วิธีการป้องกันร่างกายของคุณจากอันตรายของการทำงานบนคอมพิวเตอร์ของคุณ?

ตอนนี้คอมพิวเตอร์เป็นทุกอย่าง ไม่มีมนุษย์สมัยใหม่สามารถทำงานและอยู่โดยไม่มีเขาได้ อย่างไรก็ตาม "ความสัมพันธ์" ที่ไม่ถูกต้องกับพีซีอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงต่อสุขภาพได้ ดังนั้นวิธีที่คุณสามารถปกป้องร่างกายของคุณจากอันตรายของการทำงานบนเครื่องคอมพิวเตอร์?

ปฏิกิริยาทางคอมพิวเตอร์

ลดความเสี่ยงของโรคตาได้อย่างมาก แต่ก็ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามกฎอนามัยและความปลอดภัยของภาพเมื่อทำงานร่วมกับจอภาพ ย้อนกลับไปในช่วงปลายทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่ผ่านมาเมื่อคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลเครื่องแรกปรากฏขึ้นจักษุแพทย์มีวลี "computer visual syndrome" ในคำศัพท์ในการทำงาน

ผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อคอมพิวเตอร์ในดวงตาคืออะไร? ผลกระทบด้านลบของพีซีและจอภาพมีหลายปัจจัย

ปัจจัยแรก

รังสีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้ามีผลต่อการกระตุ้นทางสายตาในจอตาและเครื่องวิเคราะห์ภาพ ช่วยลดความไวแสงและฟังก์ชั่นภาพ

ปัจจัยที่สอง

ความตึงเครียดแบบคงที่ในกล้ามเนื้อส่วนที่เกี่ยวกับลูกตาซึ่งเกิดขึ้นเมื่อทำงานในระยะใกล้จากหน้าจอมาเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักในการเผาผลาญของกล้ามเนื้อตาและจุลภาค เป็นผลให้มีการเปลี่ยนแปลงในประเภทของกล้ามเนื้อกระตุกหรือความผิดปกติของการทำงานในที่พัก กระบวนการนี้เป็นลักษณะของความเหนื่อยล้าของภาพลดความรุนแรงของภาพปวดศีรษะการเสแสร้งและ "clouding" ของวัตถุความยากลำบากในการเน้นวัตถุที่เท่ากันลดการรับรู้ความแตกต่างของความคมชัดและดังนั้นประสิทธิภาพ ความผิดปกติของที่พักอาศัยเป็นหนึ่งในปัจจัยทางธรณีวิทยาในความคืบหน้าของสายตาสั้น นักวิทยาศาสตร์จากประเทศต่าง ๆ ทราบถึงการเพิ่มขึ้นของจำนวนสายตาสั้นในหมู่วัยรุ่นและวัยรุ่นที่ใช้งานคอมพิวเตอร์อย่างจริงจังในชีวิตประจำวัน ดังนั้นตัวอย่างเช่นวันนี้ในประเทศญี่ปุ่นสายตาสั้นขององศาที่อ่อนแอถือเป็นบรรทัดฐานสัมพัทธ์

ปัจจัยที่สาม

"โรคตาแห้ง" - เกิดขึ้นเนื่องจากการลดลงของความถี่ในการกะพริบ สามารถสังเกตได้จากลักษณะของสีแดงและตาแห้ง

เรากำลังมองหาเหตุผล

สาเหตุหลักของโรคตากับการทำงานเป็นเวลานานสำหรับเครื่องพีซีสามารถ:

•การยศาสตร์ที่ไม่ดีในที่ทำงาน (เป็นตัวเลือกการวางตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมของจอภาพ)
•แสงไม่ถูกต้อง;
•การแก้ไขข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการหักเหอย่างไม่ถูกต้อง (สายตาเอียง, สายตายาว, สายตาสั้น) ในสภาพการรับสายตาที่มากเกินไป

•ไม่ปฏิบัติตามระบอบการปกครองของการโหลดภาพ;

ดังนั้นการควบคุมการปฏิบัติตามกฎสำหรับระยะเวลาในการโหลดสุขอนามัยภาพองค์กรในการทำงานเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างต่อเนื่องกับจอภาพ

ฉันจะหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยได้อย่างไร?

ต้องป้องกันและรักษาโรค ดังนั้นการตรวจสอบเชิงป้องกันที่จักษุแพทย์จะต้องดำเนินการอย่างน้อย 2 ครั้งต่อปี แพทย์มีวิธีการต่างๆในการฝึกกล้ามเนื้อตาการบำบัดด้วยกายภาพบำบัดซึ่งจะคืนสภาพจุลภาคของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญอาหาร หลักสูตรการรักษาด้วยการบูรณะมักจะดำเนินการ 2-3 ครั้งต่อปีและมี 10 ขั้นตอน ที่พบมากที่สุดคือแว่นตาคริสตัลเหลว, เลเซอร์บำบัด, pneumomassage infrasound การฝึกอบรมที่พักตาม Avetisov

ด้วยการเสริมสร้างความเข้มแข็งของการโฆษณาในโลกสมัยใหม่จะเกิดตำนานขึ้นเรื่อย ๆ ความเชื่อที่จะทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมลงอย่างจริงจัง ตัวอย่างเช่นคุณไม่ควรวางความหวังสูงในแว่นตาด้วย "ระบบป้องกันคอมพิวเตอร์" ซึ่งโดยปกติจะผลิตจากเกาหลีหรือจีนซึ่งช่วยป้องกันดวงตาจากรังสีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าและมีการเสนอให้กับผู้ใช้คอมพิวเตอร์อย่างมาก อย่างไรก็ตามเลนส์แว่นตาไม่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดการดัดของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (diffraction) และทำหน้าที่เป็นโล่ที่ดีต่อพวกเขา ลดภาระในกล้ามเนื้อของตาด้วยแว่นตาที่สามารถ: ควรเป็นตัวกรองแสงเลนส์ซึ่งตัดส่วนหนึ่งขององค์ประกอบสีฟ้าของสเปกตรัม ซึ่งจะช่วยลดภาระในกล้ามเนื้อของดวงตาและเพิ่มความคมชัดของภาพ

สำหรับการป้องกัน

ความเสี่ยงของโรคตาอาจลดลงอย่างมากหากคุณจำมาตรการป้องกันได้ สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:

ใช้จอภาพ LCD
ใช้แว่นตาที่มีตัวกรองแสงเลนส์
•ควบคุมความชื้นในอาคาร

•จำเป็นต้องใช้หยดให้ความชุ่มชื่นอย่างแข็งขันสำหรับดวงตาซึ่งรวมถึงการเตรียมน้ำตาเทียมและน้ำตาธรรมชาติเพื่อกระตุ้นให้เกิดความถี่ในการกระพริบ ทั้งหมดนี้จำเป็นเพื่อฟื้นฟูการแลกเปลี่ยนน้ำตาที่ถูกต้อง
•คนที่ใช้คอนแทคเลนส์จะดีกว่าในการใช้สารหล่อลื่นและความชุ่มชื้นในปริมาณที่มีกรดไฮยาลูโรนิก

•รู้จักกฎพื้นฐานในการปกป้องร่างกายของคุณจากอันตรายจากการทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์
ในตู้ยาที่บ้าน

เป็นประโยชน์ในการสลับเย็นและอบอุ่นบีบอัด - ใช้สลับเย็นและร้อน swabs ฝ้ายซึ่งควรชุบเล็กน้อยกับ sage infusion หลังจากขั้นตอนนี้ดวงตาต้องเปียกด้วยผ้าเช็ดปากและทาครีมบำรุงบนเปลือกตา

ตาแดงและตาสามารถล้างด้วยการแช่ดอกคาโมไมล์หรือดอกไลม์ รีเฟรชผิวรอบดวงตาได้อย่างรวดเร็วและลดความเมื่อยล้าจะช่วยให้มันฝรั่ง บนเครื่องขูดขนาดเล็กขูดมันฝรั่งและใส่ข้าวต้มบนเปลือกตาปิด นาที 5-10 นอนลงให้ลองผ่อนคลาย

การออกกำลังกาย :
1. จับตาไว้แน่นประมาณ 3-5 วินาทีจากนั้นเปิดออกในเวลาเดียวกัน ทำซ้ำการออกกำลังกาย 6-8 ครั้ง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเปลือกตาผ่อนคลายกล้ามเนื้อของดวงตา

2. แจ้ง อย่างรวดเร็ว 30 วินาทีแล้วมองไปที่ตัวคุณเองอย่างน้อยในเวลาเดียวกัน ทำซ้ำ 3 ครั้ง การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

3. ปิดตาและนวดเปลือกตาของคุณด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของนิ้วชี้ของคุณเป็นเวลา 1 นาที นี้จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต