ผู้หญิงแต่ละคนต้องการที่จะทำให้รูปลักษณ์ของเธอดูน่าสนใจดึงดูดใจทางเพศ ดังนั้นหญิงที่นับถือและรักในยุคสมรสมีความสนใจในหัวข้อวิธีการปรับตัวเองอย่างอิสระหลังจากการคลอด "
ชนิดของข้อบกพร่องในรูปที่สามารถปรากฏขึ้นหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร? ประการแรกน้ำหนักส่วนเกินที่ฉาวโฉ่ ผู้หญิงบางคนสามารถรับน้ำหนักได้ถึงสามสิบกิโลกรัมระหว่างตั้งครรภ์ Vo - ที่สองมันเป็นกระเพาะห้อย เป็นที่ชัดเจนว่าเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์กับทารกในครรภ์ที่มีครรภ์เป็นจำนวนมาก polyhydramnios การตั้งครรภ์หลายครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่องท้องนี้อยู่ในผู้หญิงโดยมีกล้ามเนื้อที่อ่อนแรงของสื่อมวลชน ประการที่สามก็หน้าอกลดลง หน้าอกขนาดเล็กและการให้นมบุตรที่ดีมักทำให้เกิดอาการหย่อนคล้อยและยืดตัว
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้ตัวเองมีรูปร่างหลังการคลอดบุตรคือการศึกษาพละกำลัง มีคอมเพล็กซ์ที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่นนี่เป็นแบบฝึกหัดน้อย
การออกกำลังกายสำหรับการแก้ไขรอบเอวและด้านข้าง
การออกกำลังกาย # 1
ตำแหน่งเริ่มต้นคือท่าทางบนเข่าด้านหลังยืดตัว ควรวางขาขวาไว้ด้านข้างควรเน้นที่หัวเข่าของขาซ้าย เราทำลำตัว 20 ลำของลำตัวไปทางขาขวา จากนั้นเปลี่ยนท่าทางและสร้างความลาดชัน 20 ไปที่เท้าซ้าย
การออกกำลังกาย 2
วางตัวตรงด้านซ้ายตรงขาของคุณ ใช้ขาซ้ายของคุณเล็กน้อยกลับและขวาหนึ่งไปข้างหน้า วางมือซ้ายของคุณบนพื้นงอที่ข้อศอก ขวา - คว้าเอว ยกขาขึ้นข้างบนขึ้นแขน (ซ้าย) และเท้าไม่ช่วยขา สะโพกและไหล่ของด้านขวาควรได้รับการกำกับอย่างเคร่งครัดไปยังเพดาน กดค้างไว้ที่ตำแหน่งบนเป็นเวลา 3 วินาทีและค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เมื่อออกกำลังกายคุณไม่สามารถคลายตัวได้ - ไม่ควรนำหน้าอกและใบหน้าไปที่พื้น ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อย 8-10 ครั้ง (สำหรับแต่ละด้านของร่างกาย)
การออกกำลังกาย 3
นอนคว่ำอยู่บนหลังมือใต้ศีรษะของคุณขาขวาของคุณจะงอและโยนขึ้นเหนือสะโพกของเท้าซ้ายของคุณ ยันไหล่ขวาบนพื้นผิวพื้นผิวให้ทำไหล่กับไหล่ซ้ายเข้าที่หัวเข่าขวา กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น มีความจำเป็นต้องทำ 10-15 repetitions ในแต่ละด้าน
การออกกำลังกาย 4
ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนอยู่ด้านหลังมือข้างหลังโค้งงอที่ข้อศอก เรายกลำตัวโดยไม่ต้องเหยียบเท้าออกจากพื้น ช้าลงไปยังตำแหน่งเดิม มีความจำเป็นต้องทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
การออกกำลังกายสำหรับการแก้ไขเต้านม
การออกกำลังกาย # 1
ยืนบนหัวเข่าของคุณเอียงมือของคุณบนขอบโซฟา (แขนของคุณควรจะอยู่บนความกว้างของไหล่ของคุณ) ให้การเคลื่อนไหวเคาน์เตอร์กับโซฟาสัมผัสขอบของหน้าอกของเขา จากนั้นใช้ความแรงของมือให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เก็บหลังของคุณตรงไม่ดัดในด้านหลังส่วนล่าง ออกกำลังกายจนเหนื่อยอ่อน หลังจากใช้กล้ามเนื้อแล้วให้เพิ่ม push-ups จากโซฟาแล้วจากพื้น
การออกกำลังกาย 2
กอดมือซ้ายของข้อมือขวาและด้านขวา - ด้านซ้าย ทำาการเคลื่อนไหวของตัวนับที่คมชัดโดยการจับตำแหน่งสูงสุดไม่กี่วินาที
การออกกำลังกาย 3
พับมือของคุณในฝ่ามือใต้คางมือของคุณเชื่อมต่อและชี้ขึ้น บีบด้านล่างของฝ่ามือทำให้เคลื่อนไหวเคาน์เตอร์ 20 ครั้ง
การออกกำลังกาย 4
ตำแหน่งเริ่มต้นเช่นเดียวกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ แปรงแปรงไปทางอื่น ๆ เราหันพวกเขาเข้าข้างแล้วจากตัวเอง - 20 ครั้ง
ถ้าคุณไม่ชอบการออกกำลังกายที่น่าเบื่อไปในการเต้นรำ การออกกำลังกายที่ทันสมัยมีเทคนิคที่แตกต่างกันมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่สาว ๆ คือ Tie-bo โปรแกรมการออกกำลังกาย นี่เป็นอาชีพที่มีความกระตือรือร้นและกระตือรือร้นนำรูปมาเรียงตามลำดับ พวกเขากำลังเคลื่อนไหวแอโรบิกเลียนแบบวิธีการของศิลปะการต่อสู้ การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญไขมันพัฒนาความยืดหยุ่นความสมดุลและปฏิกิริยาที่ดีฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด พอซื้อซีดีแล้วก็สามารถซื้อที่บ้านได้ตลอดเวลา หากคุณเป็นเช่นประเภทของการจ้างงานเป็นข้อห้ามหรือ "ไม่ได้อยู่ในภายใน" แล้วสำหรับการสนับสนุนของรูปและพื้นหลังอารมณ์ที่มีส่วนร่วมในการเต้นรำ การเต้นรำแบบโอเรียนเต็ลเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะในแง่นี้ สามารถทำได้ประมาณสองสัปดาห์หลังคลอด การเต้นรำแบบโอเรียนเต็ล ได้แก่ การเคลื่อนไหวที่มีการนวดและแม้แต่การรักษาผลกระทบต่ออวัยวะภายใน ทำให้เอวดูหรูหราและสวยงามมากขึ้น
เพื่อให้รูปร่างตัวเองในรูปแบบหลังคลอดคุณสามารถใช้ wraps ได้ ข้อดีของ wraps คือการต่อต้านเซลลูไลท์ช่วยให้ผิวกระชุ่มกระชวย มีส่วนช่วยในการแก้ไขภาพ ทั้งร่างกายและโซนท้องถิ่นต้องผ่านการตัดเย็บ วิธีที่ง่ายที่สุดในการห่อตัวคือดินเหนียวและสิ่งสกปรก คุณยังสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยและคุณสามารถเพิ่มคาเฟอีนได้หากไม่มีข้อห้าม ข้อห้ามในกรณีนี้คือการตั้งครรภ์และโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูง คาเฟอีนสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาในรูปแบบของ ampoules นอกเหนือจากวัตถุดิบแล้วจำเป็นต้องมีฟิล์มยืด
อีกเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพคือการนวด หากไม่มีเครื่องนวดที่บ้านไม่ต้องกังวลให้ใช้บริการนวดด้วยตนเอง เป็นประโยชน์มากในการนวดสะโพกและเอวบริเวณสะโพก การนวดเป็นความช่วยเหลือที่สำคัญในการต่อสู้เพื่อความงาม จะช่วยระบายน้ำเหลืองช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอาหาร การนวดจะช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีขึ้นเป็นเวลาหลายปี มีเทคนิคการนวดที่แตกต่างกันที่บ้าน - นี่คือการนวดด้วยแปรงนวดน้ำผึ้งกระป๋อง เมื่อเลือกวิธีการนวดอย่าลืมเกี่ยวกับข้อห้าม มิฉะนั้นอาจมีปัญหาในการรับปัญหาใหม่ ตัวอย่างเช่นรูปแบบตาข่ายน่าเกลียดบนขาของหลอดเลือดขนาดเล็ก ในการนวดสำหรับการแก้ไขภาพให้ใช้แหนบอวัยวะเพศชายรีดไขมันพับมักใช้
คุณมั่นใจว่าการรู้ตัวเองในการจัดตัวเองหลังจากคลอดเสร็จแล้วคุณสามารถทำได้ จากนั้น - ไปข้างหน้า! และบางทีรูปของคุณจะยิ่งดูสวยงามและน่าสนใจยิ่งกว่าการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร