จะเริ่มต้นที่ไหน?
ทุกกรณีต้องเริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันและการจัดทำแผนปฏิบัติการ ก่อนอื่นให้หาน้ำหนักของคุณในขณะนี้และตัดสินใจว่าคุณจะจัดน้ำหนักเท่าไร ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะรำคาญกับการนับกรัมที่ออกและกิโลกรัมให้พิจารณาเซนติเมตรของพื้นที่ที่มีปัญหา
จำไว้เมื่อคุณเริ่มโตอ้วน: คุณเคยนี้หรือสิ่งที่สนับสนุนนี้ ผู้หญิงหลายคนจะบอกว่าน้ำหนักของพวกเขาเพิ่มขึ้นหลังจากคลอดเนื่องจากความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารหลังอายุหรือความเจ็บป่วยบางอย่าง จากนั้นมีอยู่สองวิธีคือคุณมีสุขภาพดีและปัญหาของคุณเป็นไปในทางที่ผิดเท่านั้นหรือคุณมีปัญหาสุขภาพที่ต้องแก้ไข ในกรณีแรกคุณไม่มีอะไรที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ในร่างกายใหม่ในกรณีที่สองคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์และลดน้ำหนักภายใต้การควบคุมที่เข้มงวดของเขา
กฎสำคัญในธุรกิจที่ยากลำบากนี้คือการไม่มีแผนภูมิใด ๆ ไม่จำเป็นต้องกำหนดกรอบการทำงานที่เข้มงวดและพยายามลดน้ำหนักโดยใช้จำนวนกิโลกรัมต่อเดือน ปล่อยให้ร่างกายของคุณได้รับการกำจัดน้ำหนักเกินวิธีที่จะสะดวกสำหรับเขา และความจริงที่ว่าน้ำหนักจะระเหยเร็ว ๆ นี้คุณจะสามารถตรวจสอบได้
และอื่น ๆ : ไม่มีกรัมพิเศษจะไม่ตายด้วยตัวเอง เพื่อให้หนุ่มสาวสวยผอมและมีสุขภาพดีคุณต้องทำงานหนัก
อำนาจ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักตลอดไปโดยไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพควรลืมเรื่องอาหารอาหารยาและเทคนิคที่เป็นที่นิยม แต่เป็นอันตรายหรือไร้ประโยชน์ ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม เดือนโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและการปรากฏตัวของมัน หากแผนการเตรียมพร้อมของคุณไม่รวมถึงการรักษาผู้ป่วยในในโรงพยาบาลและการต่อสู้กับเครื่องหมายยืดที่เห็นได้ชัดหรือผิวที่เป็นริ้ว ๆ อย่าลืมเกี่ยวกับผลทันที
สาระสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักเป็นอาหารเศษส่วน คุณต้องลุกขึ้นจากโต๊ะหิวเล็กน้อย - นี่คือกฎที่คุณต้องปฏิบัติตามตลอดชีวิตถ้าเป้าหมายของคุณคือความงามและความสะดวกสบาย ในตอนเช้าจนถึงบ่าย 12 โมงคุณสามารถทานอะไรจากช็อกโกแลตไปจนถึงไส้กรอก แต่ในมื้ออาหารคุณควรงดสูบบุหรี่ไขมันและอาหารทอด นั่นคือไม่มีน้ำมัน (ไม่กี่หยดน้ำมันมะกอกในชิ้นส่วนของผักกาดหอมจะไม่เจ็บในทางตรงกันข้ามกับ cutlets ทอดในกระทะกับการเพิ่มใจกว้างของน้ำมันพืช) ไม่มีไขมันครีมไส้กรอกรมควันมายองเนสและซอส ผลิตภัณฑ์แป้งสามารถกินได้เท่าที่จำเป็น แต่คุณจะต้องลืมเกี่ยวกับมะกะโรนีกับขนมปัง vprikusku และที่สำคัญที่สุดคือตอนทานอาหารเที่ยงหวานไม่สามารถทำได้อีกต่อไป อาหารค่ำควรจะยิ่งง่ายกว่าอาหารเย็น - ผักผลไม้ผักชีฝรั่งน้ำผลไม้หรือ ชาเขียว ไม่มีน้ำตาล โปรดจำไว้ว่าการวัดปริมาณที่อนุญาตของส่วนหนึ่งคือความรู้สึกของความหิว จงซื่อสัตย์กับตัวเองแล้วจะไม่มีปัญหากับการกินมากเกินไป
ภาระ
อาหารไม่มีระบบอาหารไม่มีจะไม่ช่วยกำจัดจำนวนเงินที่สำคัญของเซนติเมตรพิเศษ เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณจำเป็นต้องถอดออกจากเอว 1 ซม. และอีกอันหนึ่งเมื่อถึง 15 หรือ 25 ดังนั้นหากไม่มีการออกแรงกายไม่มีอะไรจะเกิดขึ้น
เริ่มต้นเล็ก ๆ - ด้วยการชาร์จ, เดิน, โยคะ , ว่ายน้ำ อย่าโยนเครื่องจำลองโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่คุณจะนำไลฟ์สไตล์ "โซฟา" ประการแรกมันจะเป็นความเครียดที่ดีสำหรับร่างกายและประการที่สองมีภาระดังกล่าวเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับร่างกายและจิตใจ เมื่อคุณคุ้นเคยกับร่างกายที่มีการโหลดน้อย ๆ คงที่พวกเขาจะกลายเป็นนิสัยและหยุดกังวลคุณแล้วคุณสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นและกระจายพวกเขา
ทำตามที่คุณต้องการ แต่อย่าลืมว่าคุณจำเป็นต้องใช้กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดมิฉะนั้นอาจเกิดขึ้นได้ว่าไขมันจากเอวจะหลุดออกเร็วกว่าสะโพกขณะที่โหลดสม่ำเสมอจะช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างกลมกลืน
การดูแลตนเอง
การสูญเสียน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อลักษณะที่ปรากฏซึ่งตรงกันข้ามกับความคิดเห็นทั้งหมด คุณสามารถยืดผิวริ้วรอยรอยแตกลายได้ แต่ทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ สำหรับการเริ่มต้นให้สต็อกขึ้นบนครีม - จากริ้วรอยสู่ผิวของเปลือกตาและบริเวณใบหน้าคอและลำคอจากเครื่องหมายยืด - ไปที่ร่างกาย อย่าลืมใช้แปรงขัดผิวเป็นประจำและวิธีการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ถ้าคุณเห็นว่าปอนด์พิเศษหายไป แต่ทิ้งไว้เบื้องหลังปัญหาที่สำคัญไม่ล่าช้ากับธุดงค์เพื่อช่างเสริมสวย - หลายขั้นตอนการทำร้านง่ายจะช่วยหลีกเลี่ยงการทำศัลยกรรมพลาสติกหรือข้อบกพร่องที่มองเห็นได้ในลักษณะที่ปรากฏ
และแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับ ปริมาณวิตามิน ที่จะอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่เป็นประโยชน์และปรับปรุงสภาพผิวผมและเล็บ
ทั้งหมดนี้อาจดูเหมือนง่ายเกินไปที่จะช่วยกำจัด 5, 10 หรือ 50 กิโลกรัม แต่ที่น่าแปลกใจที่ระบบนี้ทำงานได้และทำงานได้อย่างสมบูรณ์ คนที่สูญเสียกิโลกรัมแรกหลังจากสัปดาห์ของวิถีชีวิตใหม่และบางคนมีกระบวนการนี้ยืดออกหลายเดือน แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะหายไปและนิสัยใหม่ของคุณจะไม่ทำให้เขามีโอกาสกลับไป