จำกัด อาหารที่ทำให้ผิวกระจ่าง "เทา" ทำให้ผิวเปล่งประกาย รายชื่อ "สีดำ" ประกอบด้วยแอลกอฮอล์กาแฟและโกโก้นมผลิตภัณฑ์พลอยได้จากแป้งข้าวสาลีโดยใช้สารเคมีเป็นพิษอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดสิวและระคายเคือง ค่อยๆเปลี่ยนอาหาร: เปลี่ยนแป้งขาวด้วยบัควีทข้าวหมูหรือวัวนมโค - มะพร้าวกาแฟ - ชาเขียวหรือสมุนไพรขนมปัง - ชีสหรือขนมหวานรสหวานที่มีน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
เติมน้ำสะอาดและเกลือในร่างกาย ดังนั้นคุณจึงทำให้ปกติการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่เรียกคืนการเผาผลาญอาหารและกำจัดปัญหาผิว เงื่อนไขเดียวคือน้ำไม่ควรอัดลมหรือแตะและปรุงอาหารด้วยเกลือ ใส่น้ำดื่มบรรจุขวดกรองหรือละลายน้ำและใส่เกลือทะเลหรือเกลือแกงลงในอาหารของคุณ
อย่าลืมเกี่ยวกับพฤกษชาติธัญพืชและผักซึ่งควรมีอย่างน้อย 30 เปอร์เซ็นต์ในเมนู พวกเขาให้ร่างกายด้วยเส้นใยพืชที่เอาขจัดตะกรันส่วนเกิน พยายามกินพวกเขาในตอนเช้า - มื้อเย็นควรเป็นเรื่องง่าย
ไขมันพืชที่มีคุณภาพควรเด่นในเมนู เป็นทางเลือกที่มีประโยชน์สำหรับเนยและครีม - น้ำมันมะกอกงาและอัลมอนด์ครีมมะพร้าวถั่วเนื้ออะโวคาโดเมล็ดฟักทอง ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็น dressings ในสลัดและจานด้าน - ดังนั้นคุณจะได้รับจำนวนเงินที่จำเป็นของสารที่มีประโยชน์สำหรับผิวที่สวยงามและอ่อนนุ่ม