หัวใจเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกายของเราทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยตลอด 24 ชั่วโมง แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่านี่เป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายด้วยจังหวะปกติโภชนาการปกติพร้อมให้บริการถึง 150 ปี! ในการยืดอายุของคุณคุณต้องทำให้จิตใจเป็นไปด้วยใจเพราะเราทำงานควบคู่กันไปช่วยหัวใจเราช่วยตัวเอง
สิ่งที่จะทำให้ใจของเราพอใจ? นี่คือเคล็ดลับบางประการ
1. การเคลื่อนไหว
วิถีชีวิตแบบสันโดษเป็นระบาดของความทันสมัย เทคโนโลยีใหม่เครื่องจักรกลหุ่นยนต์ทำให้ชีวิตของเราสะดวกสบายมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ตอนนี้เพื่อที่จะทำน้ำซุปคุณไม่จำเป็นต้องไปหาน้ำใส่บ่อตัดไม้ฟืนเพื่อดับเพลิงและปลูกสวนผัก และจำนวนการเข้าชมที่เราใช้จากสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันเช่นลิฟต์โทรศัพท์คอมพิวเตอร์การขนส่ง! แต่ไม่มีวิธีการเหล่านี้สบายเราไม่มีที่ไหนเลยและด้วยเหตุนี้วิธีเดียวที่ออกเป็นกีฬา
ค้นหาประเภทของกิจกรรมที่จะทำให้คุณมีความสุข วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างหัวใจของคุณคือการว่ายน้ำแอโรบิกโยคะการเต้นรำและแม้แต่การวิ่ง สิ่งสำคัญคือการทำอย่างสม่ำเสมอ - การออกกำลังกายดังกล่าวมีความสำคัญต่อหัวใจ
2. ดีใจ!
ปล่อยให้หัวหน้าชั่วร้ายหรือครูที่ไม่เป็นธรรมไม่ได้ลอง - พวกเขาจะไม่สามารถทำให้เสียอารมณ์ของคุณ! ความเครียดและการเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งในด้านอารมณ์เป็นสิ่งที่เป็นอันตรายต่อหัวใจ ดังนั้นไม่มีความเครียด - เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย!
ถ้าคุณซน - รอยยิ้มในการตอบสนองยังคงเป็นสิ่งหยาบคาย - กัดบางสิ่งบางอย่าง สิ่งสำคัญคือการไม่สูญเสียความรู้สึกของอารมณ์ขันความสมดุลภายในและจดจำ - การทะเลาะวิวาทและการทะเลาะวิวาทที่ว่างเปล่าไม่ใช่สำหรับคุณ ให้ยายในตลาดทำแบบนี้คุณเป็นสาวที่เพาะเลี้ยงและไม่เจาะลึกลงไปในโคลนและทำให้อารมณ์ของคุณเสียไป หลังจากที่ทุกวันเป็นที่สวยงามและหัวใจเต้นด้วยความสุขผีเสื้อในหน้าอก!
3. เดินในอากาศบริสุทธิ์
อย่าขี้เกียจที่จะเดินหากไปยังปลายทาง - เพียงไม่กี่หยุด หัวใจจะขอบคุณความพยายามของคุณ! หลังจากที่ทุกเดินเป็นหนึ่งในที่มีประโยชน์มากที่สุดและแน่นอนชนิดที่ง่ายที่สุดของการออกกำลังกายแอโรบิค
ถ้าคุณอาศัยอยู่นอกเมืองอากาศที่สดใสคุณจะไม่ต้องแปลกใจ แต่คนในเมืองมีความสุขน้อยกว่าเพื่อนร่วมงานที่เป็นอันตรายอย่างต่อเนื่อง (ก๊าซไอเสียเสียงและคนที่อัดแน่น) เป็นอันตรายต่อสุขภาพ สภา - พยายามที่จะออกไปนอกเมืองอย่างน้อยสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ มันจะเหมาะที่จะมีเดชา - แต่นี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนและไม่จำเป็นเสมอดังนั้น
เพื่อที่จะเคลื่อนย้ายได้เป็นจำนวนมากและเดินไปในที่ที่อากาศบริสุทธิ์หัวใจของเราต้องกินดี ดังนั้นจุดต่อไป
4. กินอร่อยและมีสุขภาพดี
นี้เป็นไปได้และไม่ยากเลย คุณจะล้ำค่าช่วยมอเตอร์ของคุณถ้าคุณพยายามที่จะละทิ้งอาหารจานด่วนเครื่องดื่มอัดลมหวานและเกลือมาก แม้จะเป็นขนมหวานที่สองและแม้แต่ขนมหวานที่สาม แต่ก็ควรเลือกผลไม้ (เชอร์รี่องุ่นและลูกพลับเช่นหัวใจมากที่สุด) และแทนมันฝรั่งทอดและผลิตภัณฑ์จากแป้ง - ผัก สำหรับหัวใจเป็นปลาที่มีประโยชน์มาก, อาหารทะเล, ไข่, กรีน, เบอร์รี่และผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ไฟเบอร์ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายอุดตันหลอดเลือดและช่วยในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุที่ดีขึ้น ไขมันสัตว์และความอุดมสมบูรณ์ของแป้งควรหลีกเลี่ยงในทางตรงกันข้าม
อาหารเพื่อสุขภาพจะไม่เพียง แต่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง แต่จะเพิ่มความสวยงามและความสง่างามให้กับคุณ กฎหลักคือพยายาม จำกัด ตัวเองให้ค่อยๆเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดและสร้างความสุข แต่ไม่จำเป็นต้องลืมบางครั้งเพื่อปรนเปรอตัวเองเพราะเราจำได้ว่าจุดที่ 2 - ไม่มีความเครียด!
5. นอนหลับดี
เดินและเล่นกีฬาได้ดี แต่ยังเกี่ยวกับส่วนที่เหลือที่คุณต้องจำไว้! หัวใจชอบนอนหลับหวานเงียบ ๆ ในห้องที่มีการระบายอากาศดี ที่ดีที่สุดคือพยายามที่จะลุกขึ้นและลุกออกจากเตียงในเวลาเดียวกัน หัวใจเป็นอวัยวะที่มีวินัยและรักระบอบการปกครอง นอกจากนี้การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้ใบหน้าของคุณสดชื่นและสดใสขึ้นในตอนเช้าซึ่งจะไม่สังเกตเห็นโดยบุรุษ!
และตอนนี้เกี่ยวกับสิ่งที่หัวใจไม่ชอบ
ประการแรก - ตรงข้ามกับสิ่งที่อธิบายข้างต้น อาหารที่ไม่แข็งแรงที่ไม่อิ่มตัวชีวิตประจำตัวการเข้าพักบ่อยๆในห้องที่ไม่มีการระบายอากาศที่ปิดสนิทและความเบื่อหน่ายและความโกรธปกติจะทำให้คนที่ป่วยเป็นหัวใจที่แข็งแรง
ประการที่สอง - นิสัยที่ไม่ดี มีคนพูดถึงเรื่องนี้มาก บุหรี่จะสลายอวัยวะของคนออกจากภายในเป็นสาเหตุของโรคของฟันอวัยวะในระบบทางเดินหายใจทำให้ผิวหนังผมและเล็บเสีย ใช่แล้วผู้หญิงที่สูบบุหรี่ดูไม่น่ารักเลย ภาพของหญิงสาวเซ็กซี่ที่อัดแน่นอยู่กับบุหรี่ในฟันของเธอมานานแล้วในอดีต - และนี้ไม่สามารถ แต่ชื่นชมยินดีกับหัวใจ
กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณจะต้องระมัดระวัง คู่ของแก้วไวน์ราคาแพงที่ดีสัปดาห์สามารถจ่ายได้ แต่ไม่มาก
นอกจากนี้หัวใจสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งด้วยส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน วิตามินบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย
ในการแพทย์พื้นบ้านยังมีอีกหลายวิธีที่จะทำให้หัวใจมีรูปร่างที่ดี นี่คือหนึ่งในพวกเขา
จำเป็นต้องซื้อกิโลกรัมขององุ่นที่มีสีเข้มขนาดกลางและแบ่งออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน เราใส่ส่วนหนึ่งไว้ด้วยกัน แต่ในทางกลับกันคุณดำเนินการดังนี้ ทุกเช้าก่อนอาหารค่ำเรากินองุ่นละ 20 เมื่อเนื้อหาของกองนี้เสร็จสิ้นให้ได้ส่วนที่สองขององุ่นและทำเช่นเดียวกัน เฉพาะครั้งนี้เรากินองุ่น 20 ในวันแรกที่สอง - 19 ในสาม - 18 และอื่น ๆ หลังจาก 5 องุ่นส่วนจะไม่ลดลงอีกดังนั้นเรากินองุ่นทั้งหมด ข้อควรระวังเฉพาะ: ใช้ความระมัดระวังในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดีจำไว้ว่ายาพื้นบ้านใด ๆ ที่ไม่สามารถแทนที่การรักษาพยาบาล ถ้าได้รับมอบหมายให้คุณ - อย่ายกเลิกยาด้วยตัวคุณเอง!
และในที่สุดผมอยากให้คุณขี้เกียจในการดูสุขภาพของคุณเพราะความกตัญญูของเขาเป็นสิ่งล้ำค่า! เรามีหัวใจเดียวดูแลมัน!