การบริโภคอาหารไขมันและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปรวมกับการเคลื่อนไหวในช่วงวันหยุดสั้น ๆ ทำให้ระบบการย่อยอาหารแย่ลง แอลกอฮอล์ชะลอการถอนสารที่เป็นอันตรายออกจากสารพิษออกจากร่างกายและการบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการละเมิดหน้าที่ของตับอ่อนได้ เป็นผลให้มันเป็นไปได้ที่จะลดภูมิคุ้มกันความอ่อนแอทั่วไปความเกียจคร้าน นอกจากนี้ความขาดแคลนหลังตารางปีใหม่มีผลโดยตรงต่อสภาพผิวและเส้นผม
เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับปีใหม่และลดผลกระทบเชิงลบของการดื่มและรับประทานอาหารในวันส่งท้ายปีเก่าจัดตัวเองในช่วงเวลาสั้น ๆ ของชีวิตที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง - pretox pre-toxins เตรียมโปรแกรมสำหรับโหลดทางโภชนาการมากเกินไปและสารพิษ
โปรแกรม Pretoks
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของโปรแกรม pretox ให้เริ่มต้นประมาณ 2-3 สัปดาห์ก่อนวันขึ้นปีใหม่
การปรับปรุงการย่อยอาหาร
เสริมสร้างจุลินทรีย์ในลำไส้และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันจะช่วยให้ "ชีวิต" โยเกิร์ต ดื่มโยเกิร์ตทุกวันหลังรับประทานอาหาร รวมผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของ Prebiotic เช่นผลิตภัณฑ์จากนมกล้วยพืชตระกูลถั่วซีเรียลข้าวโพดเกล็ดหัวหอมกระเทียม สังเกตระบอบการปกครองของโภชนาการ - กินในเวลาให้ขึ้นอาหารไม่กินมากเกินไป
รักษาตับ
ช่วยให้ตับของคุณขจัดสารพิษสะสมในช่วงวันหยุดทำความสะอาด การทำเช่นนี้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ก่อนวันปีใหม่กินอาหารกินปริมาณมากดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์ เพิ่มอาหารของพวกเขาให้กับอาหารที่มีธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตหรือข้าวกล้องเพื่อเร่งการหลั่งน้ำดีและทำให้บริสุทธิ์ตับผักเส้นใยสีเขียวอุดมไปด้วยเส้นใยและแมกนีเซียมจะช่วยให้
ทำให้น้ำหนักลดลง
ให้ขึ้นในเวลาจากอาหารหนักให้การตั้งค่าของคุณเพื่อผักและผลไม้ ถ้าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเนื้อสัตว์ควรกินเนื้อวัวหรือเนื้อแกะไขมันต่ำ กำจัดอาหารเครื่องดื่มที่มีการปันส่วนอาหารแช่แข็งอาหารกระป๋อง
เราทำความสะอาดร่างกายของภาพนิ่ง
ในขณะท้องว่างดื่มน้ำสักแก้วที่มีน้ำมะนาวคั้นสดไม่กี่หยดน้ำว่านหางจระเข้และน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส ใน 15 นาทีคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้ เช่นขั้นตอนเช้าที่เรียบง่ายจะสนับสนุนชีวิตค้างคืนแห้งและทำความสะอาดของสารพิษ
เราใช้การบำบัด
น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับโปรแกรม pretox คือ: น้ำแอปเปิ้ล silderei และผักชีฝรั่ง; แครอทและน้ำขิง; น้ำจากแอปเปิ้ลหัวบีทและซอส; และน้ำผลไม้ประกอบด้วยแครอทหัวผักกาดและขิง ดื่มน้ำเปล่าจากสารพิษต่อวันเพื่อเร่งการผลิตคอลลาเจนและปรับปรุงสภาพผิว นอกจากนี้ในน้ำผลไม้ชนิดหนึ่งมีจำนวนมากของวิตามิน
เลือกของว่างผักและผลไม้
หากคุณรู้สึกหิวและก่อนมื้ออาหารหลักยังอยู่ห่างไกลคุณควรทานผักหรือผลไม้เล็ก ๆ มื้อเล็ก ๆ ผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณในช่วงเตรียมตัวสำหรับวันหยุดคือผลไม้และผลไม้เช่นอาติโช๊คผักชนิดกะเทาะกะหล่ำปลีและแตงโม
เรารับวิตามิน
ในการรักษาภูมิคุ้มกันให้ใช้วิตามินบีเนื่องจากความเครียดและการนอนหลับลดการผลิตในร่างกายลดลงเพิ่มปริมาณวิตามินซีในแต่ละวัน (ไม่น้อยกว่า 500 มิลลิกรัมต่อวัน), Omega-3 และ Omega-6 ดื่มยาด้วยสังกะสีและ echinacea
นอนหลับให้เพียงพอ
การขาดการนอนหลับในวันหยุดจะไม่กลายเป็นความเครียดสำหรับร่างกายของคุณให้ดูแลเรื่องนี้ล่วงหน้า อย่างที่คุณทราบการขาดการนอนหลับมีผลต่อสภาพผิวของเราเนื่องจากเป็นช่วงหลับที่เซลล์ผิวหนังจะคืนค่าเซลล์ของพวกเขา ดังนั้นอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันหยุดลองนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ก่อนที่คุณจะเข้านอนให้ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมดจากเต้าเสียบและระบายอากาศภายในห้องทำให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น
เดินต่อไป
การขาดการออกกำลังกายในช่วงวันหยุดทำให้ระบบขับถ่ายของคุณซบเซาซึ่งอาจนำไปสู่อาการบวมหรือท้องผูกได้ดังนั้นควรพยายามเดินทุกวัน ๆ ในอากาศสดทำแบบฝึกหัดที่คุณชอบและยืดตัวเล็กน้อย
คำแนะนำง่ายๆทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณสามารถพบกับปีใหม่ในการต่อสู้แบบเต็มรูปแบบไม่ให้ได้รับปอนด์เพิ่มและรู้สึกดีขึ้นหลังจากวันหยุด