ปัญหาของโรคอ้วนวันนี้ไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นเรื่องเพศอย่างยุติธรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชาย การลดน้ำหนักเช่นผู้หญิงผู้ชายก็พร้อมที่จะไปหาเทคนิคต่างๆ
ในหมู่พวกเขา - ออกกำลังกายที่ใช้งานการดำเนินงานพิเศษเพื่อลดกระเพาะอาหารที่หลากหลายของอาหาร
มีการถกเถียงกันมากว่ากำลังทำให้คนเป็นโรคอ้วนหรือไม่ ที่นี่พูดถึงยังทำจากภาวะทุพโภชนาการวิถีชีวิตอยู่ประจำนิเวศวิทยาที่ไม่ดีเช่นเดียวกับจำนวนมากของอาหารที่ได้รับการรักษาทางเคมีที่ผิดธรรมชาติสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
พูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุของปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวเป็นปอนด์พิเศษได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ไม่ได้สนทนาทั้งหมดนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก คำถามหลักที่ทำให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักต้องการจะทำอย่างไร วิธีที่จะทำให้มันเป็นไปอย่างง่ายดายรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ? วิธีการลดน้ำหนักในจังหวะชีวิตที่ทันสมัยด้วยความเร่งรีบของเขาการประชุมทางธุรกิจในช่วงเย็นและการพบปะมิตรกับเบียร์?
และวิธีการที่แปลกก็คือความหลากหลายของวิธีการลดน้ำหนักในปัจจุบันนี้อาหารที่ใกล้เคียงอยู่ในหนึ่งคำ - คุณต้องกินน้อยลง
ความจริงที่ว่าร่างกายเป็นเครื่องไหวพริบมากที่ทำงานเกี่ยวกับโปรแกรมทางพันธุกรรมและฮอร์โมนพื้นฐานของซึ่งเป็นหลักการของการอยู่รอดและดังนั้นการสะสม จากวัยเด็กเราแต่ละคนได้รับการสอนให้มีสุขภาพแข็งแรง กินมากมีพลังมากขึ้น ให้แน่ใจว่าได้กินขาด สำหรับรัสเซียหลังสงครามที่หิวโหยนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งและตอนนี้หลายคนที่มีอายุ "30" ดำเนินโครงการที่จะกินจนเต็ม แต่ยาแผนปัจจุบันได้อนุมานจากข้อสรุปแล้วว่าจากโต๊ะนั้นจำเป็นต้องตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหิวโหยและรูปร่างที่สวยงามสุขภาพและความยืนยาวได้รับการประกัน
เพียงแค่อาหารที่ใกล้เคียงกันของชายคนหนึ่งประกอบด้วยอย่างแม่นยำในสิ่งที่เหมาะสมและค่อยๆลดปริมาณอาหารที่บริโภค
เราจะให้ความสนใจเป็นพิเศษว่าเหตุใดการโหลดทางกายภาพที่รุนแรงการ จำกัด อาหารและการดำเนินงานในการลดกระเพาะอาหารจึงมักไม่ได้นำมาซึ่งผลที่คาดหวัง
การโหลดทางกายภาพโดยทั่วไปสิ่งร้ายกาจมาก - ยิ่งคุณเล่นกีฬามากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่คุณจะทำได้โดยไม่ต้องใช้มัน นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุฮอร์โมนหลายตัวที่ปล่อยออกมาภายใต้ความเครียดและทำตัวเหมือนยาเสพติดในหมู่พวกเขาและทุกคนรู้ว่าอะดรีนาลีน
พื้นฐานของทฤษฎีการสูญเสียน้ำหนักในกีฬาคือว่าพร้อมกับโหลดแคลอรี่จะหายไป กินช็อกโกแลตเค้ก - วิ่งไปที่โรงยิมเพื่อลดแคลอรี่ส่วนเกิน
นี้ทำงานได้เป็นอย่างดีถ้าคุณมีอยู่แล้วในรูปร่างที่ดีและมีขั้นต่ำของปอนด์พิเศษ ... และถ้ามีไม่น้อยกว่าสองโหล excesses? เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักในขณะที่เล่นกีฬาหรือ จำกัด การบริโภคอาหารอย่างรุนแรง (ความหิวโหย) ร่างกายตามโปรแกรมที่วางไว้พยายามที่จะเติมอาหารที่หายไป มีความกระหายที่ดีในบางกรณี "zhor" ที่แข็งแกร่งดึงอาหารแคลอรี่สูงขึ้นและอาหารที่มีโปรตีนสูงมากขึ้น คุณเริ่มที่จะหมดด้วยตัวคุณเอง
และท้องของคนในตำนาน?! คุณคิดว่าเขาจะหนี? บางทีคุณอาจจะสามารถลดน้ำหนักลงในเครื่องหมายที่ต้องการได้โดยการออกกำลังกายเท่านั้น แต่จะดีกว่าเสมอในการผสมผสานระหว่างโหลดในระดับปานกลางกับการเปลี่ยนแปลงในอาหาร
อีกครั้งทราบว่าอาหารโดยประมาณของคนที่จะลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนนิสัยการกินโหมดของการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพและปริมาณ
การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดควรจะเป็นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสะดวกสบายที่สุด! จำไว้ว่าสิ่งสำคัญไม่ใช่สิ่งที่คุณกิน แต่ในสิ่งที่คุณกำหนดผลิตภัณฑ์เฉพาะด้วยตัวคุณเอง
อาหารสำหรับชายโดยประมาณสำหรับการลดน้ำหนักจะเริ่มต้นด้วยข้อ จำกัด ของการบริโภคเกลือ ขั้นตอนง่ายๆนี้สามารถแสดงผลลัพธ์ที่ดีได้แล้ว
ความจริงก็คือเกลือยังคงความชุ่มชื้นส่วนเกินไว้ในเซลล์ของร่างกายและจากคนเรียวเล็ก ๆ นี้อาจดูบวมได้
จำกัด ปริมาณเกลือสูงสุดและสัปดาห์ต่อมาเช้าบวมบนใบหน้าจะไม่รบกวนคุณ โปรดจำไว้ว่าเกลือมีอยู่ในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปในปริมาณที่มากและการบริโภคของพวกเขาโดยทั่วไปไม่แนะนำสำหรับโภชนาการตามปกติ ในตอนแรกอาหารที่ไม่มีแอลกอฮอล์จะดูเหมือนคุณจะไม่รู้สึกรสชาดเนื่องจากตาลิ้มรสจะเน่า แต่ในไม่ช้าพวกมันก็จะฟื้นตัวได้เองและปริมาณเกลือเก่า ๆ จะกลายเป็นขนาดใหญ่อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับคุณ
ขั้นตอนสำคัญประการที่สองสำหรับการลดน้ำหนักคือข้อ จำกัด ในการบริโภคแป้งทุกชนิด มันเหมือนกับขนมปังขนมปังและขนมอบ จากการผลิตเบเกอรี่ควรจะยกเลิกอย่างสมบูรณ์ขนมปังแห้งในเตาอบเช่นกะเทาะ - จึงกลายเป็นอันตรายต่อรูปและในการเตรียมเค้กโฮมเมดไม่ได้ใช้ยีสต์มากขึ้นเพิ่มแป้งโซบะและข้าวไร
หลังจากขั้นตอนทั้งสองขั้นตอนนี้อาหารที่ใกล้เคียงกันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณและขั้นตอนที่สำคัญต่อไปคือการลดอาหารและจำนวนการออกงาน ทุกคนมีความเป็นปัจเจกบุคคล แต่การปฏิบัติของหลาย ๆ คนได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานวันละสองครั้งในรูปแบบของ "สลัดบวกจานหลัก" ก็เพียงพอสำหรับคนที่มีสุขภาพ ส่วนไม่ควรใหญ่ปริมาณประมาณของที่สองและสลัด - กำปั้นจากแต่ละ เพื่อให้มื้ออาหารเสร็จสิ้นควรเป็นเพียงเล็กน้อยไม่กินอิ่มจะมาในไม่กี่นาที
นี่คือวิธีที่คุณสามารถอธิบายถึงอาหารโดยประมาณของคนที่จะลดน้ำหนักได้แน่นอนเราควรเพิ่มการบริโภคไขมันที่ทอดและไขมันที่รมควัน (เนยและไขมัน) ควรน้อยที่สุดและจำนวนผัก (ถ้าเป็นไปได้) ควรมีอย่างน้อย 50% ของทั้งหมด อาหารสำหรับการต้อนรับ แม้ต่อไปนี้เคล็ดลับง่ายๆในสองหรือสามสัปดาห์คุณจะสามารถที่จะรู้สึกการปรับปรุงสุขภาพที่แท้จริงและการสูญเสียน้ำหนักตาม