เคล็ดลับในการช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

สำหรับผู้หญิงบางคนการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะกลายเป็นสงครามที่แท้จริงซึ่งในบางครั้งธงชัยชนะก็มีราคาแพงเกินไป วิธีการให้เกียรติการทดสอบทั้งหมดในทางที่จะมีน้ำหนักที่เหมาะกับเกียรติ? บางทีคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยคุณได้

อย่ากลัวความผิดพลาด

ความสำเร็จมักไม่ค่อยไม่มีน้ำตก หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักคุณไม่ควรกลัว "ความล้มเหลว" ไม่ช้าก็เร็ววันนี้จะมาถึงเมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย จะดีกว่าที่จะพร้อมสำหรับสถานการณ์เช่นนี้ล่วงหน้านี้เกิดขึ้นกับเกือบทุกคนจึงไม่ด่าว่าตัวเองและคิดว่าคุณได้รับความเดือดร้อนสมบูรณ์ หยุดการเสียชีวิตของคุณด้วยกำลังเสียชีวิตที่ไม่คาดคิดและด้วยความเคารพที่คุณได้รับจากวิกฤติที่กำลังถูกบังคับให้บังคับตัวเองให้ไปในวันรุ่งขึ้น

จำเอาไว้: อดทนและทำงานหนัก

เชื่อมั่นในความสำเร็จของคุณ ได้อย่างรวดเร็วก่อนนี้เป็นเรื่องยากที่จะทำ หลังจากที่ทุกอย่างมากมักจะร่างกายของเราเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นหลังจากที่ในขณะที่ส่วนใหญ่เนื่องจากการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันและพฤติกรรมการกิน การสูญเสียน้ำหนักครั้งแรกอาจเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลสำหรับการใช้มาตรการที่รุนแรงเช่นความหิวโหย

ช้าผลจะน้อยภายหลัง แต่สิ่งที่ผล!

ฉลองชัยชนะระดับกลาง

หากคุณได้จัดไว้แล้วบางครั้งให้รางวัลตัวเอง! และไม่ได้เป็นช็อกโกแลตบาร์ แต่สิ่งที่จะทำให้มีความสุขเป็นเวลานาน ซื้อตัวอย่างเช่นน้ำหอมใหม่ พวกเขาจะสามารถเตือนคุณถึงความสำเร็จของคุณตลอดเวลารักษาความเชื่อมั่นในความสำเร็จและยึดมั่น

ประกาศความเครียด

ความขัดแย้งในที่ทำงานพนักงานขายชั่วร้ายในร้านค้าค้นหาความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก ... ใครในหมู่พวกเราสามารถโม้ของการขาดปัญหา? และความหงุดหงิดเป็นแรงจูงใจที่ไม่ดีในการลดน้ำหนักค้นหาวิธีลดผลกระทบจากความเครียด ตัวอย่างเช่นเรียนรู้ที่จะออกกำลังกายผ่อนคลายนั่งสมาธิหรือไปเล่นกีฬา คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากขึ้นใส่ใจอยู่ที่พวกเขาอยู่ในตู้เสื้อผ้าหรือในตู้เย็น

แสดงภาพความสำเร็จ

บันทึกข้อมูลการสูญเสียน้ำหนักรายสัปดาห์ในตารางพิเศษ เส้นโค้งที่ครีพลงจะกลายเป็นแรงจูงใจที่ดี รวมทั้งคำชมเชย เลือกเสื้อผ้าที่จงใจเน้นรูปที่เปลี่ยนแปลงไปดียิ่งขึ้นคนรอบ ๆ จะต้องสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเหล่านี้ และคุณสามารถเพลิดเพลินกับสายตาที่ชื่นชมของพวกเขาและมักจะได้ยินวลีวิเศษนี้: "คุณสวยมาก!"

ค้นหาพันธมิตร

การสูญเสียน้ำหนักร่วมกันจะไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความสุขมากขึ้น แต่ก็จะกลายเป็นอีกปัจจัยหนึ่งในการสร้างแรงจูงใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มแรก การสนับสนุนร่วมกันและการอภิปรายเชิงสร้างสรรค์เกี่ยวกับชัยชนะและแผลในทางที่จะลดน้ำหนักจะช่วยลดความรู้สึกผิดหวังที่เป็นไปได้ป้องกันภัยคุกคามจากการสลายตัวและการยกเลิกอาหาร และก็ไม่จำเป็นที่จะต้องทำเช่นนั้นกับคนที่อยู่ใกล้วงกลม ขอบคุณอินเทอร์เน็ตที่ฟอรัมเฉพาะคุณสามารถค้นหา "แฟนสาวที่โชคร้าย" ซึ่งคุณจะสามารถเข้าถึงเป้าหมายที่ชื่นชอบได้อย่างรวดเร็ว

คิดว่าตัวคุณเองเป็นผอม

คิดว่าดีกว่าคุณจะดูแลโพสต์อย่างไรคุณจะภูมิใจกับตัวเอง

นักวิจัยกล่าวว่าแนวคิดในการให้รางวัลแก่ความสามารถในการมองเห็นเป้าหมายสูงสุดคือเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจที่สำคัญที่สุด ขอบคุณพวกเขา dopamine สารจะถูกปล่อยออกสู่สมองซึ่งกำหนดความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับชีวิตและกระตุ้นให้เราดำเนินการ บ่อยครั้งมากขึ้นเราแสดงถึงจุดมุ่งหมายของเราในสีที่มีสีรุ้งมากที่สุดจะมีการผลิต dopamine มากขึ้นและแรงจูงใจจะเพิ่มขึ้น

ฟังเพลงที่ถูกต้อง

มันยากที่จะเชื่อได้ว่าเสียงโมสาร์ทของท่วงทำนองกระตุ้นแรงจูงใจถึง 70% (ความจริงเรื่องนี้ได้ถูกทิ้งไว้ให้แฟน ๆ ร้องเพลงเช่น "I FeelGood" (James Brown) หรือ "We are the Champions" (Queen) ตั้งแต่ ข้อความสร้างแรงบันดาลใจของ executors เหล่านี้เพิ่มความแข็งแรงและช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น