อาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุดการนับแคลอรี่ที่น่าเบื่อหมดการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า - ดูเหมือนว่าคุณกำลังทำทุกอย่างเพื่อเรียกคืนรูปแบบเดิม แต่ลูกศรผู้ทรยศแช่แข็งที่จุดหนึ่งหรือไม่เคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ต้องการ ...
ใครจะโทษว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้?
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงฟูลเลอร์ นี้จะช่วยให้คุณ endocrinologist เพราะสำหรับแต่ละคนมีลักษณะคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของร่างกาย การเพิ่มน้ำหนักสามารถนำไปสู่การละเมิดกระบวนการฮอร์โมนในร่างกายการไหลเวียนของมือและเท้าไม่เพียงพอ จูงใจให้กับผู้ป่วยโรคเบาหวานมากขึ้นในคนที่มีความดันโลหิตสูง และนี่ไม่ใช่รายการโรคที่สมบูรณ์เพื่อป้องกันการต่อสู้กับกิโลกรัมส่วนเกิน ดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้นจะไม่เจ็บไปหาหมอ สำหรับการสำรวจสุขภาพครั้งแรกขอแนะนำให้ทำดังนี้
กลูโคส;
ฮีโมโกล;
ไตรกลีเซอไรด์;
คอเลสเตอรอลและอื่น ๆ แล้วบนพื้นฐานของผลของพวกเขามาตรการที่เพียงพอสามารถเลือกที่จะต่อสู้กับความบริบูรณ์
นอกเหนือจากปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดการทำงานของร่างกายแล้วยังมีอีกหลายปัจจัยที่ช่วยป้องกันการสูญเสียส่วนเกิน ได้แก่ ความเครียดการออกกำลังกายที่ลดลงอย่างมากการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันมากและอาจเป็นเพียงอาหารที่ไม่ได้รับเลือกเท่านั้น
วิธีการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
ปรากฎว่าหลายผลิตภัณฑ์ที่เราใช้ในการพิจารณาเรื่องโภชนาการในความเป็นจริงให้ผลตรงกันข้าม ดังนั้นมันจะเปิดออกที่ไม่เป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็วก่อนผลิตภัณฑ์เพิ่มน้ำหนักของคุณมากขึ้นกว่าที่ดูเหมือน และเป็นผลให้คุณอยู่ที่สูญเสียเหตุผลที่มีข้อ จำกัด ร้ายแรงในการรับประทานอาหาร, เอวและสะโพกปริมาณไม่เปลี่ยนแปลง นี่คือรายการของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว หากคุณต้องการลดน้ำหนักไม่รวมผลิตภัณฑ์อาหารต่อไปนี้:
มะเขือเทศและอาหารจากพวกเขา;
มะเขือเทศมันฝรั่งแตงโมสตรอเบอร์รี่แอปริคอตวอลนัท;
ยีสต์, แชมเปญ, เบียร์;
ผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง
นม
ซุปและน้ำซุปปรุงสุกในเนื้อสัตว์และปลา;
เนื้อหมู
แทนของพวกเขาพึ่งพา:
หัวหอม, กระเทียม, แครอท, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย;
ผักใบใด ๆ ยกเว้นมัสตาร์ด;
แตงโมแตงกวาบวบ patissons พริกเขียวถั่วเขียวและถั่วสตรอเบอร์รี่;
ผักคะน้าทะเล
ปลาไขมันต่ำเนื้อ;
ชีสกระท่อมไขมันต่ำ kefir ไขมันต่ำ;
ผลเปรี้ยวใด ๆ ;
ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำทำจากถั่วเหลือง
วิถีชีวิตที่เหมาะ
การสูญเสียน้ำหนักการกินเพียงอย่างถูกต้องไม่เพียงพอ อย่าลืมเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานอยู่ ไม่มีเวลาไปที่ห้องออกกำลังกายและเต้นรำแบบตะวันออก? แต่นี้ไม่จำเป็น! คุณสามารถใช้ทุกโอกาสในการเคลื่อนที่ - แทนการปีนเขาเดินขึ้นบันไดเดินเล่นจัดเต้นรำนาทีขี่จักรยานกับลูกบนลูกกลิ้งและจักรยาน
ปัจจัยเสี่ยง
เหตุผลที่การขาดผลที่คาดว่าจะเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอาจเป็นความยาวที่มากเกินไปของการนอนหลับของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่คุณไม่สามารถอยู่ในท่านั่งหงายหรือนั่งหลังอาหาร ตัวเลือกที่เหมาะอย่างยิ่งถ้าหลังจากรับประทานอาหารมากมายที่คุณเดินต่อไปอีกประมาณ 15 นาทีบนถนนให้ได้รับอากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้การลดลงของผลกระทบของอาหารที่ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยความเครียดบ่อยครั้งเนื่องจากในสถานการณ์เช่นนี้การเผาผลาญอาจถูกรบกวน นอกจากนี้บางครั้งคุณจะปลอบโยนตัวเองที่รัก tidbits ในขณะที่คุณลืมอย่างใดเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ การใช้ยาฮอร์โมนในระยะยาว (สเตียรอยด์อินซูลิน) ทำให้เกิดการเริ่มมีอาการของความสมดุลของฮอร์โมนซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ยาเหล่านี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ทุกครั้ง - ทำอย่างไรจึงจะปฏิบัติตามโปรแกรมการลดน้ำหนัก ความผันผวนของน้ำหนักอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยที่ไม่คาดฝันอย่างเช่นไข้หวัดใหญ่และ ARVI หลังจากติดเชื้อไวรัสร่างกายมักจะมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักเพราะในขณะนี้กิจกรรมของตัวเองมีเป้าหมายเพื่อการรักษาตนเองและการสะสมของสารที่จำเป็น กลไกที่แน่นอนของการกระทำของไวรัสไม่เป็นที่รู้จัก แต่เป็นที่ชัดเจนว่าพวกเขาเพิ่มเนื้อหาไขมันในเซลล์ไขมัน ดังนั้นคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณหลังจากเกิดโรคหวัดเพราะพวกเขาสามารถชะลอการก่อตัวของผลกระทบของอาหารได้
ใช้เวลาตลอดชีวิตเพื่อให้พอดี!
โปรดจำไว้ว่าไม่มีอาหารดังกล่าวหลังจากได้รับผลบวกจากการที่คุณสามารถผ่อนคลายและอยู่ตลอดไปในรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ! จะดีกว่าในการทำงานเพื่อป้องกันปัญหามากกว่าการต่อสู้ในภายหลัง นั่นเป็นเหตุผลที่แม้ว่าคุณจะค่อนข้างพอใจกับร่างกายปัจจุบันของคุณอย่าขี้เกียจในการทำงานด้วยตัวคุณเอง! รับประทานและออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนเป็นสิ่งจำเป็นเพียงอย่างเดียว เฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพและการเล่นกีฬาเท่านั้นที่จะกลายเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ในชีวิตของคุณ - เพียง แต่คุณก็สามารถมองด้วยความภาคภูมิใจในการสะท้อนของคุณในกระจก! นอกจากนี้นอกเหนือจากการปรากฏตัวในความเห็นของนักโภชนาการการลดลงของอาหารแม้โดย 10% นำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นและยืดอายุ: ริ้วรอยและกระบวนการตายของเซลล์ช้าลงความดันโลหิตลดลง นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ว่าโดยการรักษาอาหารพิเศษที่มีเนื้อหาถั่วเหลืองและเส้นใยเมล็ดสูงเนื้อหาของคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" จะลดลง 30% ชนิดของคอเลสเตอรอลนี้เป็น "ผู้ร้าย" ปัญหาหัวใจ อย่างไรก็ตามคุณจำเป็นต้องรู้ด้วยว่าการค้นหาลักษณะที่ปรากฏของคุณทั้งหมดขึ้นอยู่กับความต้องการและอารมณ์ทางอารมณ์ของคุณ จำไว้ว่าคุณมีเสน่ห์และน่าสนใจมากที่สุด! คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อให้สวยงามยิ่งขึ้น เมื่อมีความปรารถนาจะมีโอกาส! และถ้าคุณปล้ำตัวเองด้วยความรู้เกี่ยวกับสาเหตุของความล้มเหลวที่เป็นไปได้คุณจะมีทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อเอาชนะอุปสรรคทั้งหมด คุณสามารถเริ่มการต่อสู้ที่ถูกต้องกับน้ำหนักเกิน!