เต้านมใหญ่มีข้อบกพร่องอื่น ๆ : ไม่สะดวกในการเล่นกีฬามีปัญหาในการเลือกเสื้อผ้า แต่หน้าอกใหญ่ดึงดูดผู้ชายเสมอ ตั้งแต่สมัยโบราณผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่ก็ถือว่าเป็นคนรักที่ดีและมารดา วันนี้เราจะมาเล่าถึงวิธีการเพิ่มขนาดของการออกกำลังกายหน้าอก
ตามสถิติมากกว่า 60% ของผู้หญิงฝันของเสริมเต้านม จริงวิธีการที่พวกเขาใช้ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ บ่อยครั้งที่พวกเขาเป็นอันตรายต่อส่วนที่บอบบางนี้ของร่างกาย ตัวอย่างเช่นไอโอดีนกากและมัสตาร์ดปลาสเตอร์ซึ่งสาวใช้ในการเติบโตต่อมเต้านมอาจทำให้เกิดการไหม้ที่หน้าอก การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิในบริเวณอวัยวะเหล่านี้ทำให้เกิดการก่อตัวของเนื้องอก การเพิ่มขนาดของหน้าอกโดยใช้สาเหตุของกะหล่ำปลีและแป้งดิบซึ่งถือได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่ "มีประสิทธิภาพ" สามารถกระตุ้นระบบทางเดินอาหารได้ Hops กรวย - หนึ่งใน "การเยียวยาพื้นบ้าน" ของการเสริมเต้านม - ประกอบด้วย phytoestragen ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการบวมที่เต้านมได้ แต่จะมีผลต่อระบบสืบพันธุ์
ในวันที่วิธีการที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดในการเพิ่มและสร้างเต้านมที่สวยงามเป็นชุดของการออกกำลังกายสำหรับส่วนนี้ของร่างกาย ในคลับออกกำลังกายการออกกำลังกายดังกล่าวได้รับความนิยมมานานแล้ว สามารถใช้ที่บ้านได้ แต่บ่อยครั้งที่ไปสู่อุดมคติอุปสรรคคือความขี้เกียจซ้ำซาก หลายคนเชื่อว่าพวกเขามีเวลาที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายดังกล่าว แต่พวกเขาหาเวลาที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ต่างๆสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมันเป็นชั้นเรียนปกติที่ทำให้มันเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จ
ทั้งหมดเกี่ยวกับสรีรวิทยาของเต้านม เต้านมของหญิงประกอบด้วยเนื้อเยื่อเต้านมและเนื้อเยื่อไขมัน พวกเขาไม่สามารถได้รับอิทธิพลจากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำหน้าที่ในกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่ที่ต่อมเต้านมมีการเชื่อมต่อ การพัฒนาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อนี้ยกเต้านมและดังนั้นจึงเพิ่มขึ้นในปริมาณ การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อหน้าอกมีผลต่อรูปร่างของเต้านมของหญิง: ต่อมเต้านมไม่ "แขวน" แต่มีการปัดเศษที่หน้าอกจะยืดหยุ่น
หนึ่งหรือสองการออกกำลังกายแม้ว่าจะดำเนินการเป็นประจำจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อดำเนินการชุดของการออกกำลังกาย และการฝึกอบรมประจำวันจะไม่เป็นประโยชน์ หลังจากที่ทุกการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายจากภาระ ดังนั้นการฝึกอบรมดังกล่าวควรดำเนินการทุกๆ 2-3 วัน ผลเสียจากการฝึกอบรมจะได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักจะส่งผลต่อปริมาตรของเต้านม
ก่อนที่จะเริ่มฝึกซ้อมจำเป็นต้องอุ่นเครื่องทั้งร่างกาย นี้สามารถสามัญห้านาทีอุ่นเครื่องสิ่งสำคัญคือการอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายครั้งแรก จำเป็นต้องนั่งบนเก้าอี้เพื่อให้ด้านหลังวางอยู่บนเก้าอี้หรือพิงกับผนังและจับมือที่หน้าอก กดบนฝ่ามืออย่างหนักเพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณทรวงอกหดตัว จับมือของคุณอยู่ในความตึงเครียดอย่างน้อยสิบวินาทีจากนั้นจับมือและทำซ้ำการออกกำลังกายอีกสองครั้ง การออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าอก ระหว่างความตึงเครียดของมือพวกเขาก็ต้องเครียด
การออกกำลังกายครั้งที่สองยังมีวัตถุประสงค์เพื่อความเครียดกล้ามเนื้อหน้าอก ยืนหันหน้าเข้าหากำแพงกดฝ่ามือบนผนัง ด้านหลังควรจะเก็บไว้ตรงๆในกรณีนี้โหลดจะวางอยู่บนกล้ามเนื้อหน้าอก ออกกำลังกายสามครั้งเป็นเวลาสองนาที
การออกกำลังกายที่สามคือการผลักดัน พวกเขามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเสริมเต้านมพวกเขายังช่วยในการหลีกเลี่ยงการลดลงหรือลดลง สำหรับผู้ที่ไม่ได้ไปเล่นกีฬาก่อนมันจะยากที่จะบีบออก อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลของบทเรียนคุณต้องทำ push-ups อย่างน้อย 20 ครั้งต่อการออกกำลังกาย
สำหรับการออกกำลังกายครั้งที่ 4 เราต้องการลูกดั๊บเบลซึ่งสามารถแทนที่ได้ด้วยหนังสือ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะอยู่บนหลังของคุณรับ dumbbells ตำแหน่งเริ่มต้นของแขนก้มลงที่ข้อศอกที่ระดับหน้าอก ดัมเบลส์ยกมือขึ้นและกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายทำซ้ำ 20-30 ครั้ง
การออกกำลังกายที่ห้า ตำแหน่งเริ่มต้นอยู่ในตำแหน่งก่อนหน้า จับมือกับดัมเบลล์ไปด้านในและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง
การออกกำลังกายครั้งที่ 6 มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้รูปทรงสวยงามแก่หน้าอกของหญิง นอกจากนี้ยังทำกับดัมเบลล์ นั่งบนเก้าอี้จับมือกับดัมเบลล์ที่อกหน้าอกข้อศอกงอและกดลงที่ลำตัว อย่าฉีกข้อศอกจากร่างกายทำสายไฟ จากนั้นใช้ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำอีกแปดครั้ง หลังควรจะตรง
โหลดเฉพาะปกติและถูกต้องสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ การโหลดถือว่าถูกต้องในกรณีที่กล้ามเนื้อในวันรุ่งขึ้นหลังจากทำแบบฝึกหัดเล็กน้อยเจ็บ ความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านี้ในกล้ามเนื้อเป็นพยานในการเติบโตของพวกเขา ดังนั้นหน้าอกก็เพิ่มขึ้น โชคดีในการฝึกอบรม! เราหวังว่าวิธีการเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณจะช่วยให้คุณ!