อาหารที่ดีที่สุดสำหรับช่วงฤดูร้อนคืออาหารที่เป็นสีเขียวเมื่อตลาดและพื้นที่ชานเมืองมีผักและผักเป็นจำนวนมากซึ่งประกอบด้วยอาหารของเรา อาหารหลักของอาหารสีเขียวประกอบด้วยผลไม้ผักสีเขียวทุกชนิดของพืชพรรณและชาเขียว มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงช่วงเวลาที่อาหารจำเป็นต้องมีความหลากหลาย
สิ่งที่ดีที่สุดคือผักสีเขียว คุณสามารถเปลี่ยนอาหารสีเขียวได้ตั้งแต่ช่วงที่แตงกวาและบวบปรากฏบนชั้นวางของร้านค้า นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับถั่วเขียวกะหล่ำปลีต้นต้นผักชีฝรั่ง ในอาหารต้องมีมันฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว, ผักกาดหอม, สีน้ำตาลและอื่น ๆ
จำนวนมากของผลไม้และผลเบอร์รี่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร: gooseberries, กีวี, องุ่นสีเขียว, แอปเปิ้ลเขียว, ลูกแพร์ คุณไม่ควรบังคับตัวเองให้กินอะไรบางอย่างที่คุณไม่ชอบแม้ว่าอาหารจะเป็นเรื่องยาก แต่ควรนำอารมณ์ที่ดีมาสู่ตัวคุณและไม่ทำให้คุณผิดหวังคุณสามารถทานผลไม้ต่าง ๆ ได้จากต่างประเทศ แต่จะดีกว่า การตั้งค่าของคุณสำหรับผลไม้ท้องถิ่นที่คุณคุ้นเคยกับ
ในระหว่างการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มในปริมาณที่เพียงพอของของเหลวสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้จะดีกว่าที่จะใช้ broths ต่างๆจากสมุนไพรที่พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ อย่าลืมเกี่ยวกับชาเขียวไม่เพียง แต่ดับกระหายได้ดีในช่วงฤดูร้อน แต่ยังนำไปสู่กระบวนการลดน้ำหนักของคุณเนื่องจากจะขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
สิ่งสำคัญคือโปรตีนที่จำเป็นจะมาถึงในร่างกายแม้ว่าอาหารหลักจะเป็นผลไม้และผักสีเขียวอย่าลืมเกี่ยวกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นอาหารของคุณควรรวมถึงเต้านมไก่ปลาไขมันต่ำไก่หรือไข่นกกระทา เต้านมและปลาต้องทำความสะอาดจากผิวหนัง
จานร้อนปรุงโดยการดับเพลิงอบหรือไอน้ำเท่านั้น วิธีการอื่น ๆ ทั้งหมดในการจัดเตรียมอยู่ภายใต้ข้อห้ามอย่างเคร่งครัด
ประโยชน์ของอาหารสีเขียว
อาหารที่เป็นสีเขียวจะขึ้นอยู่กับหลักการที่ว่าสีเขียวช่วยให้เราได้รับในเชิงบวกช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
นักโภชนาการแนะนำจานให้เลือกสีเขียวเพราะจะช่วยเพิ่มผล พวกเขายังยืนยันว่าถ้าพื้นผิวห้องครัวเต็มไปด้วยดอกไม้สีเขียวแล้วคนต้องการกินมากขึ้นเนื่องจากมีการลดลงของความอยากอาหารตามธรรมชาติ
เราจัดอาหารอย่างถูกต้อง
อาหารควรเป็นเศษและเป็นประจำในช่วงเวลาปกติ ปริมาณเกลือที่บริโภคในจานจะลดลงต่ำสุดและสลัดจะเต็มไปด้วยน้ำมันพืชในปริมาณที่น้อยที่สุด
อาหารสามารถเก็บไว้ได้ไม่เกิน 10 วันจากนั้นจึงจำเป็นต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์
เมนูอาหารตัวอย่าง
อาหารเช้า
อาหารเช้าต้องมีความสมดุล โจ๊กข้าวโอ๊ตที่เต็มไปด้วยน้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนเต็มและแอปเปิ้ลเขียวที่ขูดเล็กน้อย
ชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตกีวีหรือแอปเปิ้ลต้มไข่กลม
อาหารเช้าที่สอง: เตรียมสลัด แต่เพียงผู้เดียวจากสนามและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
อาหารกลางวัน
สำหรับมื้อกลางวันต้มปลาที่มีไขมันต่ำหรือเต้านมไก่ คุณไม่สามารถซ่อนได้
สลัดผักสีเขียวกับน้ำมันพืชเล็กน้อย
ของว่างตอนบ่าย
ผลไม้สีเขียวหั่นเป็นชิ้นและตกแต่งด้วยโยเกิร์ตไขมันหรือผักสลัด
อาหารเย็น
ผักตุ๋นในรูปแบบของ ragout, ชาสมุนไพร
ในช่วงสามวันสุดท้ายของการรับประทานอาหารมีห้องพักสำหรับมื้อเย็นและมื้อเย็น
อาหารนี้มีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของคุณตลอดจนระดับน้ำตาลในเลือดที่เสถียร ความลับของการลดน้ำหนัก คือผักและผลไม้สีเขียวมีแคลอรี่ต่ำสุด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเพียงเงินฝากของแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ตลอดชีวิต
ถ้าคุณตัดสินใจที่จะลองอาหารนี้ด้วยตัวคุณเองควรสังเกตว่าการป้อนเข้าควรเป็นไปอย่างราบรื่นและค่อยเป็นค่อยไป 3 วันก่อนอาหารเริ่มมีความสำคัญมากในการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณใช้
เตรียมอาหารจากผลไม้สีเขียวและผักได้มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับอนุญาตให้ใช้ปลาเต้านมไก่และโยเกิร์ตก็เป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้นที่จะแสดงจินตนาการ!
อาหารฤดูร้อนสีเขียว - นี้เป็นทางออกที่ดีเพราะไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่บำรุงคุณจะไม่ประสบความหิว!
วิธีการลดน้ำหนักนี้มีเพียงหนึ่ง contraindication ก็ไม่สามารถใช้สำหรับผู้ที่มีโรคของลำไส้และกระเพาะอาหาร!
โชคดีที่คุณและฤดูร้อนที่อร่อยดี!