วิธีการลดน้ำหนักโดยปีใหม่และดูหรูหรา: อาหาร Claudia Schiffer

อาหารแบรนด์ซุปเปอร์มาร์เก็ตเรียกว่า "5+": ใช้เวลา 5 วันและช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ในช่วงเวลานี้ อย่าลืมเกี่ยวกับสองเงื่อนไขที่สำคัญ: ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและไม่ควรรับประทานหลังเวลาหกโมงเย็น ข้อยกเว้นคือการนอนดึก: เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนพักผ่อนให้ตัวคุณเองทานอาหารว่าง พวกเขาสามารถกลายเป็นแอปเปิ้ลอบกับอบเชยโยเกิร์ตไขมันฟรีหรือขนมปังธัญพืชกับอะโวคาโด

Diet Schiffer: เมนู

1. อาหารเช้า โยเกิร์ตรสหวาน 100 กรัม (ryazhenka) + ผลไม้สดบด 150 กรัม (ยกเว้นกล้วยลูกมะเดื่อลูกเกดหรือองุ่น) ไข่ต้ม 1 ฟอง + ขนมปังปิ้งสีดำ 150 กรัมข้าวโอ๊ตหรือ 100 กรัมของเมล็ดข้าวสาลีที่งอกด้วยผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ หรือผลเบอร์รี่
2. อาหารกลางวัน 150 กรัมของสมูทตี้ผลเบอร์รี่หรือค็อกเทลโยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่
3. อาหารกลางวัน 150 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำที่มีอบเชยหรือวานิลลาขนมปังปิ้งกับชิ้นเนื้อไม่ติดมันหรือปลาผักที่ไม่มีผัก (แครอทหน่อไม้ฝรั่งบวบ)
4. อาหารเย็น 150 กรัมเนื้อไก่หรือปลา + สลัดแครอทต้มถั่วกะหล่ำปลีพริกไทยและสมุนไพรปรุงรสด้วยส่วนผสมของน้ำมะกอกและมะนาว

ตลอด 5 วันคุณควรดื่มน้ำสะอาดและชาเขียวอย่างน้อย 2 ลิตรเพื่อช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย หากจำเป็นอาหารดังกล่าวสามารถมีอายุการใช้งานได้ถึง 14 วัน

เช้าคลอด Claudia Schiffer

สำหรับอาหารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นให้ออกกำลังกายง่ายๆก่อนอาหารเช้า squats, swings เตะไปมา, lunges และลาดจะช่วยให้คุณกระชับก้นและด้านในของต้นขาและการออกกำลังกายในการกดจากตำแหน่งคว่ำ - รับเอวที่สวยงามและท้องแบน