ถ้าคุณออกกำลังกายร่างกายจะลดระดับของเหลวลงแล้วคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายลดลง การขาดน้ำทำให้ปริมาณเลือดลดลงและอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า เมื่อคุณตื่นตัวคุณต้องดื่มน้ำ 7 หรือ 10 แก้วต่อวัน หากคุณกำลังขับรถอยู่ประจำที่พลังงานไม่หมุนเวียนอย่างมากตามที่ต้องการ
คนที่มีส่วนร่วมในงานเสมียนควรภายใน 2 ชั่วโมงหลังจากที่พวกเขาเริ่มทำงานหยุดพัก 5 นาทีและหลังจากรับประทานอาหารกลางวันในช่วงบ่ายใช้เวลาพักเดียวกันและหลังจากชั่วโมงอื่น
เมื่อทำงานกับเครื่องจักรหลังจากเริ่มต้นหลังจากทำงาน 2 ชั่วโมงคุณต้องจัดให้มีการหยุดพักระยะเวลา 5 นาทีและคุณจำเป็นต้องหยุดพักครึ่งชั่วโมงครึ่งหลังรับประทานอาหารกลางวันด้วยกัน
ถ้าในที่ทำงานคุณรู้สึกลำบากมากที่จะมีสมาธิคุณต้องมีเมล็ดหรือถั่วพวกเขาสามารถกระตุ้นพลังงานของร่างกายได้ ควรเปลี่ยนกาแฟด้วยน้ำเกรพฟรุตหรือน้ำส้ม พวกเขาจะมีผลคล้ายกัน แต่สำหรับสุขภาพพวกเขาจะเป็นประโยชน์มากขึ้น
ถ้าหลังเลิกงานคุณไม่สามารถฟื้นตัวจากความเมื่อยล้าความเมื่อยล้าหลุดออกจากเท้า: นอนลงบนพื้นวางเสื่อลงบนพื้นวางเท้าบนเก้าอี้เพื่อให้อยู่เหนือศีรษะของคุณและหลังจากผ่านไป 2 นาทีแล้วคุณจะรู้สึกโล่งอก
ในตอนเย็นที่มาจากที่ทำงานคุณต้องจัดสรรเวลาพัก 1 ชั่วโมง และในชั่วโมงนี้คุณทุ่มเทความรักของคุณ ฟังเพลงชมรายการทีวีอ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณ อาบน้ำน้ำมันหอมระเหย, สมุนไพร, เกลือ ฝันถึงสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้เพียงแค่ปล่อยให้จินตนาการของคุณทำงานได้อย่างป่าเถื่อน สิ่งสำคัญคือการแยกตัวออกจากกิจการในชีวิตประจำวันและความเมื่อยล้าจะผ่านไป
ผ่อนคลายหลังจากวันที่ยากจะช่วยในการอาบน้ำของสมุนไพร
อาบน้ำซึ่งเทชงของดอกไม้ของโหระพา, วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความเมื่อยล้า อาบน้ำจากการแช่รากของสมุนไพรเทวทูตต่อต้านความอ่อนเพลียจากประสาททำให้ผลลัพท์จากการใช้สารนิโคตินเป็นอันตรายต่อร่างกายแข็งแรงขึ้น การอาบน้ำจากสาโทของเซนต์จอห์นจะช่วยรักษาโรคทางเดินอาหารการนอนไม่หลับ regenerates และเสริมสร้างปลายประสาท การอาบน้ำของยาร์โรว์ควบคุมการหลั่งของน้ำดีบรรเทาอาการชักและบรรเทา
วิธีการเตรียมอ่างสมุนไพร
โยนในหม้อน้ำเดือด (5 ลิตรน้ำ) 3 กำมือของหญ้าแห้งใบและใบชงยืนยันและเพิ่มไปอาบน้ำด้วยน้ำสะอาด ห้องอาบน้ำดังกล่าวจะถูกนำมาใช้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ใช้ดอกลาเวนเดอร์ 50 กรัมเทน้ำ 1 ลิตรนำไปต้มและทิ้งไว้ในอ่างน้ำ 10 นาที ให้เย็นลงแล้วกรอง อุณหภูมิในการอาบน้ำควรอยู่ที่ 36 หรือ 38 องศา ขั้นตอนนี้ทำก่อนเวลานอนเวลาอาบน้ำไม่เกิน 20 นาที หลังจากอาบน้ำเราไปที่เตียง
การออกกำลังกายหลังจากอาบน้ำ
การออกกำลังกายเหล่านี้มีผลต่อกล้ามเนื้อของมือ, บ่า, คอซึ่งเมื่อนั่งอยู่ที่โต๊ะต้องทำงานหนักในระหว่างทำงานบ้าน
1 การออกกำลังกาย จะช่วยยืดกล้ามเนื้อด้วยความยากลำบาก การทำเช่นนี้เรากดคางลงบนหน้าอกแล้วค่อยๆหันศีรษะไปทางซ้ายแล้วเลี้ยวไปทางด้านขวา จากนั้นค่อยๆเอียงศีรษะของเขากลับเอียงไปข้างหน้าเพื่อให้คางของเขาไปที่หน้าอกของเขา ทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้ง เราเลื่อนศีรษะและหันไปทางขวาจากนั้นไปทางซ้าย
2 Exercise / การออกกำลังกาย ดึงกระดูกสันหลังขึ้นบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและบรรเทาอาการปวด ลองดูแลขอบผ้าเช็ดตัวแล้วยกขึ้นเหนือศีรษะ ค่อยๆเอียงตัวไปทางขวา กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วเอียงตัวไปทางซ้าย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
ห้องอาบน้ำอะโรมาติกสำหรับการขจัดความเมื่อยล้า
เมื่อครีพเย็นลงไปตามพื้นห้องนอนและซึมซับช่องหน้าต่างห้องอาบน้ำอุ่นที่มีฟองสบู่ดูเหมือนจะเป็นวันหยุดที่แท้จริงของชีวิตและร่างกาย แน่นอนว่ามันไม่เพียงพอที่จะนอนอาบน้ำร้อนเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าและดูแลผิวในช่วงฤดูหนาว เพื่อขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและประสาทและรักษาโทนสีผิวคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากสมุนไพรสมุนไพรธูปและน้ำมันหอมระเหยซึ่งสามารถเติมน้ำหรือโคมไฟหอม
ลองใช้สูตรการอาบน้ำที่มีกลิ่นหอมของเราเพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนโฟรไดด์
จากประวัติศาสตร์เป็นที่รู้จักกันว่าชาวโรมันโบราณในบ้านมีห้องน้ำขนาดเล็กที่พวกเขาทำหน้าที่ในการล้างเท้าและมือ ในศตวรรษที่ century bathhouses ทำหน้าที่รักษาความบริสุทธิ์ของร่างกายตลอดจนการสื่อสารทางวัฒนธรรมและงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์
กลิ่นหอมอ่อน ๆ ของอ่างอาบน้ำธูปเทียนจุดสว่างเสียงเพลงเบา ๆ ช่วยลดความหงุดหงิดลดความหงุดหงิดบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและประสาทความเหนื่อยล้าและช่วยผ่อนคลาย ลองเรียนรู้วิธีการอาบน้ำอย่างเหมาะสม
สำหรับทุกคนสมุนไพรถือเป็นสากล พืชแต่ละชนิดมีสารที่มีผลต่อร่างกาย ส่วนประกอบหลักที่ใช้ในเครื่องสำอางคือ balms เรซิ่นน้ำมันหอมระเหยน้ำมันไขมันคาร์โบไฮเดรตซึ่งพบในส่วนต่างๆของพืชช่วงเวลาต่างๆของปี เมื่อคุณเก็บไว้ในสมุนไพรคุณจะต้องกำหนดเวลาของการเก็บ เพื่อเตรียมยาต้มสำหรับอาบน้ำคุณต้องเก็บสูตรและความเข้มข้นเพื่อให้สารสกัดไม่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่ช่วยได้ แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าอะไรเหมาะสมสำหรับคุณคุณต้องลองใช้วิธีอื่นคุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
ห้องอาบน้ำเหล่านี้ควรใช้ 1 หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาในการอาบน้ำคือ 10 หรือ 20 นาที ในน้ำที่คุณต้องดำน้ำเพื่อให้พื้นที่หัวใจไม่ได้รับการคุ้มครองโดยน้ำ ในน้ำที่คุณต้องนอนผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณสงบและสะดวกสบาย อาบน้ำควรใช้เวลาใด ๆ ที่สะดวกสำหรับคุณ แต่ไม่ได้ทันทีหลังจากมื้ออาหารและไม่อยู่ในขณะท้องว่าง ไม่เกิน 1 หรือ 2 ชั่วโมงก่อนนอนหลับ หลังจากทำตามขั้นตอนแล้วคุณต้องนอนพักครึ่งชั่วโมงหรือนั่งอยู่บนเก้าอี้
ห้องอาบน้ำที่แข็งแรงและถูกสุขลักษณะ
สำหรับอ่างสมุนไพรคุณต้องต้มหญ้าในน้ำตามคำแนะนำบนหีบห่อสำหรับแต่ละสมุนไพรจะเขียนสูตรของตัวเองจากนั้นน้ำซุปจะยืนยันการกรองและเทลงในอ่าง สำหรับหนึ่งอาบน้ำ 250 กรัมของหญ้า
เพื่อให้ผิวยืดหยุ่นและทำความสะอาดเรา ใช้ decoctions ของสมุนไพร: ดอกโคลเวอร์ดอกคาโมไมล์สะระแหน่ใบราสเบอร์รี่ใบเบิร์ช
อาบน้ำเสริมที่ เตรียมจากส่วนผสมของออริกาโนแครอทห่านกุหลาบแคปซูลมันฝรั่งหวานหญ้าที่หันใบตำแยใบเบิร์ช
อาบน้ำที่ เตรียมมาจากคอลเลกชัน: ดอกคาโมไมล์, birdwort, นก, ออริกาโน, ตำแย, motherwort
ด้วยโรคผิวหนังอักเสบผิว ผื่นคัน อาจ เกิดจากการอาบน้ำด้วยยาต้มของดอกคาโมไมล์ดอกกระเจี๊ยบ
1. การ อาบน้ำด้วยใบเบิร์ชสดจะช่วยให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
2. การ อาบน้ำด้วยเข็มสนจะมีผลต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารช่วยสมานและชุ่มชื่นผิว
3. การ อาบน้ำด้วย melissa ช่วยลดความเครียดช่วยผ่อนคลายนอนหลับลดอาการหงุดหงิด
4. อาบน้ำกับวาลเดอร์ช่วยลดความเครียดทางจิตใจความวิตกกังวลบรรเทา
5. การ อาบน้ำด้วยโรสแมรี่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยคืนความแข็งแรงช่วยให้ผิวอ่อนล้า อาบน้ำที่ทำให้ชุ่มชื่นนี้ได้รับการบำบัดที่ดีที่สุดในตอนเช้า เมื่อล้างหน้าด้วยสารละลายโรสแมรี่จะทำให้รอยย่นบนใบหน้าเรียบขึ้น
6 อาบน้ำที่มีดอกลาเวนเดอร์ยกอารมณ์ให้ความร่าเริงสงบประสาท
7 อาบน้ำกับน้ำมันดอกกุหลาบบรรเทาความรักความวิกลจริตประสาททำหน้าที่เบา ๆ
8. ยาร์โรว์ก่อให้เกิดผลงานที่ดีที่สุดในหัวใจ
9. สะระแหน่ช่วยให้กล้ามเนื้อกระตุกช่วยให้กระเพาะและถุงน้ำดีมีอาการกระตุก กลิ่นฉุนของสะระแหน่ทำหน้าที่อย่างไม่เหมาะสม
10. Sage แคบรูขุมขน หากคุณมีรูขุมขนพองคุณต้องอาบน้ำซุปของปัญญาชน 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ยิมนาสติกในอ่างอาบน้ำ
คุณสามารถรวมการต้อนรับของห้องอาบน้ำกับยิมนาสติก และการออกกำลังกายที่ระบุไว้ด้านล่างนี้จะช่วยในเรื่องนี้ เราบีบระหว่างเท้าฟองน้ำหรือฟองน้ำและยกเท้าของเราช้าๆและสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ วาดเส้นตรงและนับเป็น 3 การออกกำลังกายซ้ำ 3 ครั้งถึง 5 ครั้ง นี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับหน้าท้องและสะโพก
คุณต้องการที่จะมีหน้าอกที่มั่นคงและไหล่ที่สวยงาม?
เราจะนำมือขวาไปทางศีรษะให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลังด้านหลังและค่อยๆอธิบายมือด้วยวงกลมขนาดใหญ่ จากนั้นเราจะทำการออกกำลังกายแบบเดียวกันด้วยมือซ้ายของคุณ การออกกำลังกายจะทำซ้ำ 10 ครั้งด้วยมือแต่ละข้าง
การออกกำลังกายแบบคลาสสิกสำหรับเต้านม: ยกศีรษะให้พับแขนไว้หน้าหน้าอก เราเชื่อมต่อปลายนิ้วและเก็บข้อศอกที่ระดับหน้าอกในแนวนอน ตอนนี้กดฝ่ามือไว้แน่นและถือไว้ 10 วินาที จากนั้นพักผ่อน
หลังจากอาบน้ำจะดีมากที่จะให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายด้วยครีมที่น่าอัศจรรย์เพื่อให้ผิวยังอ่อนนุ่มอยู่เสมอเช่นดอกกุหลาบ ครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำใช้ทาได้ดีที่สุดกับผิวที่เปียก แต่ไม่เปียก
ครีมหลังอาบน้ำ
1. ครีมที่มีกลิ่นลาเวนเดอร์
น้ำมันดอกทานตะวัน 50 มล. น้ำมันอโวคาโด 20 มล. 80 มิลลิลิตร Tween 15 มิลลิลิตรของน้ำมันหอมระเหยน้ำมันพืช 10 มล. จากเมล็ดองุ่นน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 8 มล. น้ำมันลาเวนเดอร์ 3 มล.
2. ครีม "Warm morning"
น้ำมันดอกทานตะวัน 50 มล. น้ำมันอโวคาโด 20 มล. 80 มิลลิลิตร Tween 15 มิลลิลิตรของน้ำมันหอมระเหยน้ำมันดอกคาโมไมล์ 5 มิลลิลิตร 5 มิลลิลิตร reseda 2 มิลลิลิตรของ Schisandra 1 มิลลิลิตรของไม้วอร์มวูด
ครีมเหล่านี้ถูกนำมาใช้หลังจากอาบน้ำและเหมาะสำหรับทุกสภาพผิว ร่างกายจะอ่อนโยนมาก ควรจำไว้ว่าการเสริมสร้างความกระจ่างใสของผิวด้วยแร่ธาตุวิตามินจำเป็นเมื่อใดก็ได้ตลอดทั้งปีและเหมาะสำหรับผิวใด ๆ
อย่าละเลยอาการความเมื่อยล้า อย่าคิดว่าตัวเองเป็นคนป่วยที่ไม่สามารถรักษาได้ทุกอย่างได้รับการปฏิบัติ และเมื่อความเมื่อยล้าจะทำให้คุณหดลงให้จัดสรรเวลาพักผ่อนการออกกำลังกายการอาบน้ำด้วยสมุนไพรเพียงผ่อนคลาย เชื่อมั่นในตัวเองและตัวคุณเองแล้วคุณจะเอาชนะทุกสิ่งทุกอย่าง