ลำไส้เป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ศูนย์สุขภาพและความงาม ด้วยความช่วยเหลือของลำไส้ที่รูขุมขนจะล้างทำความสะอาดผิวดีขึ้นผมจะได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและริ้วรอยจะเรียบออก ไม่จำเป็นต้องพูดว่าสุขภาพขึ้นอยู่กับสถานะของลำไส้โดยรวม แน่นอนว่าเราทุกคนได้รับผลกระทบจากความเครียดในชีวิตประจำวันการเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์อาหารผื่น ถ้าลำไส้เริ่มมีปัญหาร้ายแรงร่างกายจะกลายเป็นคนทิ้งขยะ
ในระบบย่อยอาหารทั้งหมดมีประมาณ 7 กิโลกรัมของอาหารที่บริโภคซึ่งอยู่ในขั้นตอนต่างๆของการย่อยอาหารและการแปรรูป ทันทีที่ลำไส้เริ่มทำงานไม่ดีร่างกายจะเริ่มขับถ่ายตะกรันด้วยวิธีอื่น ๆ : ผ่านผิวหนังพร้อมกับสารคัดหลั่งจากต่อมไขมันจากนั้นผ่านเยื่อเมือก จากปากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์มากผิวของใบหน้าปกคลุมด้วยสิวหัวดำและ / หรือกลายเป็นสีเทาอ่อน, สารต้านอนุมูลอิสระไม่สามารถรับมือกับเหงื่อเส้นผมเริ่มร่วงหล่นและ / หรือเงา (เนื่องจากหลอดไฟมีพิษกับของเสียที่ถูกไล่ออกจากร่างกาย ผ่านผิวหนัง) ทั้งร่างกายทนทุกข์ทรมานจากอาการมึนงงเรื้อรัง: อาการปวดหัวเกิดขึ้นการนอนหลับที่เสื่อมทรามความกระหายหดหู่ความอ่อนแอและ / หรือมีอาการคลื่นไส้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องความสนใจในการสื่อสารและความบันเทิงจะหายไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสร้างการทำงานของร่างกายนี้
การตั้งค่าลำไส้เป็นธุรกิจที่ซับซ้อนซึ่งต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอ เพื่อให้ลำไส้ทำงานในโหมดปกติมันเป็นสิ่งจำเป็น:
- ให้ร่างกายมีปริมาณน้ำที่เพียงพอ ในวันที่คุณต้องดื่มเครื่องดื่ม 2.5 ลิตร ดื่มของเหลวดังต่อไปนี้ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหรือหลังมื้ออาหาร จากโซดาจะดีกว่าที่จะปฏิเสธและการใช้กาแฟเพื่อลดให้น้อยที่สุด
- กิน 3 ครั้ง (จำเป็น) ปฏิบัติตามแนวทางที่ดีกว่าโหมดต่อไปนี้ 7: 00-9: 00 - รับประทานอาหารเช้า 13: 00-15: 00 - อาหารกลางวัน; 17: 00-19: 00 - รับประทานอาหารเย็น จากผลิตภัณฑ์เบเกอรี่จะดีกว่าที่จะปฏิเสธคุณจะต้องให้ขึ้นอาหารว่างในระหว่างวัน ในอาหารต้องเป็นเส้นใย อาหารควรอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบในระหว่างมื้อพูดคุยอ่านและดูทีวีไม่แนะนำ คุณไม่มีนิสัยชอบรับประทานอาหารเช้าหรือเปล่า? เริ่มต้นวันใหม่ด้วยผักหรือผลไม้
- ในตอนเช้า (ทันทีที่ตื่น) คุณควรดื่มน้ำสักแก้ว (อุ่น ๆ ) จากนั้นคุณสามารถดื่มกาแฟได้ ต่อมาขอแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ (แก้ว) หรือกินผลไม้บางชนิด อาหารเช้าจะมีให้บริการภายใน 20 นาที
- หลังจากรับประทานอาหารควรดื่มน้ำอย่างน้อยหลังผ่านไป 1,5-2 ชั่วโมงก่อนอาหารค่ำ (20 นาที) คุณต้องดื่มน้ำผลไม้หรือทานผลไม้ รับประทานข้าวต้มหรือผักที่ดีกว่า
- ก่อนอาหารค่ำ (ประมาณ 20 นาที) ขอแนะนำให้ทานผลไม้หรือดื่มน้ำผลไม้ เราทานอาหารสลัดและโปรตีน (โปรตีนจากสัตว์สามารถแทนที่ด้วยโปรตีนจากพืช)
หากเงื่อนไขเหล่านี้ได้รับการตอบสนองแล้วการทำงานของระบบทางเดินอาหาร normalizes ใน 5 วัน ในกรณีที่มีการรบกวนอย่างรุนแรงแนะนำให้ทำป้องกันทุกเดือนละครั้ง การดำเนินการป้องกันดังกล่าวการเปลี่ยนไปใช้อาหารเพื่อสุขภาพจะเกิดขึ้นได้ง่าย
บทบาทของเส้นใยในการปรับปรุงการทำงานของลำไส้
เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ในเส้นใยต้องใช้เส้นใย เส้นใยพืชเป็นตัวช่วยในการขจัดตะกรัน พวกเขายังบริสุทธิ์เยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารจึงอำนวยความสะดวกในชีวิตของจุลินทรีย์ในลำไส้ เพื่อให้ลำไส้ทำงานได้อย่างถูกต้องและไม่ขี้เกียจเขาต้องการเส้นใย 35 กรัมต่อวัน แต่เขาได้รับเพียง 12-15 กรัมหรือแม้แต่น้อย
ใยอาหารถือเป็นคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นที่ไม่สามารถย่อยได้ มีอยู่ในผัก, เมล็ด, ผลไม้, ธัญพืชไม่ผ่านการบำบัดของธัญพืชถั่ว หลังจากเข้าสู่ร่างกายจะดูดซับความชื้นพร้อมกับตะกรันและไขมันทั้งหมดนี้ดูดซับและขจัดออกไป ในขณะเดียวกันกระบวนการย่อยอาหารจะช่วยเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลและน้ำตาลส่วนเกินจะถูกตัดออกผลิตภัณฑ์การหมักเศษอาหารผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยจะออกด้วย ตามกฎแล้วร่างกายจะถูกล้างออกอย่างแข็งขันซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก
Kefir และลำไส้ทำงาน
เพื่อกระตุ้นให้เกิดบาดแผลในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตด้วยน้ำมันพืช (1 ช้อนชา) Kefir บนผนังของลำไส้มีฤทธิ์ระคายเคืองและน้ำมันในทางกลับกันจะช่วยกระตุ้นการไหลออกของน้ำดีซึ่งเป็นผลจากการทำงานตามปกติของลำไส้ถูกกระตุ้น