ถ้าคุณนั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์ที่มีไหล่ยกศีรษะของคุณจะลดลงไปข้างหน้าหรือข้าง ๆ คุณจะรู้สึกท้อแท้ในคอและส่วนท้ายของศีรษะ นี้ทำให้เกิดความเมื่อยล้าในระบบของหลอดเลือดแดงและนำไปสู่การหยุดชะงักของการไหลปกติของเลือดไปยังสมอง ผลที่ได้คืออาการปวดหัวบ่อยความเหนื่อยล้าเร็วขึ้นการสูญเสียความทรงจำความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอาการปวดหัวใจและภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ
ถ้าคุณนั่งเป็นเวลานานเอนกายลงบนมือข้างหนึ่งจับไหล่ข้างล่างอีกข้างหนึ่งและคางข้างหน้าคุณจะได้รับความเจ็บปวดเป็นปกติในหัวใจ osteochondrosis และอาการเจ็บตะโพก การทำงานระยะยาวในสำนักงานโดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายเป็นสาเหตุหลักของโรคดังกล่าว
หากความห่างไกลของแป้นพิมพ์มีขนาดใหญ่เกินไปหรือสูงเกินไปจะทำให้ความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นได้ เรียกอีกอย่างว่า "clicker syndrome" โรคเป็นเรื่องยากที่จะรักษาและในบางกรณีจะนำไปสู่ความพิการ
ฉันควรทำอย่างไร?
หากงานที่หน้าจอใช้เวลาตลอดทั้งวันของคุณคุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสองประการ:
- เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายบ่อยขึ้น
- ให้กล้ามเนื้อ
วางกระจกไว้ข้างๆที่ทำงานของคุณและตรวจสอบทุก 10-15 นาทีเพื่อดูว่าคุณถือหลังอย่างถูกต้องหรือไม่ ในกระบวนการของการทำงานในระยะยาวเราสามารถลืมได้ว่าเราต้องปรับตัวให้ทัน ยังดูความรู้สึกของคุณ - ไม่ว่าจะเป็นกระดูกสันหลังของคุณเครียดไม่ว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยในมือของคุณ เลื่อนเก้าอี้ปรับท่าทางให้ลื่นนิ้วยกนิ้วขึ้น ดังนั้นการไหลเวียนของโลหิตในหลอดเลือดสมองส่วนปลายจะทำงานต่อไปเส้นประสาทที่อยู่ในส่วนท้ายทอยของหัวจะถูกกระตุ้นคุณจะให้ส่วนที่เหลือให้กระดูกสันหลังและขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
สำหรับรังสีที่เป็นอันตราย
ค่อนข้างตรงไปตรงมาผลกระทบจากการฉายรังสีจากคอมพิวเตอร์ยังเป็นคำถามที่เปิดอยู่ ยังคงมีประเด็นที่ไม่ชัดเจนและไม่ถูกต้องหลายอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ มีจำนวนมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยบางอย่างที่อ่านได้ว่า "อัตรารังสีเอกซ์ในแต่ละจุดที่ระยะห่าง 0.05 เมตรจากแหล่งที่มาควรเป็นปริมาณเทียบเท่ากับ 100 ไมโครโรเซนท์ต่อชั่วโมง" หมายความว่าอย่างไร หากคุณทำงานในห้องเล็ก ๆ และข้างหลังคุณมีคอมพิวเตอร์อีกเครื่องหนึ่งอย่าลืมเกี่ยวกับความปลอดภัยของคุณ อย่างน้อยปล่อยให้ระหว่างคุณจะมีระยะทาง 1, 5 ถึง 2 เมตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็ก
กฎทั่วไปของรังสีวิทยา: ส่วนใหญ่มาจากรังสีเนื้อเยื่อประสบในการที่เซลล์เพิ่มมากขึ้น เหล่านี้เป็นเซลล์เพศผู้ใหญ่และเซลล์ในลำไส้เล็ก! ดังนั้นใช้ปัญหาที่ระยะทางจากคุณไปยังคอมพิวเตอร์ใกล้เคียงไม่น้อยกว่า 1, 6 ถึง 1, 8 เมตร
วิธีการลดการสัมผัสกับรังสี
ใช้เวลาทุกวันพอวิตามินซีซึ่งจะช่วยลดผลกระทบจากรังสี กินเนยแข็งและผลิตภัณฑ์จากนมมากขึ้นเนื่องจากกรดอะมิโนยึดติดกับรังสีและช่วยในการหลีกเลี่ยงผลที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ
เลื่อนขึ้น - ลุกขึ้นจากด้านหลังเครื่องคอมพิวเตอร์หายใจลึก ๆ สักสองสามครั้ง การออกกำลังกายนี้จะเริ่มต้นกระบวนการกู้คืนและจะช่วยให้ร่างกายปลอดสารพิษ
เด็กอายุ 10-12 ปีในกรณีใด ๆ ไม่สามารถจัดขึ้นที่หน้าจอได้มากกว่า 1, 5 ชั่วโมงต่อวัน
รังสีที่ไม่ใช่ไอออนไนซ์ประกอบด้วยสนามแม่เหล็กไฟฟ้าและสนามไฟฟ้าสถิต มีกฎพิเศษที่ควบคุมความตึงเครียดและสาขาเหล่านี้ แต่น่าเสียดายที่อิทธิพลของพวกเขาในร่างกายยังไม่ได้รับการศึกษา เพียงอย่างเดียวคือบางอย่าง - กับจังหวะของหัวใจ, สนามไฟฟ้าเกือบแน่นอนมีส่วนช่วยในการพัฒนาของโรค และนี่ไม่ใช่สิ่งที่นำไปสู่การทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์