี้เป็นเช่นอาหารทะเล, นม, นมเปรี้ยว, ถั่วเหลือง, ไข่, เนื้อไม่ติดมัน สัดส่วนของโปรตีนในอาหารไม่ควรเกิน 15%
นอกเหนือจากการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนและโภชนาการที่เหมาะสมแล้วยังมีเคล็ดลับอีกสองสามข้อในการแก้ปัญหาวัยหมดประจำเดือนอย่างถูกต้อง
อาการไม่พึงประสงค์มากที่สุดของวัยหมดประจำเดือนคือกระพือร้อน เพื่อที่จะอำนวยความสะดวกให้กับรัฐทั่วไประหว่างช่วงเวลานั้นจำเป็นต้องกำหนดสิ่งที่มักกระตุ้น
นี้อาจเป็นปริมาณแอลกอฮอล์กาแฟความเครียดบางส่วนการกินมากเกินไปอุณหภูมิร่างกายความร้อนสูงเกินไปและการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบของชีวิต
เพื่อให้ง่ายขึ้นเล็กน้อยก็คือในช่วงวัยหมดประจำเดือนคุณยังต้องให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังสวมใส่ เสื้อผ้าไม่ควรแน่นคับแคบ ในช่วงเวลานี้การช่วยขับเหงื่อเพิ่มขึ้นผู้ช่วยที่ดีที่สุดจะเป็นสารต้านหนอน, ผ้ากันเปื้อน
การพัฒนาฮอร์โมนบางตัวจะช่วยลดการออกกำลังกาย การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณจัดการกับปัญหานี้ได้
ในช่วงวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงควรรับประทานวิตามินอีอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าลืมว่าวิตามินอีสามารถสะสมในร่างกายได้ดังนั้นจึงไม่ควรหักโหมเกินไป
ความถี่ของกระแสน้ำสามารถลดลงได้เช่นวิธี diaphragmatic breathing ควรออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาที 2 ครั้งต่อวัน
ยาแผนโบราณให้คำแนะนำในช่วงจุดสุดยอดเพื่อปรับปรุงสุขภาพของการใช้ inferions ของ valerian, มิ้นท์, มะนาวบาล์ม motherwort และยังกินน้ำผึ้ง
การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำจะช่วยให้เกิดการกระแทกที่ร้อนได้ยาก ผู้หญิงกลายเป็นความสงบมากขึ้นเธอมั่นใจว่าเธอเป็นที่รักและต้องการ
หลายนาทีที่ไม่พึงประสงค์สามารถให้ระยะเวลาของวัยหมดประจำเดือน แต่ระยะเวลานี้ไม่ได้ตลอดไป หลังจากที่เขามีชีวิตเพศโดยไม่ต้องกลัวที่จะตั้งครรภ์จะไม่มีการมีประจำเดือนชิงช้าอารมณ์ในเรื่องนี้และ pluses อื่น ๆ อีกมากมาย
โปรดจำไว้ว่าสิ่งหนึ่งที่ง่ายกว่าที่จะอยู่รอดในช่วงวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงที่รู้วิธีการรักและปกป้องตัวเองและดูแลตัวเองด้วย