สิ่งที่พวกเขากล่าว แต่ตามสถิติตา - นี่คือสิ่งสุดท้ายที่ดึงความสนใจไปที่เพศที่แข็งแกร่ง เป็นสถิติเดียวกันทั้งหมดกล่าวว่าตูดของเราเป็นสิ่งที่คนที่สนใจมากขึ้น ดังนั้นผู้หญิงจำนวนมากไม่ได้โดยไม่ต้องตื่นเต้นพยายามที่จะพิจารณาในกระจกสะท้อนมุมมองของพวกเขาจากด้านหลังและอารมณ์เสียมากถ้าพวกเขาไม่เห็นมีตูดและยืดหยุ่น แต่อย่าพูดอะไร แต่มีทางออกจากสถานการณ์ใด ๆ เพียงเกี่ยวกับวิธีการทำให้จุดที่ห้ายืดหยุ่นและรอบที่เราต้องการพูดคุยในวันนี้
ฉันต้องการลาขนาดเล็ก
แต่น่าเสียดายที่ธรรมชาติได้รับคำสั่งเพื่อให้อยู่ในพื้นที่ที่มีไขมันสะสมมากขึ้นและมันเป็นเรื่องยากมากที่จะเผาไหม้ แต่การลดน้ำหนักเพื่อที่คุณจะได้รับการกำจัดปอนด์พิเศษบนสะโพกของคุณงานไม่ง่าย แม้ว่าคุณต้องการที่จะมีตูดที่เหมาะอย่างยิ่งผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ให้น้ำหนักเพียงอย่างเดียวกับจุดที่ห้าโดยไม่ต้องผ่านส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและร่างกายด้วยความต้องการ การรวมชั้นเรียนออกกำลังกายเข้ากับร่างกายโดยทั่วไปและการออกกำลังกายเป็นพิเศษสำหรับโซนปัญหาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุผลที่ต้องการ ดังนั้นถ้าคุณต้องการลดมวลกล้ามเนื้อและทำให้ตูดของคุณถูกต้องมากขึ้นคุณจะต้องเลือกการออกกำลังกายที่มีจำนวนรอบสูงสุดและน้ำหนักต่ำสุด แต่ความกระตือรือร้นอีกครั้งไม่คุ้มค่า! สูบสะโพกของคุณเป็นอันตรายมาก กล้ามเนื้อเหนียวเกินไปสามารถบีบหลอดเลือดได้ซึ่งจะช่วยป้องกันการไหลของออกซิเจนเข้าไปในเซลล์ ด้วยเหตุนี้สารพิษจะไม่ถูกปล่อยออกมาจากร่างกายซึ่งจะนำไปสู่การเกิดเซลลูไลท์
ไม่เพียง แต่กับปอนด์พิเศษ ...
โปรดจำไว้ว่ากล้ามเนื้อเป็นสิ่งหนึ่ง แต่น้ำหนักส่วนเกินจะแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เพียงเพื่อความยืดหยุ่นของจุดที่ห้าของเราสามกล้ามเนื้อ gluteal ตอบสนอง: ขนาดใหญ่ขนาดกลางและขนาดเล็ก สำหรับสภาพของพวกเขาและจำเป็นต้องปฏิบัติตาม การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในการยกระดับเสียงของพวกเขาคือ squats ซึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องฉีกส้นเท้าออกจากพื้นและเท้าที่เรียบง่ายพร้อมขา โปรดจำไว้ว่าผลกระทบจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณตึงเครียดในระหว่างการออกกำลังกาย และทุกครั้งที่การออกกำลังกายเหล่านี้ควรเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย
ล้างรูปทรง
tonus เป็นพื้นฐานสำหรับพระสงฆ์ที่จะกลายเป็นยืดหยุ่นและมีรูปร่างที่เหมาะ ดังนั้นถ้าคุณมีก้นกลมและยืดหยุ่นทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเพียงสิ่งเล็กน้อยของชีวิต โดยวิธีการที่ศัตรูหมายเลขหนึ่งของนักบวชในอุดมคติคือวิถีชีวิตประจำที่ ดังนั้นถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ "บนเก้าอี้" คุณก็อาจไม่ต้องแปลกใจเลยว่าลาที่สมบูรณ์แบบของคุณหายไปไหน ในคำพูดให้เดินมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ใช้เวลา 20 นาทีต่อวันบนลู่วิ่งและอย่าลืมเกี่ยวกับการนวดพิเศษ ด้วยเหตุนี้จุดที่ห้าของคุณจะกลมและแน่น
มุมมองด้านข้าง
ความจริงที่น่าสนใจก็คือแนวโน้มที่จะ "ขี่กางเกง" เป็นปัญหาทางพันธุกรรม ดังนั้นถ้าคุณสังเกตเห็นปัญหานี้กับญาติของคุณให้แน่ใจว่าได้ดูแลตัวเอง จำไว้ว่าด้านข้างของต้นขา - มันทั้งหมดกล้ามเนื้อเดียวกันที่ต้องการการฝึกอบรมและการรับประทานอาหาร ฟุต Makhi - หนึ่งในวิธีการป้องกัน "กางเกงขี่ม้า" ทำแบบฝึกหัดนี้โดยไม่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและคุณจะรู้สึกได้ถึงกล้ามเนื้อของคุณ
และทั้งร่างกายด้วย
การฝึกอบรมเฉพาะกล้ามเนื้อของก้น - เป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ต้องจำไว้ว่าถึงจุดที่ห้าของคุณยังพอดีกับ: กด, เอว, hamstrings ดังนั้นเพื่อที่จะ "ยก" ก้นของคุณคุณต้องใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้ทั้งหมด เพียงแล้วลารอบของคุณจะพิชิตหัวใจของผู้ชายมากกว่าหนึ่งคน
เปลือกส้ม
โปรดจำไว้ว่าปรากฏการณ์ดังกล่าวเป็นเซลลูไลท์และเครื่องหมายยืดออกด้วยความช่วยเหลือของเกณฑ์ที่ซับซ้อนสำหรับการต่อสู้กับพวกเขา นี่คือฟิตเนสคลับร้านเสริมสวยและห้องเรียนที่บ้าน หลังจากที่ลาของคุณจะยืดหยุ่นและจะโปรดคุณ
หกวัน - และตูดของคุณเป็นทรงกลมสวยงามและยืดหยุ่น
วันที่ 1: เริ่มต้นด้วยการนั่งตามปกติ เท้าของคุณควรขนานและหลังของคุณตรง ไปทำงานให้ขึ้นการขนส่งและเดินเท้า และโดยทั่วไปพยายามที่จะทำโดยไม่ต้องลิฟท์
วันที่ 2: คุณยังไม่ได้ใช้ลิฟต์เลือกบันได ในวันนี้คุณจะรู้สึกว่าก้นของคุณกระชับขึ้นและคุณจะเห็นว่ามันใช้ได้ผลจริง
วันที่ 3: ทำให้งานของคุณยุ่งยากขึ้นและการนั่งทานอาหารตามปกติของคุณจะเพิ่มแมลงวันด้วยเท้าของคุณกลับไปกลับมา เริ่มฝึกการออกกำลังกายแบบยืดผม เมื่ออาบน้ำอย่าลืมแปรงนวดพิเศษ
วันที่ 4: ถ้าคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณกำลังทำร้ายอย่าหยุดทำแบบฝึกหัด คุณสามารถลองใช้ครีมป้องกันเซลลูไลท์ซึ่งคุณจำเป็นต้องใช้น้ำมันส้ม, การเพาะกายพิเศษการนวดสำหรับต้นขาและก้นของคุณและหลังจากนั้นอย่าลืมใช้ครีมทาเล็บ โดยวิธีการที่เริ่มต้นทำงานในตอนเช้า
วันที่ 5: เพิ่มเวลารวมของการเขย่าเบา ๆ และในเวลาเดียวกันตามจังหวะการหายใจของคุณ อย่าลืมเกี่ยวกับครีมทาเล็บ
วันที่ 6: คุณสามารถลองกางเกงยีนส์เก่าของคุณได้อย่างปลอดภัย แต่ถึงแม้คุณจะปีนเข้าไปในพวกเขาอย่าหยุดอยู่ที่นั่นและรักษาจุดที่ห้าของคุณอยู่ในสภาวะปกติ และมันก็จะยืดหยุ่นและจะมีโครงร่างที่เหมาะ
นิสัยของคุณ - นี่คือลาของคุณ
1. อย่านั่งเบาเกินไปเนื่องจากกล้ามเนื้อก้นจะอ่อนล้าและเซื่องซึมเพราะเหตุนี้ เปลี่ยนโซฟานุ่มบนเก้าอี้แข็ง
2. การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายขาดวิตามินซีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ในคำที่สูบบุหรี่น้อยลงและกินส้มมากขึ้น
3. เกลือสามารถเก็บน้ำไว้ในร่างกายได้เนื่องจากเนื้อเยื่อนั้นได้รับรูปแบบของ tuberiform ดังนั้นแทนที่จะกินเกลือลองปรุงรสด้วยสมุนไพรธรรมชาติ
4. เครื่องดื่มเสริมมีแคลอรีมาก ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง