บ่อยๆเพื่อไม่ให้เราหลับเราดื่มกาแฟที่แรง แต่ผู้สนับสนุนวิธีการนี้และคนรักกาแฟจำเป็นต้องรู้ว่าผลจะนำกาแฟที่เพิ่งชงตามธรรมชาติเท่านั้น กาแฟที่ละลายน้ำได้สามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ดังนั้นการเอาพลังงานออกไปทำให้คุณต้องนอนหลับ
ถ้าคุณไม่มีโอกาสได้ชงกาแฟในที่ทำงานนี่เป็นคำแนะนำที่ดีเยี่ยม - ชงชาเขียว! ช่วยเติมพลังและให้น้ำเสียงและยังสามารถเพิ่มทิงเจอร์ของ eleutherococcus, แมกโนเลียหรือเถา
ในเคาน์เตอร์ร้านค้าเติมเครื่องดื่มให้พลังงาน หากคุณต้องการให้กำลังใจขึ้น แต่สุขภาพร่างกายของคุณมีราคาแพงอย่าใช้พวกเขาเพราะการใช้เครื่องดื่มดังกล่าวและแม้แต่ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพ
น้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้น เลือกน้ำมันหอมระเหยที่คุณชอบและเหมาะสำหรับคุณ น้ำมันหอมระเหยเป็นหยดพอ - สองไม่มาก
เพื่อที่จะได้ตื่นขึ้นมามีความเหมาะสมและมีส่วนร่วมในการใช้มอเตอร์ บังคับตัวเองเพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพและค่อนข้างง่ายที่สามารถปรับความคิดให้เข้ากับอารมณ์การทำงานได้ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นก่อนอื่น ๆ ถูปาล์มหนึ่งมือที่อื่น ๆ ประมาณสองนาทีถูจนความรู้สึกของความร้อน หลังจากถูเบา ๆ แก้มและหูแล้วก่อนที่จะมีลักษณะของความร้อน ใช้นิ้วหัวแม่มืออย่างนุ่มนวลเคาะลงบนศีรษะได้ไม่กี่นาทีจากนั้นในทิศทางต่างๆให้ใช้นิ้วมือขยับนิ้วของคุณ นวดมือของคุณด้วยกำปั้นจากทั้งสองด้านของคุณ - ทั้งภายในและภายนอก
ฉันต้องการนอนหลับ แต่ฉันต้องไปทำงาน ตื่นขึ้นมาช่วยให้มีฝักบัวหรือฝักบัวแบบตรงกันข้าม ควรใช้เวลาประมาณสองถึงห้านาทีเสร็จสิ้นด้วยน้ำเย็น ในที่ทำงานคุณไม่สามารถอาบน้ำได้ดังนั้นให้ทำมือ น้ำร้อนสลับกับเย็นนี้แน่นอนจะช่วยให้คุณเชียร์ขึ้น
สุดยอดจะทำให้คุณสดชื่นและสดชื่น เป็นเรื่องที่ดีถ้าคุณมีโอกาสที่จะออกไปข้างนอกไม่กี่นาทีไปยังถนนหรือระเบียงอากาศหนาวเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะช่วยบรรเทาอาการมึนงง
ช็อคโกแลตขมเป็นหนึ่งในวิธีที่ยอดเยี่ยมที่สุดสำหรับคุณที่จะไม่ต้องการที่จะนอนหลับ พอกินทั้งสองชิ้นแล้วก็ไม่ควรกินกระเบื้องทั้งหมด
ลองสลับการทำงานกับกิจกรรมทางกาย - ตื่นขึ้น, หันกลับ, หมอบ หากกฎไม่ได้รับอนุญาตให้ใส่เพลงพลังเปิดวิทยุหรือใส่หูฟัง เพลงลานจะทำให้คุณอารมณ์และร่าเริง
สิ่งที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นสิ่งที่ดีเพื่อให้กิจกรรมและพยายามที่จะขับไล่ความฝันออกไป แต่ในหลาย ๆ ด้านสภาพของเราเกิดจากกระบวนการทางสรีรวิทยาบางอย่างหรืออื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและสมบูรณ์
ที่จริงแล้วคุณจำเป็นต้องใช้นิสัยในการนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการ ระยะเวลาของการนอนหลับขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญคือคุณภาพของการนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่มีเสียงรบกวนและสารระคายเคืองอื่น ๆ ไปนอนในที่มืดเพราะเป็นวิธีเดียวที่จะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขได้นั่นคือ serotonin serotonin ส่งผลต่อทั้งอารมณ์และสุขภาพ
ตื่นขึ้นมาตอนเช้าดื่มน้ำสะอาด 1 หรือ 2 แก้วในขณะท้องว่าง น้ำจะช่วยให้เซลล์ผลิตพลังงานที่จำเป็น ออกกำลังกายแอโรบิคในตอนเช้าหรือยิมนาสติก ใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 5-10 นาที
ดูแลเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี เลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและสดใหม่เติมเต็มความขาดแคลนวิตามินในร่างกาย
หากคุณมีการขาดวิตามินบีลดลงอย่างมีนัยสำคัญเสียงที่มีสถานะหดหู่ของร่างกายซึ่งส่งผลให้ความไม่แยแสและง่วงนอนคงที่ ด้วยความขาดแคลนของวิตามินเช่นผลิตภัณฑ์เช่นสาหร่ายข้าวกล้องโซบะถั่วเหลืองถั่วลิสงถั่วขาวถั่วพรุนและถั่วจะช่วยเติมเต็มไข่กระท่อมชีสผักสีเขียวปลานอกจากจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์แล้ว
วิตามินซีเป็นสิ่งที่จำเป็นด้วย มันแตกลงอย่างรวดเร็วสวยในร่างกายของคนที่อาศัยอยู่ในบรรยากาศแก๊สมลพิษทางนิเวศวิทยาของเมือง ภูมิคุ้มกันโดยไม่ต้องวิตามินนี้ได้อย่างรวดเร็วอ่อนแอและทำให้ชาวเมืองมักจะจับหนาวและล้มป่วยด้วยโรคต่างๆ วิตามินซีจะช่วยให้คุณมีผลไม้เช่นมะนาวแอปริค็อตเกรปฟรุตส้มซึ่งอร่อยมากสง่างามและมีประโยชน์