สูตรสำหรับ Dukan สำหรับปีใหม่ 2016 - ขั้นตอนของ "สลับ"
ในช่วงที่เรียกว่า "alternation" ในอาหาร Ducane จะได้รับอนุญาตให้บริโภคผักเช่นกะหล่ำปลีแตงกวามะเขือเทศผักกาดหอมพริกถั่วเขียวและอื่น ๆ ดังนั้นบนพื้นฐานของส่วนผสมเหล่านี้คุณสามารถเตรียมสลัดฉลอง
- ถั่วเขียว - 100 กรัม
- มะเขือเทศเชอร์รี่ - 7 ชิ้น
- แตงกวา - 1 ชิ้น
- หัวหอม - 0.5 ชิ้น
- หัวไชเท้า - 4 ชิ้น
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
- ผักชีฝรั่ง - 30 กรัม
- ใบผักกาดหอม - 50 กรัม
วิธีการเตรียม
- ปรุงถั่วสตริง 5 นาที แช่เย็นในน้ำเย็น
- มะเขือเทศเชอร์รี่และล้างพวกเขาในช่วงครึ่งปี
- ล้างและหั่นแตงกวา
- ล้างใบของผักกาดหอมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ลอกและสับหัวหอม
- ล้างและหั่นเป็นชิ้นหัวไชเท้าบาง
- ผัดผักชีฝรั่ง
- เป็นซอสที่คุณสามารถใช้หลาย spoons โยเกิร์ตหาง
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามขนาดใหญ่ปรุงรสด้วยซอส
- ตกแต่งสลัดกับผักชีฝรั่ง
สูตรสำหรับ Dukan สำหรับแพะปีใหม่ - ขั้นตอนของ "โจมตี"
สลัดจากทะเลและปลาหมึกเป็นอาหารจานหลักสำหรับปีใหม่ในอาหาร Dukan ส่วนผสมจะขึ้นอยู่กับสองเสิร์ฟ สำหรับตารางงานรื่นเริงสำหรับผู้คนจำนวนมากให้เพิ่มจำนวนส่วนประกอบดูสัดส่วน
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- ปลาหมึก - 1 ชิ้น
- อาหารทะเลแช่แข็ง - 500 กรัม
- ไข่ - 2 ชิ้น
- หัวหอมสีเขียว - 20 กรัม
- ผักชีฝรั่ง - 20 กรัม
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา
- นำซากปลาหมึกออกลอกหนังและเดือดสองนาทีในน้ำเดือด
- ต้มน้ำใส่อาหารทะเลแช่แข็งที่นั่น ปรุงอาหารได้สักครู่
- อบเนยแพนเค้กบาง ๆ ลงในกระทะเพื่อประโยชน์ในการใช้กระทะที่ไม่เคลือบ
- ไข่แพนเค้กตัดเป็นเส้น
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดเทน้ำมะนาว
- ตกแต่งจานด้วยใบผักกาดหอมและผักกาดกล้วย
