โดยวิธีการที่เนื่องจากการนอนกรนทำให้เสียความสัมพันธ์ทางเพศของคู่สมรสและบางส่วนของคู่เพราะการกรนของครึ่งหนึ่งของพวกเขาคิดเกี่ยวกับการหย่าร้าง
ประการแรกการนอนกรนและนี่เป็นปัญหาหลักพวกเขาเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา การนอนกรนเป็นอาการของโรคร้ายแรงเช่นความอดอยากของออกซิเจนซึ่งจะนำไปสู่ความเมื่อยล้าและการนอนหลับที่เรื้อรัง นอนกรนแย่ลงหัวใจอาจนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันและโรคประจำตัว
ลองพิจารณาวิธีการในการต่อสู้กับการกรนและสาเหตุของการเกิด:
หนักเกินพิกัด
ตามสถิติถ้าน้ำหนักตัวของบุคคลลดลง 10% แล้วในฝันพารามิเตอร์ของการหายใจดีขึ้น 50% มีความจำเป็นที่จะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปก่อนเข้านอนเพราะกระเพาะอาหารเต็มจะทำให้ไดอะแฟรมงอซึ่งจะช่วยป้องกันการหายใจตามปกติ
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ก่อให้เกิดความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อคอหอยผ่อนคลายผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดลงซึ่งก่อให้เกิดอาการนอนกรนและหยุดหายใจในความฝัน เมื่อดื่มแล้ว 4 ชั่วโมงก่อนนอนหลับให้ทำอย่างน้อย
ที่สูบบุหรี่
ควันจากบุหรี่สามารถทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของลำคอและจมูกอันเป็นผลให้เกิดการอักเสบเรื้อรังของหลอดลมและหลอดลมซึ่งมาพร้อมกับการบวมของผนัง ในทางกลับกันนี้จะนำไปสู่การลดลงของสายการบินและเพิ่มความเสี่ยงของการหยุดหายใจในความฝัน
ตำแหน่งที่ไม่ดีสำหรับการนอนหลับ
พยายามอย่านอนบนหลังของคุณ ในสถานการณ์เช่นนี้ลิ้นจมลง ต้องนอนกับคุณ มีวิธีที่น่าสนใจที่จะทำให้คุณนอนหลับอยู่กับคุณ ลูกเทนนิสถูกเย็บเข้ากระเป๋ากางเกงนอน ถ้าเพียงแค่คุณต้องการนอนบนหลังของคุณลูกบอลจะปลุกคุณขึ้น เป็นผลจากการปฏิบัตินี้คนพัฒนาสะท้อนไปนอนด้านเขา
มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับหัวสำหรับยกระดับ นี้จะป้องกันไม่ให้ลิ้นจากการลื่นไถลและการเพิ่มการกรน
การรักษาอาการนอนกรน
การรักษาด้วยเลเซอร์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ในคลินิกเฉพาะในเวลาเพียง 10-15 นาทีการผ่าตัดจะดำเนินการโดยใช้ลำแสงเลเซอร์ การผ่าตัดไม่เจ็บปวดและช่วยให้คุณสามารถกำจัดอาการกรนได้
และในที่สุดการออกกำลังกาย 2 แบบที่คุณต้องทำทุกวัน:
1. ปิดปากของคุณหายใจผ่านจมูกของคุณ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อความเครียดด้านหลังของลิ้นและดึงลิ้นไปที่ลำคอด้วยแรง การออกกำลังกายนี้ควรทำซ้ำสามครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 ครั้งอันเป็นผลมาจากการที่ท้องฟ้านุ่มจะเติบโตขึ้นและความน่าจะเป็นของการกรนจะลดลง
2 เสียง "และ" พูด, รัดกล้ามเนื้อของคอ, เพดานอ่อน, หลอดลม ออกกำลังกายซ้ำประมาณ 20-25 ครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น
ทำตามคำแนะนำของเราและหลังจากสองสามสัปดาห์ครึ่งของคุณจะหยุดดันคุณในเวลากลางคืนเพื่อที่คุณจะไม่กรน
คืนที่ดี "