โภชนาการที่เหมาะสม
เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดในการต่อสู้กับ "เปลือกส้ม" คุณต้องดูแลอาหารของคุณก่อน เพราะ อาหารพิเศษจากเซลลูไลท์ไม่มีอยู่เราจะใช้กฎบางอย่างเพื่อลดอาการแสดงภายนอก:
- เราจะกินบ่อยๆในขณะที่ลดส่วน
- เราจะเพิ่มปริมาณผักและผลไม้เมล็ดธัญพืชและถั่วผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำและถั่วในอาหารของเรา ในเวลาเดียวกันเราไม่รวมขนมและขนมปังขาว
- ดื่มมากขึ้นและเครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอีนต่ำและมีแคลอรี่ต่ำ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะลดการบริโภคเครื่องดื่มอัดลม
- เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกินตามกำหนดการ (เนื่องจากการบริโภคอาหารแบบสุ่มกระตุ้นการสะสมของไขมันส่วนเกินและการสำแดงของ "เปลือกส้ม")
- คุณควรเริ่มรับประทานผักหรือผลไม้ (เซลลูโลสจะอิ่มท้องคุณและคุณจะกินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง)
การออกกำลังกายที่เหมาะสม
กับอาหารที่เรียงลำดับออกเป็นคิวของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณกระชับกดและลบ "เปลือก" ในกระเพาะอาหารของคุณ:
- เราวางลงบนหลังแขนยืดออกไปตามร่างกายปาล์มมองลงมา เราทำ "จักรยาน" (ยกขาขึ้นและอธิบายวงกลมพยายามยืดขาของเรา)
- นอนอยู่ข้างหนึ่งเราใส่มือข้างใต้ศีรษะอีกข้างหนึ่งอีกข้างหนึ่งเอว ค่อยๆยกและลดขาลง (หายใจออกและสูดดมลง)
Harmony จะเพิ่มการวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า (ถ้าน้ำหนักเกินจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณต้องเริ่มเดินและค่อยๆสร้างระยะทางและก้าว) นอกจากนี้ยังช่วยในการกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินวงกลม "hula-hoop" (บทเรียนรายวันเป็นเวลา 20 นาทีกับวงกลมนี้สงสัยแรกจะช่วยตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วในตอนเช้าและประการที่สองกระเพาะอาหารจะกลายเป็นราบเรียบและรัดกุม) นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการทำโยคะว่ายน้ำแอโรบิกในน้ำ - ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงโดยรวมของร่างกายและกล้ามเนื้อหลัก
ขี่ม้า: ครีมป้องกันเซลลูไลท์และ wraps
แน่นอนเพื่อเร่งผลกระทบของโภชนาการและการออกกำลังกายจะช่วยต่อต้านเซลลูไลท์ครีม ในตอนเช้าและตอนเย็นใช้เซรั่มหรือครีมจากด้านล่างขึ้นขณะที่คุณต้องใส่ใจกับการนวดบริเวณที่เป็นปัญหา (การนวดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต)
อีกขั้นตอนหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือการตัด แต่ก็มีข้อห้ามเป็นจำนวนมากดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณ ถ้าให้ดีให้ไปที่เซสชั่นในร้านเสริมสวย (wraps มาในทุกรสนิยมและสี: ผลไม้และช็อคโกแลตน้ำผึ้งและ algal)
ดังนั้นเป้าหมายมีการร่างแผนจะวาดขึ้น - ไปข้างหน้าเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์!