บ่อยครั้งที่สาเหตุของอาการปวดในช่วงมีประจำเดือนคือการหดตัวมากเกินไปของมดลูกและส่วนเกินของสารที่มีฮอร์โมนเหมือน - prostaglandins ซึ่งช่วยเพิ่มการหดตัวของมดลูก สิ่งที่น่าสนใจซึ่งได้รับการยอมรับจากผู้หญิงรายเดือนของประเทศที่เจริญแล้วผู้หญิงที่เป็นชนเผ่าดั้งเดิมในประเทศอินเดียจีนอเมริกากลางไม่มีอาการปวด
ขจัดความเจ็บปวดด้วยการออกกำลังกาย
มันมีอยู่ในผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในกีฬาปกติว่าการมีประจำเดือนง่ายขึ้นมาก นอกจากนี้การพลศึกษาช่วยเพิ่มและรักษาความสามัคคีของภาพ ในช่วงหลายเดือนเราพยายามที่จะนอนลงไม่ต้องการย้าย อย่างไรก็ตามมันเป็นภาระทางกายภาพที่จะบรรเทาอาการปวด ในช่วงวันสำคัญคุณควรเดินหมอบย้าย แม้แต่คู่ของ sit-ups สามารถให้ความช่วยเหลือฉุกเฉินกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องลดลง
ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้และคุณจะรู้สึกว่าสภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างไร
- นอนคว่ำบนพื้นราบงอขาวางเท้าไว้บนพื้น เริ่มคลี่คลายให้ท้องน้อยขึ้นและลงผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้มากที่สุด ทำการ 3-5 ครั้ง
- เอนเบาะบนข้อศอกและเข่าราวกับแขวนศีรษะระหว่างมือ รอประมาณ 2-3 นาทีในตำแหน่งนี้
- นอนลงบนหลังของคุณและยกเท้าขึ้นสูงที่ผนังเพื่อให้อยู่ในมุมขวา ยืนอยู่ที่ผนังด้วยเท้าของคุณก็จำเป็นที่พวกเขาจะถูกกดให้แน่น อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 นาที
- ทำให้ "งูเห่า": นอนบนกระเพาะอาหารของคุณคุณต้องพักข้อศอกของคุณบนพื้นและย้ายหัวและหน้าอกของคุณให้มากที่สุดกลับ ทำซ้ำขั้นตอน 3-4 ครั้งเพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณด้านหลังและช่องท้อง
เรามีผลต่อความเจ็บปวดในกระเพาะอาหารด้วยเคมี
ถ้าความเจ็บปวดรุนแรงจนไม่หายไปหลังจากได้รับคำแนะนำที่แนะนำแล้วให้กินยา ที่นี่ยาแก้ปวดใด ๆ ยกเว้นยาแอสไพรินจะเป็นประโยชน์ ดื่ม spasmolytic พวกเขารวม baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin แต่ -shpa คุณสามารถใช้ ketas เพียงจำไว้ว่านี้เป็นยาที่มีศักยภาพ
estrogen progestins ยังสามารถช่วยพวกเขายับยั้งการก่อตัวของ prostaglandins ลดอาการปวดในช่วงวันที่สำคัญ การใช้ยาคุมกำเนิดมีคุณสมบัตินี้
อาหารจะช่วยลดอาการปวดเมื่อมีประจำเดือน
ถ้าคุณในช่วงเวลานี้เจ็บปวดสำหรับคุณชั่วคราวไปที่อาหารมังสวิรัติแล้วนี้จะช่วยลดอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญ ปฏิเสธไม่กี่วันก่อนเดือนจากอาหารนมและสัตว์จะดีมากถ้าคุณเริ่มดื่มน้ำผลไม้เช่นผักชนิดหนึ่งแครอทและอื่น ๆ เพิ่มปริมาณแคลเซียมกับแมกนีเซียมกินผักทั้งหมดที่มีใบเขียว
คาเฟอีนจะกระชับความหงุดหงิดของคุณในทุกวันนี้และเพื่อช่วยตัวเองให้ผ่อนคลายด้วยการต้มชาสมุนไพร - ใด ๆ คุณสามารถใส่ใบราสเบอร์รี่บาล์มมะนาวและสะระแหน่ดอกคาโมไมล์หรือออริกาโนได้ ชาดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีที่จะดื่มร้อนในช่วงมีประจำเดือน
โดยทั่วไปไม่มีวิธีสากลสำหรับการบรรเทาอาการปวดที่มีประจำเดือน ทุกคนล้วงเข้าไปในตัวเองจากนั้นก็เป็นลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต บางคนในวันนี้ชอบอาบน้ำอุ่นสิบห้านาที แต่บางคนไม่พอดีกับวิธีการนี้บางคนให้ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปัจจุบันในขณะที่คนอื่นในทางตรงกันข้ามดื่มกรัม 30 คอนญัก เราทุกคนต่างกัน คุณสามารถใส่น้ำแข็งเย็น ๆ ลงในช่องท้องหรือคุณสามารถมีขวดน้ำร้อนที่เต็มไปด้วยน้ำ
การฝึกโยคะปกติจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในวันสำคัญ โยคะจะช่วยในการรับมือกับความวิตกกังวลและการเพิ่มความเครียด เลือกสำหรับตัวคุณเองวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการปวดประจำเดือน แต่อย่าลืมว่าบางครั้งสาเหตุของอาการปวดอาจไม่เป็นประจำเดือนและอาการอื่น ๆ ที่บ่งบอกถึงปัญหา