สุขภาพคืออะไรเหตุใดจึงจำเป็นและวิธีการบันทึก

ทุกคนรู้ว่าสุภาษิตที่เป็นที่นิยม "สิ่งที่เรามี - ไม่เก็บสูญเสีย - ร้องไห้" อย่างถูกต้องบ่งบอกถึงทัศนคติของเราต่อสุขภาพของตนเอง แม้ว่าเราจะไม่กังวลเรื่องอะไร แต่เราก็ไม่คิดเรื่องนี้ แต่เมื่อมีบางอย่างเกิดความเจ็บปวดเราต้องใช้เวลาเงินและพลังงานในการกู้คืนซึ่งไม่ได้จบสิ้นเสมอไป และบ่อยครั้งเพียงเท่านี้เราก็เริ่มที่จะคิดถึงสุขภาพที่ว่าทำไมจึงจำเป็นและควรรักษาไว้อย่างไร

เพื่อเริ่มต้นเราจะตอบคำถาม - สิ่งที่เป็นสุขภาพ อย่างไรก็ตามเราใช้คำนี้บ่อยๆในคำศัพท์ของเรา แต่เราก็ไม่เข้าใจอะไร ตัวอย่างเช่นคำปกติสำหรับเราคือ "สวัสดี" เมื่อเราพบปะผู้คนเรามักจะใช้มันและไม่คิดว่าเราต้องการให้พวกเขามีสุขภาพดี และยังเป็นวลีที่แสดงความยินดี: "... สุขภาพความสำเร็จความสุขในชีวิตส่วนตัวของคุณ ... " ท่ามกลางความปรารถนามากมายความต้องการของสุขภาพที่เป็นอันดับแรก และทำไม? เพราะเรารู้ตัวว่าคนป่วยและความสำเร็จไม่เหมือนกันและในชีวิตส่วนตัวของเขาไม่สามารถทำได้ดี แม้กระทั่งการรักษาแขกเรายังกล่าวว่า "สุขภาพ"

ในคำว่า "สุขภาพ" ในแนวคิดของเราเราลงทุนสิ่งที่ดีสิ่งที่คนต้องการทั้งในชีวิตส่วนตัวและในชีวิตประจำวันและในส่วนที่เหลือของเขา โดยทั่วไปสุขภาพไม่ได้เป็นเพียงการขาดความเจ็บป่วยของบุคคลหรือความบกพร่องทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องที่สมบูรณ์แบบในฐานะคุณธรรมทางจริยธรรมและความเป็นอยู่ที่ดีของสังคม

เราเข้าใจแล้วว่าอะไรคือสุขภาพทำไมต้องใช้และวิธีการเก็บรักษา - นั่นคือปัญหาหลัก แต่ความจริงของเขาต้องสามารถรักษาคุณภาพชีวิตที่ยาวนานได้ ถูกต้องโภชนาการที่มีเหตุผลจะช่วยให้คนที่จะรักษาเยาวชนและสุขภาพในวัยชรา

เรานำเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุด 10 อันดับแรกสำหรับผู้ที่ต้องการเป็นผู้ที่มีภาวะโภชนาการที่เหมาะสม

1. ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช

ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ประกอบด้วย: ข้าวกล้องขนมปังและธัญพืชซึ่งมีเส้นใยมากมาย

ผู้หญิงหลายคนที่นั่งบนอาหารที่ต้องการหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเพราะในความเห็นของพวกเขาคุณจะได้รับไขมัน แต่การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบเหล่านี้มีความจำเป็นเพื่อรักษาระดับพลังงานไว้ในร่างกาย พวกเขามีประโยชน์สำหรับระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะช่วยลดคอเลสเตอรอลลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

2. ไข่ไก่

ไข่ไก่ที่พบมากที่สุดจัดหาร่างกายของเราด้วยจำนวนที่จำเป็นของโปรตีนและลูทีนซึ่งจะเป็นตัวป้องกันตาของเราจากต้อกระจก การใช้ของพวกเขาช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดลดความเสี่ยงต่อโรคเช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง จากผลการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้การรับประทานไข่ห้าครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเช่นมะเร็งเต้านมได้มากถึง 44%

3. ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

กับการเจริญเติบโตของร่างกายของเรามีความต้องการเพิ่มขึ้นสำหรับแคลเซียม นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมในแต่ละวัน ขอแนะนำให้ดื่มนมพร่องมันทุกวันเพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกและเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุน โยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียชนิด bifidobacteria ยังมีประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้เล็ก

4. ผักโขม

ผลิตภัณฑ์นี้มีสารอาหารเป็นจำนวนมาก เป็นแหล่งของธาตุเหล็กและสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของเรามีวิตามิน A, C และ C. ผักโขมช่วยปกป้องเราจากอาการหัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง, ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งของไส้ตรง และผักขมเป็นแหล่งของ lutein ดังนั้นควรรับประทานไข่กับผักโขม

5. กล้วย

กล้วยมีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจอยู่แข็งแรงและมีสุขภาพดี กล้วยช่วยลดความดันโลหิต เป็นแหล่งของเส้นใยที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ผลไม้สีเหลืองเหล่านี้ช่วยในการรักษาโรคอิจฉาริษยาเนื่องจากพวกเขามีคุณสมบัติของกรด neutralizing ทุกวันกล้วยจะนำคุณประโยชน์มาก

6. เนื้อไก่

ก่อนที่จะเตรียมเนื้อไก่ต้องถอดออก เนื้อไก่เป็นแหล่งโปรตีนและซีลีเนียมซึ่งช่วยป้องกันโรคมะเร็ง เนื้อสัตว์นี้มีคุณสมบัติในการป้องกันกระดูกจำนวนมาก แต่เนื้อนี้อุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานและเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง

7. ปลาแซลมอน

มีส่วนประกอบของไขมันโอเมก้า 3 ที่เพียงพอ พวกเขาลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยให้เราสามารถป้องกันโรคมะเร็งหลายชนิดและป้องกันไม่ให้เกิดการสร้างลิ่มเลือดอุดตัน การศึกษาพบว่าปลาแซลมอนมีคุณสมบัติในการป้องกันการสูญเสียความทรงจำ ตามรายงานบางฉบับสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้

8. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่มีแคลอรีน้อย แต่มีสารอาหารหลายชนิด อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการป้องกันต้อกระจกต้อหินหลอดเลือดดำริดสีดวงทวารแผลในกระเพาะอาหารโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง การใช้บลูเบอร์รี่หลังเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะช่วยลดความเสียหายของสมอง

9. สีเขียว

บ่อยครั้งที่เราเพิ่มเกลือสำหรับอาหารเพื่อลิ้มรส แต่เกลือมีคุณสมบัติในการเพิ่มความดันโลหิต ดังนั้นควรเพิ่มผักและเครื่องเทศลงในอาหาร รสชาติของผักสดจะรุนแรงมากขึ้น แต่เพื่อความสะดวกคุณสามารถจัดเก็บในห้องครัวการเลือกสรรของสมุนไพรแห้ง

10. กระเทียม

จะช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง กระเทียมแม้มีผลต้านการอักเสบไม่สามารถถูกแทนที่ - จะช่วยในการลดอาการปวดและบรรเทาอาการบวมในโรคข้ออักเสบ เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพื่อไม่ให้กลิ่นของมันคุณสามารถกินแคปซูลกระเทียม

เราไม่สามารถ แต่เผยแพร่รายชื่อสี่ผลิตภัณฑ์ที่ต้องหลีกเลี่ยง:

1. ขนม พวกเขาจะช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากมีแคลอรี่มากและมีสารที่เป็นประโยชน์อยู่ไม่ดี คุณยังต้อง จำกัด การใช้น้ำตาล
2. เกลือ การบริโภคที่มากเกินไปจะกระตุ้นความกดดันที่เพิ่มขึ้น
3. แอลกอฮอล์ อย่ารับประทานอาหารที่มีแอลกอฮอล์มากกว่าสองครั้งต่อวัน แอลกอฮอล์มีแคลอรี่เป็นจำนวนมากและยังไม่อนุญาตให้ร่างกายดูดซึมวิตามิน
4. ไขมันอิ่มตัว ไขมันดังกล่าวสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ชีสในเนื้อไก่และไอศกรีม พวกเขาเพียงเป็นอันตรายต่อร่างกายเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลและก่อให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก

เราหวังว่าบทความของเราคือ "สุขภาพคืออะไรและทำอย่างไรดี" คุณได้เรียนรู้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเองและจะยังคงใช้เพื่อสุขภาพเสมอ!