มีสาเหตุหลายประการที่อาจทำให้ขาเมื่อยล้า: เส้นเลือดโป่งขด, เท้าแบน, น้ำหนักตัวมากเกินไป, overstrain ของกล้ามเนื้อขา แต่วันนี้เราจะไม่พูดถึงเหตุผล แต่วิธีการช่วยกำจัดกล้ามเนื้อน่องจากความเมื่อยล้า
ก่อนอื่นให้ตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาการห้อยหรือระคายเคืองซึ่งจะได้รับการรักษาในขั้นตอนเริ่มแรกหรือถูกตัดออกเมื่อเริ่มทำแบบด้วยการผ่าตัด อย่างไรก็ตามด้วย varicose บางสิ่งบางอย่างที่มีประสิทธิภาพสามารถแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะ
ดังนั้นวิธีการลบความเมื่อยล้าระรานของขาของคุณหรือไม่
กลับมาในตอนเย็นถอดรองเท้ารองเท้าและถุงน่องของคุณ นั่งสบาย ๆ และยกขาเพื่อให้คุณสามารถพิงกำแพงได้ในมุมที่ดี ส่วนที่เหลือเป็นเวลาสิบนาทีจะทำให้เลือดไหลเวียนโลหิตเหนื่อยล้าขาจะผ่านไปและคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าของพลังงาน
ขั้นตอนอื่นคือการอาบน้ำเท้า เวลาว่างของคุณใช้เวลาไม่เกินสิบนาที เตรียมอ่างล้างหน้าด้วยน้ำร้อนและน้ำเย็น 2 ครั้ง จุ่มเท้าเป็นเวลาหลายนาทีในน้ำร้อนจากนั้นเป็นเวลาสิบวินาทีในน้ำเย็น ทำซ้ำขั้นตอนหลายครั้ง หลังจากนั้นให้เช็ดเท้าด้วยผ้าเช็ดตัวแล้วใส่ถุงเท้านุ่ม ๆ
ช่วยขจัดความเมื่อยล้าของห้องอาบน้ำ coniferous ใช้ยี่สิบกรัมของสารสกัดสนเกลือช้อนโต๊ะไม่กี่และเพิ่มทั้งหมดในอ่างกับน้ำอุ่นที่คุณลดขาของคุณเป็นเวลาห้านาที
คุณอาจชอบอาบน้ำสมุนไพรลาเวนเดอร์หรือดอกคาโมไมล์มากขึ้น พวกเขาเตรียมไว้ด้วยวิธีนี้: สามช้อนโต๊ะหนึ่งของสมุนไพรที่เลือกเทหนึ่งลิตรของน้ำเดือดและยืนยันสำหรับครึ่งชั่วโมง จากนั้นให้แช่น้ำยาและเติมน้ำในกระดูกเชิงกราน คุณสามารถยืนยันสมุนไพรในตอนเช้าเพื่ออาบน้ำในตอนเย็น คุณสามารถจัดเก็บสารละลายนี้ไว้ 2-3 วันในที่เย็นในภาชนะแก้วที่มีฝาปิดแน่น
อีกวิธีหนึ่งคือการเตรียมอาบน้ำจากรากของ Aira เทน้ำลงไปสักสองสามช้อนโต๊ะด้วยน้ำเย็น 1 ลิตรแล้วนำไปต้มไฟขนาดเล็ก สายพันธุ์ที่ไม่มีการตกตะกอน ทั้งหมดการแช่จะพร้อมสำหรับการใช้งาน นอกจากนี้ยังสามารถเก็บไว้ในที่เย็นโดยไม่ต้องกังวลว่ามันจะสูญเสียคุณสมบัติเป็นยา
หลังจากขั้นตอนแล้วให้เช็ดเท้าด้วยผ้าเช็ดล้าง ท่านสามารถนวดเท้าได้ การทำเช่นนี้ชุบมือด้วยน้ำมันพืชและถูขาได้ดีจากข้อเท้าไปที่หัวเข่าแล้วในทางกลับกัน
คุณสามารถขจัดความตึงเครียดของขาด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย: เพิ่มขึ้นไปที่ถุงเท้าและลดลงอย่างรวดเร็วบนส้นเท้า หลังจากสิบห้า "concussions" ดังกล่าวให้แบ่งสิบนาทีและอีกครั้งการออกกำลังกายซ้ำ ดำเนินการออกกำลังกายสามครั้ง
นั่งบนเก้าอี้ยกขาขึ้นทำให้เป็นวงกลม ทำซ้ำได้ยี่สิบครั้ง การออกกำลังกายนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและคุณจะรู้สึกเบาในขาของคุณ
การออกกำลังกายอื่น: งอเท้าของคุณลงแล้วตรงพวกเขาขึ้น ออกกำลังกายสองหรือสามครั้งต่อวัน
นอกจากนี้เครื่องนวดสำหรับ แต่เพียงผู้เดียวซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายเครื่องกีฬาสามารถเป็นฟุ่มเฟือยในบ้าน ก่อนที่จะซื้ออ่านคำแนะนำตามที่แต่ละเครื่องนวดเป็นลักษณะลักษณะของตัวเอง
และยังคงมีความเหนื่อยล้าเสมอสวมถุงเท้าและ pantyhose เฉพาะจากเส้นใยธรรมชาติ - ผ้าฝ้าย, ผ้าไหม, ผ้าขนสัตว์ ถ้าเป็นไปได้เลิกใช้ kapron นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีรอยต่อที่หยาบจากด้านล่างของ pantyhose
สวมรองเท้าที่สะดวกสบายและสบายมากทำจากหนังหรือใช้แทนได้ดี ลืมรองเท้าแตะและรองเท้าแตะที่กระชับสายรัด นอกจากนี้ให้รองเท้าแคบและอึดอัดและแน่นอนจากส้นสูง
ทุกวันดูแลขาของคุณและความเมื่อยล้าที่น่ารำคาญเช่นนั้นจะลดน้อยลง!