ขั้นตอนแรกที่ต้องให้ความสนใจสูงสุดคือวัยเด็กและวัยรุ่นเมื่อโครงกระดูกมีการพัฒนาขึ้นอย่างมากและมวลกระดูกสะสม ("ยอด" ของมันตกหลุม 20-25 ปี) Rachitis, fractures และความผิดปกติของการเผาผลาญแคลเซียมสามารถแทรกแซงได้ ทันเวลากำจัด "รื้อถอน" เพราะคุณภาพของกระดูกวางในช่วงเวลานี้จะเป็นตัวกำหนดดัชนีความหนาแน่นของแร่ธาตุในอนาคตของพวกเขา ระดับแคลเซียมลดลงในเลือดและโรคกระดูกพรุนสามารถพัฒนาต่อไปได้หากคุณไม่ใช้มาตรการฉุกเฉิน
ช่วงเวลาที่อันตรายต่อไปคือการตั้งครรภ์ ในเวลานี้ร่างกายของมารดาทำงานตามหลักความพึงพอใจหลักของทารกที่ต้องการ: เขาจะได้รับแคลเซียม (30 มิลลิกรัมต่อวัน) ในทุกกรณีแม้ว่าผู้หญิงจะมีความสามารถในการขาดสารอาหารตามธาตุจุลินทรีย์นี้ แม่ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้จะต้องเสียค่าใช้จ่ายด้วยฟันผุและกระดูกอ่อนซึ่งจะเตือนคุณในช่วงวัยหมดประจำเดือน สร้างการป้องกัน! ประการแรกให้ร่างกายมีอุปทานอย่างต่อเนื่องของแคลเซียมซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักที่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อกระดูก
เพียงข้อเท็จจริงเท่านั้น
โรคกระดูกพรุน (ลดความหนาแน่นของกระดูก) เป็นที่ยอมรับของผู้เชี่ยวชาญด้าน WHO ว่าเป็นสาเหตุอันดับที่สามของการเสียชีวิตในโลก (หลังเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและเนื้องอกวิทยา)
บ่อยครั้งที่มีปริมาณแคลเซียมต่ำในเลือดและโรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ไม่มีอาการซึ่งจะมีผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญนั่นคือการ จำกัด การเคลื่อนไหวของมอเตอร์และเพิ่มโอกาสในการเกิดกระดูกหักได้แม้จะมีการโหลดที่ไม่สำคัญ (ครึ่งหนึ่งของกรณีที่นำไปสู่ความพิการ!)
โรคนี้อ่อนแอต่อผู้หญิงมากขึ้น: เนื้อเยื่อกระดูกเริ่มลดความหนาแน่นตั้งแต่ 35 ปี! หลังจากหมดประจำเดือนแล้วขั้นตอนนี้ก็เริ่มมีโมเมนตัม (เนื่องจากการขาดสโตรเจน) 40% ของผู้หญิง "สำหรับ 50" ประสบกระดูกเปราะเพิ่มมากขึ้น
ตามข้อมูลอย่างเป็นทางการในยูเครนมีมากกว่า 3 ล้าน "ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ" ของโรคกระดูกพรุน ในยุโรป - 50 ล้าน!
วีไอพีคนของแคลเซียม
คลังสินค้าหลักของแคลเซียมคือเนื้อเยื่อกระดูก 99% ของทุนสำรองทั้งหมดอยู่ที่นี่ และหน้าที่ของมันเป็นที่ชัดเจน: เพื่อเสริมสร้าง "โครงกระดูก" ดังที่คุณทราบทุกอย่างเก็บรักษาไว้ในโครงกระดูก! แต่แคลเซียมที่เหลืออีก 1% มีบทบาทสำคัญในการแข็งตัวของเลือดการสร้างและการส่งผ่านของแรงกระตุ้นเส้นประสาทการลดลงของเส้นใยกล้ามเนื้อ ... และทางอ้อมยังมีส่วนรับผิดชอบต่อคุณภาพของการได้ยินและการมองเห็นสภาพผิวการป้องกันอาการแพ้ โดยทั่วไปไม่มีแคลเซียม - แต่อย่างใด!
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่มีปริมาณแคลเซียมต่ำในเลือดและโรคกระดูกพรุนให้องค์ประกอบนี้ของถังขยะของร่างกาย - อาหารสุขภาพ ประการแรกอุดมไปด้วยนมและ "อนุพันธ์ของ." ใช่แคลเซียมไม่ได้เป็นเฉพาะที่นี่ แต่ยังอยู่ในถั่วถั่วกะหล่ำปลีปลา อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญมีความเห็นเป็นเอกฉันท์: เฉพาะในนมเท่านั้นที่มีอัตราส่วนในอุดมคติกับฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม - ไมโครเซลซึ่งทำให้แน่ใจได้ว่ามีการดูดซึมอย่างเต็มที่
ส่งเสริม "การยอมรับ" ของแคลเซียมเป็นกรดแลคติคพิเศษ - isethionine นอกจากนี้ยังยับยั้งการพัฒนากระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกายและบรรเทาเส้นประสาทเนื่องจากนมและให้คำแนะนำในการดื่มในเวลากลางคืน
นมกับนมแตกต่างกัน ที่นมเดือดสูญเสียประโยชน์และแคลเซียมมากรวมถึง ดังนั้นการดื่มไอน้ำ (ในหมู่บ้านที่ย่าของ) หรือ ultra-pasteurized (ด้วยวิธีการรักษาความร้อนนี้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายเท่านั้นที่พินาศและองค์ประกอบที่มีคุณค่าของนมสดและดี)
คุณไม่ชอบนมในรูปแบบใด? จากนั้นมองไปที่ร้านขายยา: ยาที่ช่วยขจัดปัญหาการขาดแคลเซียมเล็กน้อยโหล! แต่ควรได้รับการแต่งตั้งจากผู้เชี่ยวชาญ - ตามผลการตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก (bone densitometry)
ในบรรดาปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดโรคแพทย์เรียกว่าการถ่ายทอดทางพันธุกรรมเชื้อชาติ (ชาวยุโรปและชาวเอเชียประสบบ่อย) วัยสูงอายุน้ำหนักตัวน้อยภาวะมีบุตรยากโรคระบบต่อมไร้ท่อ มันยากที่จะมีอิทธิพลต่อเรื่องนี้ แต่ไม่ยอมแพ้: เลือก - เป็นผู้ช่วยหรือศัตรูของโรคกระดูกพรุน - เป็นของคุณ!
โรคกระดูกพรุนเป็น "มิตร" ...
กับผู้หญิงนั่งอยู่บนอาหาร: ถ้าอาหารถูกตัดไปสูงสุดแคลเซียมที่มาจากไหน? นอกจากนี้ hudyshes มักขาดเนื้อเยื่อไขมัน และนี่คือการแปลงฮอร์โมนฮอร์โมนฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศชายซึ่งเหมือนกับ estrogens ทำหน้าที่เป็นผู้พิทักษ์เนื้อเยื่อกระดูกของธรรมชาติ ดังนั้นผู้หญิงในกลุ่มย่อย "รู้จักกับโรคกระดูกพรุน" ถึง 2.5 เท่า
"หน้าซีด" ซึ่งมักซ่อนตัวจากดวงอาทิตย์: การขาดวิตามินดีขัดขวางความพยายามทั้งหมดของร่างกายเพื่อดูดซับแคลเซียม
ด้วยความขี้เกียจที่รักการนั่งและนอนรอบ ๆ นักวิทยาศาสตร์มั่นใจ: ความหนาแน่นของกระดูกลดลง (0.9% ต่อสัปดาห์) ไม่เพียง แต่จากส่วนที่เหลือของเตียงเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ วิ่งไปที่โรงยิม! แต่อย่าหักโหมมากเกินไป: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มมวลกระดูก แต่การใช้งานการขับเหงื่อในระหว่างการฝึกอบรมค่อนข้างตรงกันข้าม นักวิจัยพบว่าการสูญเสียแคลเซียมผ่านเหงื่อมีความสำคัญมาก (สำหรับนักวิ่ง - ถึง 3% ต่อปี) ฉันควรทำอย่างไร? เรียกคืนความสมดุลทันที (หลังจากออกกำลังกายหรือซาวน่าที่พวกเขายังเหงื่อ) กับแก้วนมเดียวกัน!
โรคกระดูกพรุน "กลัว" ...
พยาบาลมารดา ปรากฎว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลานาน) ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคในอนาคต นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าเนื้อเยื่อกระดูกหลังการให้นมจะแข็งแรงขึ้น
ผู้หญิงที่ใช้งานทางเพศ: พวกเขาได้รับการคุ้มครองโดยฮอร์โมนที่เดือด สังเกตเห็นว่าในภาคตะวันออกซึ่งผู้หญิงมีเหตุผลทางประวัติศาสตร์และวัฒนธรรมอยู่ห่างไกล (และได้รับลูก ๆ ) อาการนี้เป็นเรื่องที่หาได้ยาก ปกป้องเพศ - และไม่สามารถที่จะทนต่อโรคกระดูกพรุน!