เรานำน้ำหนักของเรากลับสู่ภาวะปกติในเดือน

หลายคนในขณะที่ก่อนที่เหตุการณ์สำคัญเริ่มที่จะใส่ตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก ในบทความนี้เราจะดูวิธีการลดน้ำหนักเดือนก่อนวันสำคัญและกลับสู่ภาวะปกติ

ห้องอาบน้ำ
ภายใต้หลายชั้นของเสื้อผ้าฤดูหนาวร่างกายไม่หายใจเลยและนี่คือหนึ่งในปัจจัยเพิ่มเติมของน้ำหนักส่วนเกิน การเผาผลาญไขมันร่างกายต้องการออกซิเจน นั่นคือเพื่อให้แน่ใจว่าเขาเข้ารับการรักษาผ่านผิวหนังการอาบน้ำทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่อาบน้ำเมื่อรูขุมขนได้เปิดและทำความสะอาดผิวได้ง่ายขึ้น เพียงแค่ไม่รีบร้อนหลังจากขั้นตอนในการแต่งกายและหล่อลื่นร่างกายด้วยครีมป้องกันเซลลูไลท์หรือความชุ่มชื้นรอประมาณ 10-15 นาที

การหายใจ
ดำเนินการในระหว่างวันเช่นเดียวกับในระหว่างทางเดินหายใจ

หายใจออกเมื่อสูดดมเพื่อให้เลือดออกซิเจนได้ดีขึ้น (การหายใจออกควรยาวนานกว่าการสูดดม): จะช่วยให้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในปอดของคุณ คาร์บอนไดออกไซด์จะขยายหลอดเลือดซึ่งหมายความว่าความเข้มข้นของออกซิเจนในร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญกับแรงบันดาลใจครั้งต่อไปด้วยเทคนิคง่ายๆนี้เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงสภาพผิวและเพิ่มจุลภาคในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง

ด้วยการหายใจที่ตื้น ๆ เลือดจะแย่กว่านั้นอิ่มตัวกับออกซิเจนซึ่งหมายความว่าผิวเริ่มงอและไขมันแทนการเผาไหม้จะสะสมอยู่ในพื้นที่ที่มีปัญหา

น้ำมันหอมระเหย
ทุกวันดื่มด่ำกับกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยจากส้มส้มโอไซปรัสมะนาวจูนิเปอร์ลูกจันทน์เทศและต้นสนกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ใส่น้ำมันลงไปในน้ำสักหยดหนึ่งหรือหลายหยดเลือกเทียนในตู้อบสมุนไพรและดูแลกิจการของคุณด้วยโปรแกรมง่ายๆนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-1,5 กิโลกรัมต่อเดือนและลดลักษณะของเซลลูไลท์ คุณต้องการมากขึ้นหรือไม่? จากนั้นนั่งบนอาหารที่ออกแบบมาเป็นพิเศษโดยผู้เชี่ยวชาญชาวฝรั่งเศสเพื่อแก้ไขตัวเลข

อาหารกรุงปารีส
เลือกอาหารเช้าแบบแคลอรี่ต่ำอาหารกลางวันอาหารว่างและอาหารเย็น และคุณจะได้รับไม่เกิน 1200 กิโลแคลอรี่ต่อวันส่งผลให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมต่อเดือน พยายามดื่มของเหลวมากขึ้น (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน) และเลื่อนขึ้น

ในตอนเช้าดื่มแก้วน้ำในขณะท้องว่าง (คุณสามารถบีบน้ำเกรพฟรุตเล็กน้อย) และหลังจาก 15 นาทีกินกีวีหรือแอปเปิ้ล รออีก 10-15 นาทีและไปรับประทานอาหารมื้อแรกเลือกตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งดังต่อไปนี้

ครึ่งส้มโอไข่ต้มขนมปังข้าวชาหรือกาแฟที่มีน้ำตาลแทน ชีสชีสชีสขนมปังกับธัญพืชคัสตาร์ผลไม้และผลไม้กีวีพร้อมโยเกิร์ตชาสมุนไพร

สลัดผักผลไม้ (1/4 แอปเปิ้ล 1/4 ลูกแพร์กล้วยกีวีแมนดาริน 2-3 ชิ้นสับปะรด) กับถั่ว 4-5 เม็ดใส่โยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะไข่เจียว (2 โปรตีนและ 1 ไข่แดง) หนึ่งแก้วน้ำส้มหรือถ้วยกาแฟที่มีน้ำมันดิน

น้ำซุปไก่กับกะเทาะสลัดครึ่งอะโวคาโดกุ้งและผัก (มะเขือเทศแตงกวาผักกาดหอม) โรยหน้าด้วยน้ำมะนาวและใส่น้ำมันมะกอกพริกไทยยัดไส้ผักแอปเปิ้ล

ชีสกับผักสลัด
แซนวิชกับชิ้นอะโวคาโดและผักกาดหอมแก้วน้ำอุ่น ข้าวโอ๊ตกับหางนมที่มีผลไม้แห้งและน้ำตาลแทนโยเกิร์ตโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ต หม้อปรุงอาหารปลาในเครื่องแบบบวบตุ๋นขนมปัง rye แก้วน้ำมะเขือเทศอกไก่กับข้าวต้ม unpolished และเขียวสดสลัดแก้วนมอุ่นหรือชากับ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง

ดื่มโยเกิร์ตนมข้นล้มหรือโยเกิร์ตธรรมชาติเพื่อปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้และป้องกันการหิวโหยในตอนกลางคืน

ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย
ไม่มีข้อควรระวังเป็นพิเศษสำหรับโปรแกรมรายเดือนนี้: อ่อนนุ่มอ่อนโยนและสรีรวิทยา

ทำได้อย่างไร
นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ ๆ เป็นเวลานาน (ประมาณ 1200 กิโลแคลอรี่)

ทำให้รอบเอว
ทำการบิดสองครั้ง: ในเวลาเดียวกันฉีกใบไหล่และกระชับขางอที่หัวเข่าไปที่หน้าอกหรือทุก 15-20 นาทีบิด hulaohup สำหรับเดือนของการฝึกอบรมทุกวันคุณสามารถลดรอบเอวโดย 5 เซนติเมตร