วิธีการจัดการกับความเมื่อยล้าในที่ทำงาน

ตอนเช้าเพิ่งเริ่มต้น แต่คุณยังไม่สามารถลดอาการง่วงนอนและมุ่งเน้นที่หน้าที่ของคุณได้? ตาปิดตัวเองร่างกายไม่ยอมเชื่อฟังและในหัวและหมอก? แต่ยังมีวันทำงานที่ใหญ่อยู่ข้างหน้า ความรู้สึกคุ้นเคย? อย่าหมดหวังในบทความนี้คุณจะพบคำตอบว่าจะจัดการกับความเมื่อยล้าในที่ทำงานอย่างไร

1 วิธี

ไม่มีอะไรที่ต้องทำคุณจะต้องหลงรักกาแฟ คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากมันอีกหรือ? จากนั้นง่ายขึ้นเล็กน้อย หลังจากที่ทุกเครื่องดื่มเติมพลังนี้ยังคงเป็นผู้นำในการต่อสู้กับความเมื่อยล้าของชนิดใด ตามกฎแล้วกาแฟที่เพิ่งชงสดจะช่วย แต่ละลายได้สามารถนำไปสู่ผลตรงกันข้ามได้ ถ้าคุณไม่มีโอกาสที่จะชงกาแฟในที่ทำงานสักสองสามช้อนกาแฟสำเร็จรูปสามารถเจือจางด้วยโคล่าปกติได้ ผลที่ได้รับการชุ่มชื่นจะให้แก่คุณ แต่ผลของเครื่องดื่มดังกล่าวในระยะเวลาอันสั้น (เพียงสองสามชั่วโมง) เพื่อลดภาระในหัวใจกาแฟสามารถแทนที่ได้ด้วยชาเขียวที่แข็งแรงหรือ tincture ของเถาแมกโนเลียของจีนโสม คุณเพียงแค่ต้องเจือจาง 15 ถึง 20 หยดในน้ำต้มเย็น (1 ช้อนโต๊ะ)

2 วิธี

อีกวิธีที่นิยมในการต่อสู้กับความเมื่อยล้าในที่ทำงาน - การใช้เครื่องดื่มให้พลังงาน สามารถใช้เวลาประมาณ 5 ชั่วโมง แต่จำไว้ว่า: ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องระมัดระวังไม่ให้เกินปริมาณที่ระบุไว้ในธนาคาร คุณไม่สามารถใช้อำนาจกับแกนและคนที่มีความดันโลหิตสูง เกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์และไม่พูดอะไร เครื่องดื่มดังกล่าวสำหรับพวกเขาเลวร้ายยิ่งกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

3 วิธี

พยายามที่จะรับมือกับอาการง่วงนอนโดยใช้คุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหย บางส่วนของพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการเชียร์และเพิ่มความเข้มข้น เหล่านี้เป็นน้ำมันลาเวนเดอร์, โรสแมรี่, มะนาว, ดอกมะลิ, ส้มโอ เลือกสิ่งที่คุณต้องการ

4 วิธี

อาวุธที่มีประสิทธิภาพต่อการนอนหลับคือการเคลื่อนไหวและกิจกรรม พยายามทำแบบฝึกหัดง่ายๆ:
- เพียงไม่กี่นาทีก็ให้นวดมือแล้วถูมือด้วยกัน
- ถูออก auricles ประมาณนาที;
- ลูบแก้มด้วยมือที่อบอุ่นในทิศทางจากบนลงล่าง
- แตะเบา ๆ ที่ด้านบนของศีรษะ
- หวีผมประมาณสามนาทีในทิศทางที่ต่างกัน
- ด้วยความพยายามและรวดเร็วกำบังกำปั้นของคุณกับด้านนอกและด้านในของแขนของคุณ
แม้กระทั่งการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถนำความคิดไปสู่ความสงบเรียบร้อยและเป็นธรรมชาติได้

5 วิธี

พยายามที่จะล้างหน้าของคุณสลับกับน้ำอุ่นและน้ำเย็น เป็นการดีที่จะทำให้ความคมชัดอย่างน้อยสามอย่าง ใช้น้ำเย็นเสมอ หากวิธีนี้ไม่เหมาะกับคุณตัวอย่างเช่นคุณกลัวที่จะล้างแต่งหน้าคุณสามารถรีเฟรชมือด้วยฝักบัวขนาดเล็กที่มีความเปรียบต่างได้ ในการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปรงเพื่อให้น้ำไหลแรงได้ 2-3 นาที และแน่นอนอย่าลืมสลับน้ำอุ่นและน้ำเย็น วิธีนี้จะเชียร์ทุกคนและเป็นเวลานาน

6 วิธี

ออกไปในที่อากาศบริสุทธิ์สักครู่ ในแง่นี้อากาศหนาวจัดเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะ มันใช้เวลานานในการหายใจพวกเขา 5 นาที - และคุณอีกครั้งในรูปร่างที่ดี

7 วิธี

ช่วยในการต่อสู้กับความเมื่อยล้าและอาหารที่สามารถสร้างพลังจิตให้กับร่างกาย ดีสามารถเพิ่มพลังงานน้ำตาล คุณควรจะกินบาร์ช็อคโกแลตขมเช่นเดียวกับในห้านาทีคุณจะรู้สึกร่าเริงมากขึ้น แต่อย่ากินมากเกินไปท้องเต็มจะทำให้ความง่วงนอนของคุณเพียงสองเท่าซึ่งจะยากกว่าที่จะรับมือได้

8 วิธี

ควรเลื่อนการทำงานที่น่าเบื่อหน่ายและใช้กิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจ (ขึ้นอยู่กับประเภทของงาน) ลุกขึ้นเดินและเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายให้บ่อยที่สุด

9 วิธี

ช่วยให้การทำงานกับความเมื่อยล้าช่วยให้เสียงดังร่าเริง แต่ฟังเธอแน่นอนในหูฟังเพื่อที่จะไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับพนักงานคนอื่น ๆ

10 วิธี

วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความฝันนั้นก็คือการนอนหลับ หากมีโอกาสดังกล่าว - ให้ทำอย่างงงงวยในที่ทำงานเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที บางครั้งการนอนหลับสั้น ๆ จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและถาวร

ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครองไปนอนก่อนนอน จากนั้นคุณจะไม่สามารถต่อสู้กับความเมื่อยล้าในที่ทำงาน